Виберіть рівень складності:
P90X
(оригінал)
Tony's P90X Program
P90X2
P90X3
(Нові)

P90X Lean Розклад Тренування

Повідомлення від Admin | Програми | П'ятниця 17 лютого 2012 6:33 ранку

Якщо копнути P90X, але йдуть для більш ощадливого вигляд (проти об'ємної / м'язи), то P90X Lean Розклад Тренування, ймовірно, аж до вашої лінії. Він використовує однакові 12 DVD-дисків з оригінальною програмою тільки в іншому порядку, щоб максимізувати серцево і спалювання калорій потенціал. Під час вправ, ваше тіло буде складати м'язи, коли ви пропонуєте його кінцеве і прогресивне опір (і навіть більшою мірою на м'язи плутанини с). Тим не менше, якщо ви обмежуєте вагу і порівняти його з довгими стрімкими рухами, ви поставити розслабтеся у вашій тренування.

Звичайно, є ніщо не заважає вам знайти золоту середину між оптом і худий (проб і помилок працює найкраще для тих випадків), але якщо ви просто зацікавлені в припадку, струнке тіло, нижче графік допоможе вам добре на ваші спосіб.

Бережливе Розклад - Етап 1: Тижні 1, 2 і 3

День перший: Основні Synergistics
День другий: CardioX
День третій: Зброя і Плечі і Ab Ripper X
День четвертий: YogaX
День п'ятий: Ноги і Назад і Ab Ripper X
Шестиденна: Кемпо X
День сьомий: Відпочинок (або, якщо ви відчуваєте себе добре, робити X Stretch)

Бережливе Розклад - Перший етап: 4-й тиждень, час, щоб дати м'язам відпочити

День перший: YogaX
День другий: Основні Synergistics
День третій: Кемпо X
День четвертий: X Stretch
День п'ятий: CardioX
Шестиденна: YogaX
День сьомий: Відпочинок (або, якщо ви відчуваєте себе добре, робити X Stretch)

Бережливе Тренування Розклад - Другий етап: Тижня 5, 6 і 7 - підібрати інтенсивність назад

День перший: Основні Synergistics
День другий: CardioX
День третій: Груди, трицепс і плечі і Ab Ripper X
День четвертий: Йога X
День п'ятий: Ноги і Назад і Ab Ripper X
Шестиденна: Кемпо X
День сьомий: Відпочинок (або, якщо ви відчуваєте себе добре, робити X Stretch)

Бережливе Розклад - Другий етап: Тиждень 8, час відновлення

День перший: Йога X
День другий: Основні Synergistics
День третій: Кемпо X
День четвертий: X Stretch
День п'ятий: Основні Synergistics
Шестиденна: Йога X
День сьомий: Відпочинок (або, якщо ви відчуваєте себе добре, робити X Stretch)

Бережливе Тренування Розклад - Третій етап: Тижня 9 і 11 - Отримати ваші основні спиратися на

День перший: Груди і Назад і Ab Ripper X
День другий: CardioX
День третій: плечі і зброю і Ab Ripper X
День четвертий: Йога X
День п'ятий: Основні Synergistics
Шестиденна: Кемпо X
День сьомий: Відпочинок (або, якщо ви відчуваєте себе добре, робити X Stretch)

Бережливе Розклад - Третій етап: Тижня 10 і 12 - зверніть увагу на чергуються тижні переносу

День перший: Груди, трицепс і плечі і Ab Ripper X
День другий: CardioX
День третій: Назад & Біцепс і Ab Ripper X
День четвертий: Йога X
День п'ятий: Основні Synergistics
Шестиденна: Кемпо X
День сьомий: Відпочинок (або, якщо ви відчуваєте себе добре, робити X Stretch)

Бережливе Розклад - Третій етап: Тижня 13

День перший: Йога X
День другий: Основні Synergistics
День третій: Кемпо X
День четвертий: X Stretch
День п'ятий: CardioX
Шестиденна: Йога X
День сьомий: Відпочинок (або, якщо ви відчуваєте себе добре, робити X Stretch)

І що у вас є. Якщо ви будете слідувати, що P90X Lean тренування Розклад (або дотримуватися досить близько до нього), ви будете мати щільний і тоноване тіло на пляжі в мить ока!

1 коментар »

  1. Коментар від Кімбл - 20 лютого 2012 @ 7:34 вечора

    Привіт Тоні,

    Я успішний P90X кандидат, я 21 років з Нової Зеландії. Я повністю насолоджувався P90X і мають всі фотографії, щоб довести це працює! Він прийняв мене на рік, щоб переконати свого партнера, щоб зробити його також і на сьогоднішній день вона робила це зі мною протягом 3 тижнів, і любить його. Якщо я хотів, щоб показати іншим, тут, у Новій Зеландії, як ваша велика програма, те, що мені потрібно робити? дійсно цінуємо ваш час, щоб по електронній пошті мені назад, як він працював на мене, і я впевнений, з якоюсь заохочення і підтримка він буде працювати і для багатьох інших тут, в нашій маленькій країні! Дякую

RSS канал для коментарів на цю посаду. TrackBack URI

Залишити коментар