Senin zorluk seviyesini seçin:
P90X
(orijinal)
Tony's P90X Program
P90X2
P90X3
(Yeni)

P90X Yalın Egzersiz Programı

| Admin tarafından gönderildi Programı 17 Şubat 2012 Cuma 06:33 am |

Eğer P90X kazmak ama (toplu / kas vs) daha yalın bir görünüm için gidiyoruz, P90X Yalın Egzersiz programı sağ biçilmiş kaftan muhtemelen. Sadece kardiyo ve kalori yakma potansiyelini en üst düzeye çıkarmak, farklı bir sırayla orijinal programdan aynı 12 DVD kullanır. Eğer (kas karışıklık bile moreso ve) sonlu ve ilerici direniş sırasında Egzersiz sırasında vücudunuzun kas yığını olacak. Eğer kilo sınırlamak ve uzun, hızlı hareketlerle ile eşleşirse Ancak, egzersiz geri yalın koyacağım.

Tabii ki, toplu ve yalın (deneme yanılma bu durumlar için en iyi şekilde çalışır) arasında mutlu bir ortam bulmak sizi durdurma hiçbir şey yok, ama bir uyum içinde sadece ilgileniyorsanız, yağsız vücut, aşağıdaki programı üzerinde de alırsınız sizin yol.

Yalın Programı - Aşama 1: Haftalık 1, 2 ve 3

Gün Bir: Çekirdek Synergistics
Gün İki: CardioX
Gün Üç: Silah & Shoulders ve Ab Ripper X
Gün Dört: YogaX
Gün Beş: Bacaklar ve Geri ve Ab Ripper X
Gün Altı: Kenpo X
Gün Yedi: Dinlenme (eğer iyi hissediyor iseniz veya X Stretch do)

Yalın Programı - Aşama: Hafta 4, kaslarınızı bir mola vermek için zaman

Gün Bir: YogaX
Gün İki: Çekirdek Synergistics
Gün Üç: Kenpo X
Gün Dört: X Stretch
Gün Beş: CardioX
Gün Altı: YogaX
Gün Yedi: Dinlenme (eğer iyi hissediyor iseniz veya X Stretch do)

Yalın Egzersiz Programı - Aşama İki: Hafta 5, 6 ve 7 - geri yoğunluğunu almak

Gün Bir: Çekirdek Synergistics
Gün İki: CardioX
Gün Üç: Göğüs, Triceps & Shoulders ve Ab Ripper X
Gün Dört: Yoga X
Gün Beş: Bacaklar ve Geri ve Ab Ripper X
Gün Altı: Kenpo X
Gün Yedi: Dinlenme (eğer iyi hissediyor iseniz veya X Stretch do)

Yalın Programı - Aşama İki: Hafta 8, iyileşme süresi

Gün Bir: Yoga X
Gün İki: Çekirdek Synergistics
Gün Üç: Kenpo X
Gün Dört: X Stretch
Gün Beş: Çekirdek Synergistics
Gün Altı: Yoga X
Gün Yedi: Dinlenme (eğer iyi hissediyor iseniz veya X Stretch do)

Yalın Egzersiz Programı - Aşama Üç: Hafta 9 ve 11 - Get senin büyük yalın

Gün Bir: Göğüs ve Arka ve Ab Ripper X
Gün İki: CardioX
Gün Üç: Omuzlar ve Silah ve Ab Ripper X
Gün Dört: Yoga X
Gün Beş: Çekirdek Synergistics
Gün Altı: Kenpo X
Gün Yedi: Dinlenme (eğer iyi hissediyor iseniz veya X Stretch do)

Yalın Programı - Aşama Üç: Hafta 10 & 12 - alternatif hafta boyunca taşıyan not

Gün Bir: Göğüs, Triceps & Shoulders ve Ab Ripper X
Gün İki: CardioX
Gün Üç: Arka ve Pazı ve Ab Ripper X
Gün Dört: Yoga X
Gün Beş: Çekirdek Synergistics
Gün Altı: Kenpo X
Gün Yedi: Dinlenme (eğer iyi hissediyor iseniz veya X Stretch do)

Yalın Programı - Aşama Üç: Hafta 13

Gün Bir: Yoga X
Gün İki: Çekirdek Synergistics
Gün Üç: Kenpo X
Gün Dört: X Stretch
Gün Beş: CardioX
Gün Altı: Yoga X
Gün Yedi: Dinlenme (eğer iyi hissediyor iseniz veya X Stretch do)

Ve işte o var. Eğer P90X Yalın Egzersiz Programı (ya da oldukça yakın sopa), hiçbir zaman sıkı ve tonda plaj bedene sahip olacağım izlerseniz!

1 Yorum »

  1. @ 20 Şubat 2012 - Kimble tarafından Comment 07:34 pm

    Merhaba Tony,

    Ben Yeni Zelanda'da bir 21 yaşındaki duyuyorum, bir sucessful p90x adayım. İyice p90x zevk ve çalışır kanıtlamak için tüm fotoğrafları var! Aynı zamanda bunu yapmak için eşim ikna etmek bana bir yıl aldı ve bugün itibariyle o 3 hafta benimle bunu yapıyor ve onu seviyor olmuştur. Ben ne kadar büyük program değildir NZ burada başkalarına göstermek istiyorsa, ne yapmam gerekiyor? Gerçekten benim için çalıştı bana geri e-posta için zaman takdir ve bazı teşviki ile im emin ve bizim küçük ülkede burada diğerleri için işe yarayacağını destekleyecek! teşekkür ederim

Bu yazıya yapılan yorumlar için RSS beslemeleri. TrackBack URI

Bir yorum yaz