เลือกระดับความยากของคุณ:
P90X
(เดิม)
Tony's P90X Program
P90X2
P90X3
(ใหม่)

โทนี่ฮอร์ตัน P90X นำมัน!

Posted by admin | ทั่วไป | จันทร์ 13 กรกฎาคม 2009 07:30

ยินดีต้อนรับเข้าสู่เว็บไซต์ของโทนี่ฮอร์ตัน P90X คุณสามารถค้นหาทุกประเภทของเคล็ดลับและเทคนิคที่จะได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายของคุณ

โทนี่ฮอร์ตันเริ่มต้นระบบ P90X เป็น "ที่สุด" รุ่นของเขาเป็นที่นิยม "พาวเวอร์ 90" ปกครองการออกกำลังกาย P90X เป็นชุดออกกำลังกายในวันที่ 90 ของสาขาวิชาต่างๆที่ออกกำลังกายรวมถึงรูปแบบการออกกำลังกายที่รวมเป็นหนึ่ง เทคนิคนี้ใช้สหวิทยาการแนวคิดที่เรียกว่า "ความสับสนของกล้ามเนื้อ" เพื่อให้ร่างกายอยู่บนเท้าของตนเพื่อลดผลกระทบ plateauing ว่าส่วนใหญ่โปรแกรมการออกกำลังกายประสบการณ์

ตามที่เกี่ยวข้องกับการฝึกโยคะ, เพาะกาย, Kenpo และ plyometrics ระบบ P90X สามารถที่จะให้ผลการออกกำลังกายร่างกายรวมโดยไม่ต้องเป็นสมาชิกห้องออกกำลังกายหรือความช่วยเหลือของผู้ฝึกสอนที่ แผ่นดีวีดีที่ให้ความช่วยเหลือและติดตามความคืบหน้าสเปรดชีตผ่าน 90 วันของการออกกำลังกาย, อาหาร, และส่วนที่เหลือ

P90X เป็นโปรแกรมที่ท้าทาย แต่มันถูกออกแบบมาเพื่อเป็นประโยชน์สำหรับเกือบทุกประเภทใด ๆ ของร่างกายในระดับของสกิลใด ๆ และสำหรับทุกเพศทุกวัย

และเช่นเคยดีที่สุดคือการปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่มีพลังใด ๆ ที่อาจความเครียดสภาพที่มีอยู่ล่วงหน้า

ไม่ว่าคุณกำลังฝึกอบรมเป็นนักกีฬาหรือคุณเพียงต้องการที่จะได้รับในรูปร่างสำหรับฤดูร้อนบุ๊คมาร์คเว็บไซต์นี้จะอยู่ข้างหน้าของเส้นโค้ง

โทนี่ฮอร์ตันวิธีไม่คิดค้นโปรแกรม P90X?

Posted by admin | โปรแกรม | ศุกร์ 3 สิงหาคม 2012 03:37

ถ้าคุณอยู่ที่นี่, คุณอาจสนใจจริงๆทั้งใน P90X หรือมีอยู่แล้วเป็นแฟน มันเปลี่ยนชีวิตจำนวนมากในช่วงหลายปี แต่วิธีการที่มันมาเกี่ยวกับ? มันเป็นเรื่องที่น่าสนใจสวย ...
ย้อนกลับไปในปี 2001 ร่างกายบีช (บริษัท ที่อยู่เบื้องหลัง P90X, บ้า ฯลฯ ) ถามโทนี่จะเกิดขึ้นกับการใช้เวลาของตัวเองบนโปรแกรมออกกำลังกายที่บ้านเต็มเอียง ในขณะที่โทนี่เป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ประสบความสำเร็จสวยช่วยออก celebs รายชื่อเช่น Tom Petty, Ewan McGregor, บิลลี่เทวรูป ฯลฯ เขาได้แล้วการพัฒนาโปรแกรมที่กำหนดเองสำหรับลูกค้าและหาดร่างกายของเขาเอาบันทึก หลังจากไม่กี่เดือนในการพัฒนาโทนี่มากับพื้นฐานของการใช้พลังงาน 90 โปรแกรมโปรแกรมพลังงานสูงในบ้านว่าในที่สุดก็จะกลายเป็นสารตั้งต้นในการ P90X
ข้ามไปที่ปี 2004 และความคิดของโทนี่เกี่ยวกับเทคนิคการออกกำลังกายและการเรียกที่ราบสูงมีวิวัฒนาการมาไม่น้อย โปรแกรมครั้งแรกเพื่อเพิ่มความสับสนปรัชญากล้ามเนื้อ P90X เกิดหลังจากนั้นไม่นาน ผสมปฏิวัติของการฝึกอบรมข้ามคาราเต้เตะมวยและอื่น ๆ P90X ส่ายขึ้นทั้งอุตสาหกรรมการออกกำลังกาย การติดเชื้อที่มีบุคลิกของโทนี่และพื้นหลังในสรีรวิทยาแต่ละวิดีโอสิ้นสุดขึ้นเป็นลงตัวที่สมบูรณ์แบบ [... ]

อ่านเพิ่มเติม "

มองลึกเข้าไปใน P90X หลัก Synergistics

Posted by admin | โปรแกรม | พฤหัสบดี 10 พฤษภาคม 2012 00:26

หนึ่งในส่วนที่สำคัญที่สุดของการสร้างกล้ามเนื้อสมาร์ทใด ๆ (และการออกกำลังกาย) โปรแกรมอยู่กับการเสริมสร้างหลักของคุณ มันเป็น "กาว" เพื่อกล้ามเนื้อขนาดใหญ่และมี P90X มันผ่าน P90X หลัก Synergistics ระบบการออกกำลังกาย มันมีแท็กชื่อ "Synergy" เพราะไม่เพียงแค่นั้น: ปรับปรุงความสามารถและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อทั้งหมดที่เชื่อมต่อกับหลักของคุณ (ซึ่งเป็นหลักทุกกลุ่มหลักขนาดใหญ่และขนาดเล็ก) ในบทความนี้เราจะตรวจสอบส่วนที่สำคัญที่สุดของโปรแกรมและวิธีที่พวกเขาใส่ลงไปในส่วนที่เหลือของ regimine ของคุณ
รับกลุ่มกล้ามเนื้อของคุณมีส่วนร่วม
มีไม่กี่คนของกล้ามเนื้อเป้าหมาย แต่กลุ่มหลักที่เกี่ยวข้องกับการมีเอบีเอส, เอบีเอสและ obliques ขวางคือ:
บนและล่าง Abs - จากการ squats lunges และต้นน้ำรุนแรง Synergistics ภาษีที่หลากหลายของกล้ามเนื้อของคุณและไม่ให้อย่างไม่ลดละ ตำแหน่งที่เป็นกุญแจสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่าคุณตรงกับวิดีโอและความรู้สึกการเผาไหม้ในพื้นที่เป้าหมาย
Abs ขวาง - เหล่านี้เป็นกล้ามเนื้อที่สนับสนุนเอบีเอสบนและล่างของคุณ (เช่นตามขวางผ่านพวกเขา) พวกเขากำลังอย่างกว้างขวางภายใต้การชื่นชมและถ้าพวกเขาไม่ได้ชักชวนให้ซื้อของคุณอ่อนแอมากขึ้นเพื่อการบาดเจ็บและความเมื่อยล้าในช่วงต้น
เฉียง Abs - นี้ [... ]

อ่านเพิ่มเติม "

P90X ลีนตารางการออกกำลังกาย

Posted by admin | โปรแกรม | ศุกร์ 17 กุมภาพันธ์ 2012 06:33

ถ้าคุณขุด P90X แต่จะไปดูลีนมากขึ้น (เทียบกับกลุ่ม / กล้ามเนื้อ) ตารางการออกกำลังกาย P90X ลีนน่าจะมีสิทธิ์ขึ้นซอยของคุณ จะใช้เหมือนกัน 12 ดีวีดีจากโปรแกรมเดิมเฉพาะในลำดับที่แตกต่างเพื่อเพิ่มศักยภาพหัวใจและการเผาไหม้แคลอรี่ ระหว่างการออกกำลังกายร่างกายของคุณจะสแต็คของกล้ามเนื้อเมื่อคุณให้มันต้านทาน จำกัด และความก้าวหน้า (และแม้ moreso กับความสับสนของกล้ามเนื้อ) แต่ถ้าคุณ จำกัด น้ำหนักและตรงกับความยาวการเคลื่อนไหวที่รวดเร็วคุณจะใส่ยันกลับมาในออกกำลังกายของคุณ
แน่นอนว่ายังมีอะไรที่หยุดคุณจากการหาสื่อที่มีความสุขระหว่างกลุ่มและแบบลีน (การทดลองและข้อผิดพลาดการทำงานที่ดีที่สุดสำหรับกรณีดังกล่าว) แต่ถ้าหากคุณสนใจเพียงในแบบที่ร่างกายตารางด้านล่างนี้คุณจะได้รับอย่างดีในของคุณ ทาง
ตารางการผลิตแบบลีน - ขั้นตอนที่ 1: สัปดาห์ที่ 1, 2 และ 3
วันแรก: แกน Synergistics
วันที่สอง: CardioX
วันที่สาม: แขนและไหล่และ Ab Ripper X
วันที่สี่: YogaX
วันที่ห้า: ขาและหลังและ Ab Ripper X
วันที่หก: Kenpo X
เจ็ดวัน: ส่วนที่เหลือ (หรือถ้าคุณเป็นความรู้สึกที่ดีให้ทำ X ยืด)
ตารางการผลิตแบบลีน - ขั้นตอนที่หนึ่ง: สัปดาห์ที่ 4, เวลาที่จะให้กล้ามเนื้อของคุณหยุดพัก
วันแรก: YogaX
วันที่สอง: [... ]

อ่านเพิ่มเติม "

เคล็ดลับการกินเพื่อเพิ่มผล P90X

Posted by admin | โภชนาการ | จันทร์ 7 พฤศจิกายน 2011 04:37

แม้ว่าคุณจะคุ้นเคยกับ P90X แผนโภชนาการ (และติดมัน) ยังคงมีตันของปัจจัยอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องในการจัดการวิธีการเวลาและเหตุผลที่คุณกิน บ่อยครั้งที่สามารถเพียงที่สำคัญเป็นอาหารและชนิดของแคลอรี่ที่คุณกิน เราได้ใส่กันไม่กี่คนที่สำคัญที่สุดด้านล่าง
เริ่มต้นที่ดีและง่าย
รับประทานอาหารที่เหมาะสมไม่ได้แข่ง ไม่ได้ทันทีเปลี่ยนทุกอย่างเกี่ยวกับอาหารของคุณ มันเป็นเรื่องที่ดีมากสำหรับคุณ (และสรีรวิทยาของคุณ) ที่จะใช้เวลาหนึ่งหรือสองสัปดาห์จะค่อยๆนำมาใช้เป็นอาหารที่ดีกว่ารายละเอียด คิดว่ามันเป็นหย่านมออกจากนิสัยการรับประทานอาหารเก่าของคุณ
อย่าห้ามเฉพาะประเภทของอาหาร
มันเป็นเรื่องที่ดีในการปฏิบัติตามอาหาร P90X แต่สิ่งที่แย่ที่สุดที่คุณสามารถทำมันได้อย่างสมบูรณ์ยกเลิกบางส่วนของขนมหรือผลตอบแทนที่คุณคุ้นเคยกับการเติบโต หากคุณต้องการที่จะเสียตัวเองด้วยการพายแอปเปิ้ลหรือบิตของลูกอมทุกคนจึงมักจะทำมัน การปิดกั้นโดยสิ้นเชิงอาหารบางชนิดเพียงชุดคุณอย่างต่อเนื่องกระหายพวกเขามักจะทำอันตรายมากกว่าดี เพียงแค่ต้องรู้ว่าถ้าคุณไม่ splurge ทุกบ่อยคุณจะต้องให้ทัน [... ]

อ่านเพิ่มเติม "