Välj din svårighetsgrad:
P90X
(original)
Tony's P90X Program
P90X2
P90X3
(Ny)

Tony Hortons P90X innebär det!

Inlagd av admin | General | Måndag Juli 13, 2009 07:30

Välkommen till Tony Horton P90X webbplats. Du kan hitta alla typer av tips och tekniker för att få ut det mesta av din träning.

Tony Horton startade P90X systemet som "Extreme" version av sin populära "Power 90" träning regim. P90X är en 90 dagars övning rad olika fitness discipliner som tillsammans utgör en total genomkörare. Denna tvärvetenskapliga teknik utnyttjar ett begrepp som kallas "muskel förvirring" för att hålla kroppen på tårna för att minimera plateauing effekt som de flesta fitness program erfarenhet.

Genom att involvera yoga, gymnastik, kenpo och Spänst är P90X systemet kunna ge en träning för hela kroppen utan medlemskap till ett gym eller hjälp av en tränare. DVD ge stöd och kalkylblad spåra framsteg genom 90 dagar av träning, kost och vila.

P90X är ett djärvt program, men det är utformat för att vara användbar för nästan alla kroppstyper på alla nivåer av skicklighet och för någon ålder.

Som alltid är det bäst att konsultera en läkare innan de vidtar någon ansträngande aktivitet som kan sträcka ett befintligt skick.

Oavsett om du tränar som en idrottsman eller om du bara vill komma i form till sommaren, bokmärke denna webbplats för att ligga steget före kurvan.

Hur kom Tony Horton uppfinna P90X-programmet?

Inlagd av admin | Program | fredag ​​3 augusti 2012 03:37

Om du är här, du är förmodligen antingen verkligen intresserad av P90X eller redan en fläkt. Det har förändrats många liv under åren, men hur kom det sig? Det är en ganska intressant historia ...
Tillbaka i 2001, Strand Body (företaget bakom P90X, sinnessjukdom, etc) frågade Tony att komma med sin egen ta på Full Tilt hem träningsprogram. På den tiden, Tony var en ganska framgångsrik personlig tränare hjälpa A-lista kändisar som Tom Petty, Ewan McGregor, Billy Idol, etc. Han var redan på att utveckla egna program för sina kunder och Beach Body noterade. Efter ett par månader i utveckling, Tony kom med grunderna i Power 90 program, en i hemmet med hög energiprogram som så småningom skulle bli föregångaren till P90X.
Hoppa till 2004 och Tony tankar om motion tekniker och platå triggers hade utvecklats en hel del. Den första riktiga program för att maximera muskel förvirring filosofi, var P90X föddes strax därefter. En revolutionerande blandning av terränglöpning, karate, kick-boxning och mer, P90X skakade upp hela fitness industrin. Med Tonys smittsam personlighet och bakgrund i fysiologi, slutar upp att vara varje video ett perfekt komplement [...]

Läs mer "

En djupare inblick i P90X Kärnsynergis

Inlagd av admin | Program | Maj Torsdag 10 maj 2012 00:26

En av de viktigaste delarna av alla smarta muskelbyggande (och fitness) program ligger med att stärka din kärna. Det är "lim" till de större muskler och P90X har det via P90X Kärnsynergis träning systemet. Det är taggade med namnet "Synergy" eftersom det inte just det: att förbättra förmågan och styrkan i alla muskler som ansluter till din kärna (som är i stort sett alla de huvudgrupper, stora och små). I den här artikeln kommer vi att granska de viktigaste delarna av programmet och hur de passar in i resten av ditt regimine.
Få dina muskler grupper som är inblandade
Det finns en handfull av muskler riktade, men de viktigaste grupper som är abs, tvär abs och sneda:
Övre och Nedre Abs - från squats till utfall och intensiva når, skatter Synergis ett brett spektrum av dina magmuskler och gör så obevekligt. Position är nyckeln, så se till att du noga stämmer överens med videon och känna brinna i målområdena.
Tvärgående Abs - det är musklerna som stödjer din övre och nedre abs (dvs tvärs genom dem). De är i stor utsträckning under uppskattad och om de inte är tout, du är mer mottaglig för skador och tidig trötthet.
Oblique Abs - detta [...]

Läs mer "

P90X Lean träningsschema

Inlagd av admin | Program | fredag ​​17 februari 2012 06:33

Om du gräver P90X, men går för en mer magert utseende (vs bulk / muskel), är P90X Lean Workout schema förmodligen rätt upp din gränd. Den använder de identiska 12 DVD-skivor från det ursprungliga programmet endast i en annan ordning för att maximera cardio och kalori-förbränning potential. Under träning, kommer din kropp stack muskler när du erbjuder den ändliga och progressiva motstånd (och även moreso med muskel förvirring). Men om du begränsa vikten och matcha det med långa, snabba rörelser, kommer du sätter luta tillbaka i träning.
Naturligtvis finns det inget som hindrar dig från att hitta en gyllene medelväg mellan bulk- och mager (trial and error som fungerar bäst för dessa fall), men om du är bara intresserad av en passform, mager kropp, schemat nedan kommer att få dig på god sätt.
Lean Schema - Etapp 1: Vecka 1, 2 & 3
Dag ett: Kärnsynergis
Dag två: CardioX
Dag tre: Arms och axlar och Ab Ripper X
Dag fyra: YogaX
Dag fem: Ben & Back och Ab Ripper X
Dag sex: Kenpo X
Dag sju: Rest (eller om du känner dig bra, gör X Stretch)
Lean Schema - Steg ett: Vecka 4, tid att ge dina muskler en paus
Dag ett: YogaX
Dag två: [...]

Läs mer "

Äta Tips för att maximera P90X resultat

Inlagd av admin | Näring | Måndag 7 November 2011 04:37

Även om du är väl förtrogen med P90X kost plan (och hålla fast vid det), det finns fortfarande massor av andra faktorer som deltar i förvaltningen hur, när och varför du äter. Ofta kan de vara lika viktigt som mat och typ av kalorier som du äter. Vi har sammanställt några av de viktigaste nedan.
Starta trevligt och enkelt
Äta rätt är inte en ras. Inte omedelbart ändra allt om din kost. Det är mycket bättre för dig (och din fysiologi) för att ta en vecka eller två för att gradvis anta en bättre mat profil. Tänk på det som avvänjning bort av dina gamla matvanor.
Inte förbjuda vissa typer av livsmedel
Det är bra att noggrant följa P90X kost, men det värsta du kan göra det helt avskaffa några av de godsaker eller belöningar du har vant sig vid. Om du vill skämma bort dig själv med en äppelpaj eller lite godis varje så ofta gör det. Helt blockerar vissa livsmedel bara sätter du upp att ständigt längta dem, oftast gör mer skada än nytta. Bara vara medvetna om att om du betala varje så ofta, måste du hålla upp [...]

Läs mer "