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托尼霍頓的P90X把它!

泡泡| 一般 | 2009年下午7:30月13日星期一

歡迎來到托尼霍頓P90X網站。 你可以找到各種各樣的技巧和技術,以獲得最出你的鍛煉。

托尼霍頓開始P90X系統作為“至尊”的版本他受歡迎的“電源90”鍛煉方案的。 P90X是一個90天的鍛煉一系列各種健身學科相結合以形成一個總的鍛煉。 這種跨學科的技術利用被稱為“肌肉混亂”,以保持身體對腳趾,以盡量減少plateauing影響,大多數健身項目體驗的概念。

通過讓瑜伽,健美操,幹峰和增強式訓練的P90X系統能夠產生全身鍛煉沒有會員到健身房或教練的幫助。 DVD光盤提供協助和電子表格跟踪通過運動,飲食和休息90天進展。

的P90X是一項具有挑戰性的程序,但它的設計是為幾乎任何體型在技術人員的任何水平和為任何年齡是有用的。

與往常一樣,最好從事可能應變預先存在的狀況的任何劇烈運動前諮詢醫生。

無論你的訓練作為一個運動員或者你只是想將自己的狀態為夏季,收藏本網站保持領先的曲線。

托尼·霍頓是怎麼發明了P90X程序?

泡泡| 計劃 | 週五3 2012上午03時37月

如果你在這裡,你可能要么真正感興趣的P90X或者已經風扇。 它改變了許多人的生命,多年來,但是它是怎麼來的呢? 這是一個非常有趣的故事......
早在2001年,灘體(該公司背後P90X,精神錯亂等),要求托尼拿出自己大上全速家庭健身計劃。 當時,托尼是一個非常成功的私人教練幫助了一個列表名人,如湯姆·佩蒂,伊万·麥克格雷格,比利偶像,等他已經開發定制的方案,他的客戶和沙灘機構注意到。 經過幾個月的發展,托尼想出了電源90計劃,在家庭高能量的方案,最終將成為先驅P90X的基礎知識。
跳轉到2004年和運動技術和高原觸發器托尼的想法已經演變頗有幾分。 第一個真正的計劃,以最大限度地提高肌肉的混亂的理念,P90X出生後不久。 交叉培訓,空手道革命性的混合,搏擊操等,P90X震撼了整個健身行業。 隨著托尼的傳染性個性和背景,生理學,每個視頻結束是一個完美的補充[...]

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深入探討P90X核心公司Synergistics

泡泡| 計劃 | 週四10 2012上午12時26分五月

任何一個聰明的肌肉建設(健身)計劃的最重要的部分在於加強你的核心。 這是“膠水”的大肌肉和P90X通過P90X核心公司Synergistics鍛煉系統採用它。 它的標記名稱為“協同效應”,因為它做到了這一點:提高所有連接到你的核心(這基本上是所有的主要群體,大,小)肌肉的能力和實力。 在這篇文章中,我們將審查程序,以及他們如何融入你regimine其餘的最重要的部分。
獲取你的肌肉群參與
也有少數肌肉的針對性,但涉及的主要群體是絕對,橫向ABS和斜肌:
上,下腹肌 - 從蹲,以弓步和激烈的河段,公司Synergistics的徵稅AB肌肉的面廣,這樣做無情。 位置是關鍵,所以一定要緊密地匹配視頻和感覺,在目標區域的燃燒。
橫向腹肌 - 這些都是支持你的上,下腹部(即,通過他們的橫向)的肌肉。 他們普遍被低估,如果他們不吹噓,你更容易受到傷害和早期疲勞。
斜腹肌 - 這[...]

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P90X精益鍛煉計劃

泡泡| 計劃 | 週五17 2012上午06點33分二月

如果你掏P90X,但要一個較瘦的樣子(VS散/肌肉),該P90X精益鍛煉計劃可能是對你的胡同。 它使用從原始程序相同的DVD光盤12僅在一個不同的,以便最大限度地提高心肺功能和卡路里消耗潛能。 在運動過程中,當您提供它有限的和漸進性(甚至moreso肌肉混亂)你的身體會疊加肌肉。 但是,如果你限制了重量和與之相匹配的長,快捷的動作,你就會把往後靠在你的鍛煉。
當然,沒有什麼阻止你找到散裝和精益(試錯方式最適合那些情況下)之間的折中,但如果你是在一個合適的有興趣,精瘦的身體,下面的日程安排將讓你以及你的途徑。
精益計劃 - 第一階段:週1,2&3
第一天:核心公司Synergistics
第二天:CardioX
第三天:武器肩和AB開膛手X
第四天:YogaX
第五天:腿部和背部和抗體開膛手X
第六天:幹峰X
第七天:休息(或者如果你感覺不錯,做在X拉伸)
精益計劃 - 第一階段:第4週,時間給你的肌肉休息
第一天:YogaX
第二天:[...]

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飲食的提示最大化P90X結果

泡泡| 營養 | 2011下午四點37月7日星期一

即使你非常熟悉的P90X營養計劃(堅持下去),還有一噸的參與管理如何,何時以及為什麼你吃其他因素。 通常情況下,這些可以是一樣的,你吃的熱量的食物和類型非常重要。 我們已經把一些下面是最重要的。
啟動好,易於
正確的飲食是不是一場比賽。 不要馬上改變一切關於你的飲食。 這是更好的為你(和你的生理機能)採取一兩個星期,逐步採用更好的食物輪廓。 把它看成是你的舊的飲食習慣斷奶關。
不要禁止特定類型的食物
這是偉大的認真遵循P90X飲食,但你可以做到這一點的最糟糕的事情完全取消一些你已經習慣於在治療或獎勵。 如果你想破壞自己與蘋果餡餅還是有點糖果,每隔一段時間做。 徹底阻斷某些食物只是設置你不斷地渴望他們,通常是做弊大於利。 只是要認識到,如果你揮霍,每隔一段時間,你必須跟上[...]

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