Senin zorluk seviyesini seçin:
P90X
(orijinal)
Tony's P90X Program
P90X2
P90X3
(Yeni)

Tony Horton P90X onu getiriyor!

Posted by admin | Genel | Pazartesi 13 2009 07:30 Temmuz

Tony Horton P90X sitesine hoş geldiniz. Sen egzersiz en iyi şekilde almak için tüm ipuçları türlü ve tekniklerini bulabilirsiniz.

Tony Horton onun popüler "Güç 90" egzersiz rejimi "Aşırı" versiyonu olarak P90X sistemi başladı. P90X tek toplam egzersiz oluşturmak üzere bir araya çeşitli fitness disiplinlerden 90 günlük egzersiz serisidir. Bu disiplinler arası teknik, platolaşmasının etkisi çoğu fitness programları deneyimi en aza indirmek için kendi diken üstünde vücut tutmak için "kas karışıklık" olarak bilinen bir kavram kullanır.

Yoga, jimnastik, Kenpo ve plyometrics dahil ederek, P90X sistemi spor salonu veya eğitmen yardımı üyelik olmadan tam vücut antremanı verim yapabiliyor. DVD'ler yardım sağlamak ve elektronik tablolar egzersiz, diyet ve geri kalan 90 gün boyunca ilerlemeyi izlemek.

P90X zor bir program, ancak uzman olan herhangi bir seviyede ve her yaşta neredeyse herhangi bir vücut tipi için yararlı olacak şekilde tasarlanmıştır.

Her zaman olduğu gibi bu önceden mevcut durumu zorlanma olabilir herhangi yorucu çalışmalarına başlamadan önce bir doktora danışmak en iyisidir.

Eğer bir sporcu olarak eğitim konum ya da sadece yaz için şekil almak istiyorum olsun, imi bu site ilerisini kalmak.

Nasıl Tony Horton P90X programı icat mı?

| Admin tarafından gönderildi Programı | Cuma 3 2012 03:37 Ağustos

Burada iseniz, muhtemelen bir hayranı zaten ya gerçekten P90X ile ilgilenen ya da sensin. Bu yıllar boyunca birçok hayatını değiştirdi, ama nasıl ortaya çıktı? Bu oldukça ilginç bir hikaye ...
Geri 2001 yılında, Plaj Vücut (vb P90X, Insanity, arkasındaki şirket) tam bir eğim ev fitness programı kendi üstlenmek ile gelip Tony istedi. Anda, Tony O zaten onun müşterileri için özel programlar geliştirilmesi ve Plaj Vücut notu aldı vb Tom Petty, Ewan McGregor, Billy Idol gibi A-list celebs yardım oldukça başarılı kişisel antrenör oldu. Gelişiminde bir kaç ay sonra, Tony Gücü 90 programı sonunda P90X için öncü olacak bir evde yüksek enerji programının temelleri ile geldi.
2004 Git ve egzersiz teknikleri ve yayla tetikler Tony düşünceler biraz gelişti almıştı. Kas karışıklık felsefesini en üst düzeye çıkarmak için ilk gerçek program P90X bundan hemen sonra doğdu. Çapraz eğitim, karate Devrimci karışımı, boks-tekme ve daha P90X tüm spor endüstrisini salladı. Fizyoloji Tony bulaşıcı kişiliği ve arka plan ile, her video olmak biter mükemmel bir tamamlayıcı [...]

Daha fazla oku "

P90X Çekirdek Synergistics Into A Derin Bakış

| Admin tarafından gönderildi Programı | Perşembe 10 2012 00:26 Mayıs

Herhangi bir akıllı kas-bina (ve fitness) programının en önemli bölümlerinden biri çekirdek güçlendirilmesi aittir. Daha büyük kaslara "tutkal" var ve P90X P90X Çekirdek Synergistics egzersiz sistemi yoluyla sahiptir. (Esasen büyük ve küçük tüm ilköğretim gruplar ise) sizin çekirdek bağlanan tüm kasların yeteneğini ve gücünü artırmak: sadece bu, çünkü bunun adı "Sinerji" ile etiketlenmiş oluyor. Bu yazıda, program ve nasıl onlar regimine geri kalanını içine sığacak en önemli kısımlarını gözden geçireceğiz.
Sizin Kas Grupları Katılın
Orada hedeflenen kasların bir avuç, ama katılan ana grup abs, enine karın ve oblikler şunlardır:
Üst ve Alt Abs - lunges ve yoğun erişmişti ağız kavgası gelen, Synergistics ab kasları geniş bir yelpazede vergileri ve böylece acımasızca yok. Pozisyonu anahtarı, böylece yakından videoyu maç ve hedef bölgelerde yanık hissediyorum emin olun.
Enine Abs - Bu (yani, bunlar aracılığıyla enine) üst ve alt abs destekleyen kaslar bulunmaktadır. Çıktıkları altında takdir ve onlar tout değil, sen yaralanma ve erken yorulma daha duyarlı konum.
Eğik Abs - Bu [...]

Daha fazla oku "

P90X Yalın Egzersiz Programı

| Admin tarafından gönderildi Programı | Cuma 17 2012 06:33 Şubat

Eğer P90X kazmak ama (toplu / kas vs) daha yalın bir görünüm için gidiyoruz, P90X Yalın Egzersiz programı sağ biçilmiş kaftan muhtemelen. Sadece kardiyo ve kalori yakma potansiyelini en üst düzeye çıkarmak, farklı bir sırayla orijinal programdan aynı 12 DVD kullanır. Eğer (kas karışıklık bile moreso ve) sonlu ve ilerici direniş sırasında Egzersiz sırasında vücudunuzun kas yığını olacak. Eğer kilo sınırlamak ve uzun, hızlı hareketlerle ile eşleşirse Ancak, egzersiz geri yalın koyacağım.
Tabii ki, toplu ve yalın (deneme yanılma bu durumlar için en iyi şekilde çalışır) arasında mutlu bir ortam bulmak sizi durdurma hiçbir şey yok, ama bir uyum içinde sadece ilgileniyorsanız, yağsız vücut, aşağıdaki programı üzerinde de alırsınız sizin yol.
Yalın Programı - Aşama 1: Haftalık 1, 2 ve 3
Gün Bir: Çekirdek Synergistics
Gün İki: CardioX
Gün Üç: Silah & Shoulders ve Ab Ripper X
Gün Dört: YogaX
Gün Beş: Bacaklar ve Geri ve Ab Ripper X
Gün Altı: Kenpo X
Gün Yedi: Dinlenme (eğer iyi hissediyor iseniz veya X Stretch do)
Yalın Programı - Aşama: Hafta 4, kaslarınızı bir mola vermek için zaman
Gün Bir: YogaX
Gün İki: [...]

Daha fazla oku "

İpuçları Yeme P90X Sonuçları maksimize etmek

| Admin tarafından gönderildi Beslenme | Pazartesi 7 2011 04:37 Kasım

Eğer (ve ona sopa) P90X Beslenme Planı ile çok tanıdık olsanız bile, yine de nasıl, ne zaman ve yemek neden yönetiminde yer alan diğer faktörlerin bir ton vardır. Genellikle, bu yemek kalori gıda ve türü kadar önemli olabilir. Birlikte Aşağıda en önemli olanlardan bir kaç koyduk.
Başlangıç ​​güzel ve kolay
Doğru beslenme bir yarış değildir. Hemen diyet hakkında her şeyi değiştirmeyin. Bu (ve fizyoloji) yavaş yavaş daha iyi bir gıda profili kabul etmek bir veya iki hafta almak için çok daha iyidir. Eski beslenme alışkanlıkları kapalı sütten olarak düşünün.
Gıda belirli türleri yasaklamak etmeyin
Dikkatlice P90X diyet takip etmek harika, ama bunu yapabileceğiniz en kötü şey tümüyle alışık büyüdüğümüz davranır ya da ödüllerin bazıları ortadan kaldırmak. Eğer bir elma pasta veya şeker ile biraz kendinizi şımartmak istiyorsanız sık sık yaparım. Sürekli genellikle yarardan çok zarar yapıyor, onları istemek kadar tamamen belirli gıdalar engelleme sadece seni ayarlar. Sadece sık sık her savurganlık yoksa, sen uydurmak zorunda farkında olunması [...]

Daha fazla oku "