Piliin ang iyong mga antas ng kahirapan:
P90X
(orihinal)
Tony's P90X Program
P90X2
P90X3
(Bago)

Tony Horton P90X nagdudulot ito!

Nai-post sa pamamagitan ng admin | General | Lunes Hulyo 13, 2009 07:30

Maligayang pagdating sa site Tony Horton P90X. Maaari mong mahanap ang lahat ng uri ng mga tip at diskarte sa pagkuha ng masulit ang iyong mga pag-eehersisyo.

Nagsimula Tony Horton P90X sistema bilang ang bersyon "Extreme" ng kanyang tanyag na "Power 90" eehersisiyo pamumuhay. P90X ay isang 90 araw na serye exercise ng iba't-ibang fitness disiplina na pagsamahin upang bumuo ng isang kabuuang pag-eehersisyo. Ito interdisciplinary na pamamaraan ay gumagamit ng isang konsepto na kilala bilang "kalamnan pagkalito" upang panatilihin ang katawan sa paa nito para mabawasan ang plateauing epekto na karanasan sa karamihan fitness programs.

Sa pamamagitan ng kinasasangkutan ng yoga, pagsusuri sa isporto, kenpo at plyometrics, ang P90X sistema ay may kakayahan upang bigyang-daan ang isang kabuuang body workout nang pagiging kasapi sa isang gym o sa tulong ng isang trainer. DVD magbigay ng tulong at subaybayan ang progreso sa pamamagitan ng 90 araw ng ehersisyo, pagkain, at natitirang mga spreadsheet.

Ang P90X ay isang mahirap na programa, ngunit ito ay dinisenyo upang maging kapaki-pakinabang para sa halos lahat ng anumang uri ng katawan sa anumang antas ng kasanayan at para sa anumang edad.

Gaya ng lagi ito ay pinakamahusay na kumunsulta sa isang doktor bago makatawag pansin sa anumang mabigat na aktibidad na maaaring pinagmanahan ng isang pre-umiiral na kalagayan.

Kung kayo ay pagsasanay bilang isang atleta o gusto mo lamang upang makakuha ng sa hugis para sa tag-init, bookmark site na ito upang manatiling nangunguna sa curve.

Paano ipinakita ni Tony Horton ilikha ang program P90X?

Nai-post sa pamamagitan ng admin | Programa | Biyernes Agosto 3, 2012 03:37

Kung nandito ka, ikaw ay malamang alinman talagang interesado sa P90X o isa nang fan. Ito ay nagbago maraming buhay sa mga nakaraang taon, ngunit kung paano ito ginawa? Ito ay isang medyo kawili-wiling mga kuwento ...
Bumalik sa 2001, Beach Body (ang kumpanya sa likod P90X, pagkabaliw, etc) tatanungin Tony upang makabuo ng kanyang sariling gawin sa isang buong tulin bahay fitness program. Sa oras, Tony ay isang medyo matagumpay na personal trainer pagtulong sa A-list celebs tulad ng Tom Petty, Ewan McGregor, Billy Idol, at iba pa siya ay mayroon na pagbuo ng pasadyang mga programa para sa kanyang mga kliyente at kinuha tandaan Beach Body. Pagkatapos ng ilang buwan sa pag-unlad, Tony ay nagmula sa mga batayan ng mga programa Power 90, ng in-home mataas na enerhiya programa na sa kalaunan ay naging ang pauna sa P90X.
Tumalon sa 2004 at Tony saloobin sa ehersisyo pamamaraan at talampas trigger ay umunlad pa ng kaunti. Ang unang tunay na programa upang i-maximize ang pilosopiya ng kalamnan pagkalito, P90X ay ipinanganak sa lalong madaling panahon pagkatapos noon. Ang isang rebolusyonaryong halo ng cross-training, karate, kick-boxing at higit pa, P90X yumanig ang buong fitness industriya. Sa infectious pagkatao ni Tony at background sa pisyolohiya, nagtatapos up sa bawat video sa pagiging isang perpektong pandagdag [...]

Magbasa nang higit pa »

Isang mas malalim Hanapin Sa P90X Core Synergistics

Nai-post sa pamamagitan ng admin | Programa | May Huwebes 10 2012 00:26

Isa sa mga pinakamahalagang bahagi ng anumang programa ng smart kalamnan-gusali (at fitness) ay namamalagi sa pagpapalakas ng iyong core. Ito ay ang "pandikit" na ang mga mas malalaking kalamnan at nagtatampok ito ng P90X sa pamamagitan ng pag-eehersisyo system P90X Core Synergistics. Ito ay nai-tag na may pangalan na "Synergy" dahil ito ay lamang na: mapabuti ang kakayahan at lakas ng lahat ng mga kalamnan na kumonekta sa iyong core (kung saan ay mahalagang lahat ng mga pangunahing mga grupo, malaki at maliit). Sa artikulong ito, susuriin namin ang pinaka-mahalagang bahagi ng programa at kung paano sila ay angkop sa mga natitira sa iyong regimine.
Makasali iyong kalamnan Grupo
May isang maliit na bilang ng mga kalamnan na naka-target, ngunit ang pangunahing mga grupo na kasangkot ay ABS, nakahalang abs at obliques:
Upper at Lower ABS - mula sa squats sa lunges at matinding umabot, Synergistics buwis ng isang malawak na hanay ng iyong mga kalamnan AB at nagagawa ito relentlessly. Posisyon ay key, kaya siguraduhin na malapit na tumutugma sa mga video at pakiramdam ang pagsusulat sa mga target na lugar.
Transverse Abs - ang mga ito ay ang mga kalamnan na sumusuporta sa iyong mga upper at lower abs (ie, nakahalang pamamagitan ng mga ito). Ang mga ito ay malawak na sa ilalim-pinapahalagahan at kung hindi sila ay tout, ikaw ay mas madaling kapitan sa mga pinsala at unang bahagi ng pagkapagod.
Oblique Abs - ito [...]

Magbasa nang higit pa »

P90X Lean Schedule eehersisiyo

Nai-post sa pamamagitan ng admin | Programa | Biyernes 17 Pebrero 2012 06:33

Kung kayo maghukay P90X ngunit pagpunta para sa isang mas matangkad hitsura (vs bulk / kalamnan), ang P90X Lean eehersisiyo iskedyul ay marahil karapatan up ang iyong alley. Gumagamit ito ng mga magkakahawig na mga 12 DVD mula sa orihinal na programa lamang sa isang iba't ibang mga order upang i-maximize ang cardio at calorie-burning potensyal. Sa panahon ng ehersisyo, ang iyong katawan ay stack kalamnan kapag nag-alok ito ng hangganan at progresibong paglaban (at kahit na mas kaya sa kalamnan pagkalito). Subalit, kung ang limitasyon mo ang bigat at tugma ito sa mahabang, mabilis kilusan, kailangan mong ilagay ang sandalan pabalik sa iyong pag-eehersisyo.
Siyempre, may walang tigil sa iyo mula sa paghahanap ng isang masaya daluyan sa pagitan ng bulk at sandalan (trial at error ay pinakamahusay na gumagana para sa mga kaso) ay, ngunit kung ikaw lamang interesado sa isang angkop sa iyo, sandalan ng katawan, ang iskedyul sa ibaba ay makakuha ka ng mabuti sa iyong paraan.
Lean Schedule - Stage 1: Linggo 1, 2 & 3
Day One: Core Synergistics
Dalawang Araw: CardioX
Tatlong Araw: Arms & balikat at Ab Ripper X
Apat na Araw: YogaX
Day Five: binti & Bumalik at Ab Ripper X
Day Six: Kenpo X
Pitong Araw: Pahinga (o kung ikaw ay pakiramdam mabuti, gawin ang X-stretch)
Lean Schedule - Stage One: Week 4, oras upang bigyan ang iyong mga kalamnan ng pahinga
Day One: YogaX
Dalawang Araw: [...]

Magbasa nang higit pa »

Ang pagkain mga tips para mapakinabangan P90X Resulta

Nai-post sa pamamagitan ng admin | Nutrition | Lunes Nobyembre 7, 2011 04:37

Kahit na ikaw ay masyadong pamilyar sa mga P90X Nutrition Plan (at dumikit ito), may mga isang tonelada ng mga iba pang mga kadahilanan na kasangkot sa pamamahala ng kung paano, kailan at bakit kumain ka pa rin. Kadalasan, ang mga maaaring maging lamang bilang mahalaga na ang mga pagkain at uri ng calories na kinakain. Naglaan na kami magkasama ng ilang sa mga pinaka-mahalaga sa buhay sa ibaba.
Simulan maganda at madaling
Pagkain karapatan ay hindi isang lahi. Huwag agad na baguhin ang lahat ng bagay tungkol sa iyong diyeta. Ito ay mas mahusay para sa iyo (at ang iyong pisyolohiya) na kumuha ng isa o dalawang linggo upang unti-unti magpatibay ng isang mas mahusay na profile ng pagkain. Isipin ito bilang butaw off ng iyong lumang mga gawi sa pagkain.
Huwag ipagbawal ang tiyak na mga uri ng pagkain
Ito ay mahusay na maingat na sundin ang P90X pagkain, ngunit ang pinakamasama bagay na maaari mong gawin ito ganap na alisin ang ilan sa mga GFPFE o gantimpala lumago ka na bihasa sa. Kung nais mong makasama ang iyong sarili sa isang apple pie o isang piraso ng kendi sa bawat kaya madalas gawin ito. Ganap na pag-block ng ilang mga pagkain lamang nagtatakda ka ng hanggang sa patuloy na manabik nang labis ang mga ito, karaniwang paggawa ng karagdagang pinsala kaysa sa mabuti. Basta nababatid na kung gagawin mo magmayabang bawat kaya madalas, mayroon ka na panatilihin up [...]

Magbasa nang higit pa »