Виберіть рівень складності:
P90X
(оригінал)
Tony's P90X Program
P90X2
P90X3
(Нові)

P90X Тоні Хортона приносить це!

Написав адміністратора | Загальні | Понеділок 13 липня 2009 7:30 вечора

Ласкаво просимо на сайт Тоні Хортон P90X. Ви можете знайти всі види поради та методи для отримання найбільш з вашої тренування.

Тоні Хортон почав систему P90X як "Extreme" версії своєї популярної "потужністю 90« тренування режиму. P90X є 90 день тренування серія різних фітнес дисциплін, які в сукупності утворюють один загальний тренування. Цей міждисциплінарний метод використовує концепцію, відому як "м'язи плутанини", щоб тримати тіло в напрузі, щоб звести до мінімуму вплив на плато, що більшість фітнес-програми враження.

Залучаючи йоги, художньої гімнастики, Кемпо і пліометрікой, система P90X може поступитися загальне тренування тіла без членства в тренажерний зал або допомоги тренера. DVD-диски надавати допомогу і таблиці відслідковувати прогрес через 90 днів вправ, дієти і відпочинку.

P90X є складною програми, але він призначений, щоб бути корисним практично для будь-якого типу тіла на будь-якому рівні майстерності і для будь-якого віку.

Як завжди краще проконсультуватися з лікарем, перш ніж вступати в будь напруженої діяльності, яка може загострювати вже існуючі умови.

Якщо ви підготовку в якості спортсмена або ви просто хочете отримати у формі протягом літа, закладки цей сайт, щоб залишатися попереду кривої.

Як Тоні Хортон придумати програму P90X?

Повідомлення від Admin | Програми | П'ятниця 3 серпня 2012 3:37 ранку

Якщо ви тут, ви, ймовірно, або дійсно зацікавлені в P90X або вже вентилятор. Це змінило життя багатьох людей протягом багатьох років, але як же це сталося? Це досить цікава історія ...
Ще в 2001 році, пляж тіло (компанія за P90X, Insanity, і т.д.) запитав Тоні, щоб придумати свого власного взяти на себе повний нахил будинку фітнес-програми. У той час, Тоні був досить успішно особистий тренер допомагав A-список знаменитостей, таких як Том Петті, Еван МакГрегор, Біллі Ідол, і т.д. Він був уже Розробка користувальницьких програм для своїх клієнтів і пляж орган прийняв до відома. Через кілька місяців у розвитку, Тоні підійшов з основами програми харчування 90, з високою енергетичної програми на дому, що в кінцевому рахунку стане попередником P90X.
Перейти до 2004 року і Тоні думки про методи тренування і тригерів плато розвинувся зовсім небагато. Перший реальна програма, щоб максимально філософію м'язи плутанини, P90X народився невдовзі після цього. Революційна суміш перехресного навчання, карате, кік-боксинг і більше, P90X струснув всю фітнес-індустрії. З інфекційного особистістю і біографією Тоні у фізіології, кожен відео закінчується тим, що ідеальним доповненням [...]

Читати далі »

Більш пильний погляд У P90X Основні Synergistics

Повідомлення від Admin | Програми | Четвер 10 травня 2012 12:26 ранку

Один з найважливіших частин будь-якої програми смарт нарощування м'язів (і фітнес) лежить зміцнення вашого ядра. Це "клей" для великих м'язів і P90X має його через тренування системи P90X Основні Synergistics. Це позначені з ім'ям "Синергія", тому що він тільки що: поліпшити здатність і силу всіх м'язів, які підключаються до вашої основної (який, по суті, всі первинні групи, великі і маленькі). У цій статті ми розглянемо найбільш важливі частини програми і як вони вписуються в іншої частини вашого regimine.
Отримати Ваш групи м'язів, що беруть участь
Є кілька м'язів направлені, але основні групи, що у абс, абс і поперечні косі м'язи живота:
Верхній і Нижній Абс - від присідань в випадів і інтенсивних течії, Synergistics податки широкий спектр ваших м'язів АВ і робить так безжально. Положення є ключовим, тому переконайтеся, що ви точно відповідати відео і відчути опік в цільових областях.
Поперечні ABS - це м'язи, які підтримують вашу верхню і нижню абс (тобто поперечний через них). Вони широко недооцінюється, і якщо вони не рекламують, ви більш сприйнятливі до травм і ранньої втоми.
Косі ABS - це [...]

Читати далі »

P90X Lean Розклад Тренування

Повідомлення від Admin | Програми | П'ятниця 17 лютого 2012 6:33 ранку

Якщо копнути P90X, але йдуть для більш ощадливого вигляд (проти об'ємної / м'язи), то P90X Lean Розклад Тренування, ймовірно, аж до вашої лінії. Він використовує однакові 12 DVD-дисків з оригінальною програмою тільки в іншому порядку, щоб максимізувати серцево і спалювання калорій потенціал. Під час вправ, ваше тіло буде складати м'язи, коли ви пропонуєте його кінцеве і прогресивне опір (і навіть більшою мірою на м'язи плутанини с). Тим не менше, якщо ви обмежуєте вагу і порівняти його з довгими стрімкими рухами, ви поставити розслабтеся у вашій тренування.
Звичайно, є ніщо не заважає вам знайти золоту середину між оптом і худий (проб і помилок працює найкраще для тих випадків), але якщо ви просто зацікавлені в припадку, струнке тіло, нижче графік допоможе вам добре на ваші спосіб.
Бережливе Розклад - Етап 1: Тижні 1, 2 і 3
День перший: Основні Synergistics
День другий: CardioX
День третій: Зброя і Плечі і Ab Ripper X
День четвертий: YogaX
День п'ятий: Ноги і Назад і Ab Ripper X
Шестиденна: Кемпо X
День сьомий: Відпочинок (або, якщо ви відчуваєте себе добре, робити X Stretch)
Бережливе Розклад - Перший етап: 4-й тиждень, час, щоб дати м'язам відпочити
День перший: YogaX
День другий: [...]

Читати далі »

Харчування Поради для максимізації результатів P90X

Повідомлення від Admin | харчування | Понеділок 7 листопада 2011 4:37 вечора

Навіть якщо ви дуже добре знайомі з планом харчування P90X (і дотримуватися його), є ще масу інших чинників, що у управлінні, як, коли і чому ви їсте. Часто ті, може бути так само важливо, як їжа і типу калорій, які ви їсте. Ми зібрали деякі з найбільш важливих нижче.
Почніть легко і приємно
Правильне харчування це не гонка. Не відразу змінити все про вашу дієту. Це набагато краще для вас (і ваша фізіологія), щоб взяти тиждень або два, щоб поступово прийняти кращий профіль їжі. Думайте про це як відбирання від ваших старих звичок у їжі.
Не забороняти певні види їжі
Це здорово, щоб ретельно стежити за харчуванням P90X, але найгірше, що ви можете зробити його повністю скасувати деякі із задоволень або вигоди ви звикли до. Якщо ви хочете, щоб побалувати себе з яблучним пирогом або трохи цукерок кожен так часто це робити. Повністю блокувати певні продукти просто встановлює вас постійно жадають їх, як правило, приносить більше шкоди, ніж користі. Просто бути інформовані, що якщо ви витрачатися кожен так часто, ви повинні йти в ногу [...]

Читати далі »