Chọn mức độ khó khăn của bạn:
P90X
(bản gốc)
Tony's P90X Program
P90X2
P90X3
(New)

P90X Tony Horton của nó mang lại!

Posted by admin | chung | Thứ Hai 13 Tháng 7 2009 07:30

Chào mừng bạn đến trang web của Tony Horton P90X. Bạn có thể tìm thấy tất cả các loại thủ thuật và kỹ thuật để nhận được nhiều nhất của tập luyện của bạn.

Tony Horton bắt đầu hệ thống P90X là "Extreme" phiên bản của "Power 90" tập luyện chế độ phổ biến của mình. P90X là một loạt bài tập 90 ngày của các môn thể dục khác nhau mà kết hợp để tạo thành một tổng tập luyện. Kỹ thuật liên ngành này sử dụng một khái niệm gọi là "sự nhầm lẫn cơ bắp" để giữ cho cơ thể vào ngón chân của mình để giảm thiểu tác plateauing rằng hầu hết các chương trình thể dục kinh nghiệm.

Sự tham gia của yoga, thể dục mềm dẻo, Kenpo và những động tác plyometric, hệ thống P90X có thể mang lại một tổng tập luyện cơ thể mà không có thành viên cho một phòng tập thể dục hoặc sự trợ giúp của một huấn luyện viên. DVD cung cấp hỗ trợ và bảng theo dõi sự tiến bộ qua 90 ngày tập luyện, chế độ ăn uống, nghỉ ngơi.

Các P90X là một chương trình đầy thách thức, nhưng nó được thiết kế để có ích cho hầu như bất kỳ loại hình cơ thể ở mọi cấp độ của kỹ năng và cho mọi lứa tuổi.

Như mọi khi nó là tốt nhất để tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi tham gia vào bất kỳ hoạt động vất vả mà có thể làm căng thẳng một điều kiện tồn tại từ trước.

Cho dù bạn đang đào tạo như một vận động viên hoặc bạn chỉ muốn lấy lại vóc dáng cho mùa hè, đánh dấu trang web này để ở phía trước của đường cong.

Làm thế nào mà Tony Horton phát minh ra chương trình P90X?

Posted by admin | Chương trình | Thứ Sáu 03 tháng 8 2012 03:37

Nếu bạn đang ở đây, bạn có thể hoặc là thực sự quan tâm đến P90X hay đã là một fan hâm mộ. Nó đã thay đổi nhiều cuộc đời trong những năm qua, nhưng làm thế nào nó xảy ra? Đó là một câu chuyện khá thú vị ...
Trở lại năm 2001, Body Beach (công ty đằng sau P90X, Insanity, vv) hỏi Tony để đến với phong cách của mình trên một chương trình tập thể dục nhà nghiêng đầy đủ. Vào thời điểm đó, Tony là một huấn luyện viên cá nhân khá thành công giúp đỡ A-list celebs như Tom Petty, Ewan McGregor, Billy Idol, vv Ông đã phát triển các chương trình tùy chỉnh cho khách hàng của mình và Bãi biển Body ghi. Sau một vài tháng trong phát triển, Tony đã đưa ra những điều cơ bản của chương trình điện 90, một chương trình năng lượng cao tại nhà mà cuối cùng sẽ trở thành tiền thân của P90X.
Chuyển đến năm 2004 và Tony suy nghĩ về các kỹ thuật tập thể dục và gây nên cao nguyên đã phát triển khá một chút. Các chương trình thực sự đầu tiên để tối đa hóa triết lý nhầm lẫn cơ bắp, P90X được sinh ra ngay sau đó. Một kết hợp mang tính cách mạng của cross-đào tạo, karate, kick-boxing và nhiều hơn nữa, P90X lắc lên toàn bộ ngành công nghiệp thể dục. Với cá tính truyền nhiễm của Tony và nền tảng trong sinh lý học, mỗi video kết thúc lên được một sự bổ sung hoàn hảo [...]

Đọc thêm "

A Deeper Look Into P90X lõi Synergistics

Posted by admin | Chương trình | Thứ Năm ngày 10 tháng 5 2012 00:26

Một trong những phần quan trọng nhất của bất kỳ chương trình thông minh cơ bắp (và tập thể dục) nằm với tăng cường cốt lõi của bạn. Đó là "chất keo" để các cơ bắp lớn và P90X tính năng nó thông qua hệ thống tập luyện P90X lõi Synergistics. Nó được gắn thẻ với tên "Synergy" bởi vì nó chỉ là: nâng cao năng lực và sức mạnh của tất cả các cơ bắp mà kết nối đến cốt lõi của bạn (trong đó chủ yếu là các nhóm chính, lớn và nhỏ). Trong bài viết này, chúng tôi sẽ xem xét lại những phần quan trọng nhất của chương trình và làm thế nào họ phù hợp với phần còn lại của regimine của bạn.
Nhận Groups cơ bắp của bạn Tham gia
Có một số ít các cơ bắp có mục tiêu, nhưng các nhóm chính có liên quan là abs, abs ngang và obliques:
Thượng và Hạ Abs - từ squats để chùng và đạt cường độ cao, Synergistics đánh thuế một loạt các cơ bắp ab của bạn và làm như vậy không ngừng. Vị trí là chính, do đó hãy chắc chắn rằng bạn kết hợp chặt chẽ các video và cảm thấy bỏng ở khu vực mục tiêu.
Transverse Abs - đó là những cơ bắp mà hỗ trợ abs của bạn trên và dưới (tức là, ngang qua chúng). Họ là rộng rãi được đánh giá đúng và nếu họ không chào, bạn dễ bị tổn thương và mệt mỏi sớm.
Xiên Abs - điều này [...]

Đọc thêm "

P90X Schedule Workout nạc

Posted by admin | Chương trình | Thứ sáu ngày 17 tháng 2 năm 2012 06:33

Nếu bạn đào P90X nhưng sẽ cho một cái nhìn nhiều nạc (vs số lượng lớn / cơ), lịch trình Workout nạc P90X có lẽ phải lên hẻm của bạn. Nó sử dụng các giống 12 DVDs từ các chương trình ban đầu chỉ trong một thứ tự khác nhau để tối đa hóa tiềm năng tim và lượng calo đốt cháy. Trong thời gian tập thể dục, cơ thể bạn sẽ stack cơ khi bạn cung cấp cho nó kháng hữu hạn, tiến bộ (và thậm chí nhiều hơn như vậy với sự nhầm lẫn cơ bắp). Tuy nhiên, nếu bạn giới hạn trọng lượng và kết hợp nó với, chuyển động nhanh dài, bạn sẽ đặt nạc trở lại trong tập luyện của bạn.
Tất nhiên, không có gì ngăn cản bạn từ việc tìm kiếm một môi trường hạnh phúc giữa số lượng lớn và nạc (thử và sai làm việc tốt nhất cho những trường hợp) là, nhưng nếu bạn chỉ quan tâm đến một sự phù hợp, cơ thể gầy, lịch trình dưới đây sẽ giúp bạn có được tốt trên của bạn cách.
Nạc Schedule - Giai đoạn 1: tuần 1, 2 & 3
Day One: Core Synergistics
Ngày thứ hai: CardioX
Ngày Ba: Arms & Shoulders và Ab Ripper X
Ngày Bốn: YogaX
Ngày Năm: Chân & Back và Ab Ripper X
Ngày Sáu: Kenpo X
Ngày Bảy: Nghỉ ngơi (hoặc nếu bạn cảm thấy tốt, làm X Stretch)
Nạc Schedule - Giai đoạn một: Tuần 4, thời gian để cung cấp cho cơ bắp của bạn nghỉ
Ngày thứ nhất: YogaX
Ngày thứ hai: [...]

Đọc thêm "

Ăn Mẹo để Tối đa hóa P90X Kết quả

Posted by admin | Dinh dưỡng | Thứ hai ngày 07 tháng 11 năm 2011 04:37

Ngay cả khi bạn đang rất quen thuộc với các kế hoạch dinh dưỡng P90X (và dính vào nó), vẫn còn là một tấn của các yếu tố khác có liên quan trong việc quản lý như thế nào, khi nào và tại sao bạn ăn. Thông thường, những người có thể cũng quan trọng như các thực phẩm và loại calo mà bạn ăn. Chúng tôi đã đặt cùng một vài trong số những người quan trọng nhất dưới đây.
Bắt đầu tốt đẹp và dễ dàng
Ăn phải không phải là một cuộc đua. Không ngay lập tức thay đổi tất cả mọi thứ về chế độ ăn uống của bạn. Nó là tốt hơn cho bạn (và sinh lý của bạn) để có một hoặc hai tuần để từng bước áp dụng một hồ sơ thực phẩm tốt hơn. Hãy nghĩ về nó như là cai sữa ra khỏi những thói quen ăn uống cũ của bạn.
Không cấm loại hình cụ thể của thực phẩm
Thật tuyệt vời phải cẩn thận làm theo các chế độ ăn uống P90X, nhưng điều tồi tệ nhất bạn có thể làm điều đó hoàn toàn bãi bỏ một số trong những xử lý hoặc phần thưởng mà bạn đã quen với. Nếu bạn muốn làm hỏng chính mình với một chiếc bánh táo hoặc một chút kẹo nên thường xuyên làm điều đó. Hoàn toàn ngăn chặn các loại thực phẩm nhất định chỉ đặt bạn lên để không ngừng khao khát họ, thường làm hại nhiều hơn lợi. Chỉ cần phải hiểu rằng nếu bạn không phung phí tất cả vì vậy thường xuyên, bạn phải giữ lên [...]

Đọc thêm "