Изаберите свој ниво тежине:
П90Кс
(Оригинал)
Tony's P90X Program
П90Кс2
П90Кс3
(Нова)

П90к Леан Тренинг Распоред

Постед би админ | Програм | Петак 17 Фебруар 2012 6:33 пм

Ако копају п90к али ће за више леан изглед (против булк / мишића) је П90к Леан Тренинг распоред је вероватно право у уличици. Користи идентичне 12 ДВД из оригиналног програма само у другачијем би се повећала кардио и сагоревања масти потенцијал. Током вежбе, ваше тело ће стацк мишића када понудити га коначан и прогресивно отпора (па чак и моресо са мишића конфузије). Међутим, ако се ограничи тежину и поклапа се са дугим, брзим покретима, ви ћете ставио Леан Бацк у вашем тренинга.

Наравно, не постоји ништа заустављање вас од проналажења срећан медиј између масе и витки (покушаја и грешака је најбоље за тим случајевима), али ако си заинтересован у нападу, мршав тело, распоред у наставку ће вас добро на вашем начин.

Леан Распоред - Фаза 1: 1 недеља, 2 & 3

Први дан: Цоре Синергистицс
Други дан: ЦардиоКс
Трећи дан: Армс & Схоулдерс и АБ Риппер Кс
Четврти дан: ИогаКс
Пети дан: ноге и назад и АБ Риппер Кс
Шести дан: Кемпо к
Седми дан: Одмор (или ако се осећате добро, зар Кс Стретцх)

Леан Распоред - Прва фаза: Недеља 4, време је да дају своје мишиће паузу

Први дан: ИогаКс
Други дан: Цоре Синергистицс
Трећи дан: Кемпо к
Четврти дан: к Пружи
Пети дан: ЦардиоКс
Шести дан: ИогаКс
Седми дан: Одмор (или ако се осећате добро, зар Кс Стретцх)

Леан Тренинг Распоред - Друга фаза: Недеља 5, 6 и 7 - изабери интензитет назад

Први дан: Цоре Синергистицс
Други дан: ЦардиоКс
Трећи дан: груди, трицепс и рамена и АБ Риппер Кс
Четврти дан: Јога к
Пети дан: ноге и назад и АБ Риппер Кс
Шести дан: Кемпо к
Седми дан: Одмор (или ако се осећате добро, зар Кс Стретцх)

Леан Распоред - Друга фаза: Недеља 8, време опоравка

Први дан: Јога к
Други дан: Цоре Синергистицс
Трећи дан: Кемпо к
Четврти дан: к Пружи
Пети дан: Цоре Синергистицс
Шести дан: Јога к
Седми дан: Одмор (или ако се осећате добро, зар Кс Стретцх)

Леан Тренинг Распоред - Трећа фаза: Недеља 9 & 11 - Гет иоур главни ослонити на

Први дан: Груди и назад и АБ Риппер Кс
Други дан: ЦардиоКс
Трећи дан: Рамена и руке и АБ Риппер Кс
Четврти дан: Јога к
Пети дан: Цоре Синергистицс
Шести дан: Кемпо к
Седми дан: Одмор (или ако се осећате добро, зар Кс Стретцх)

Леан Распоред - Трећа фаза: Недеља 10 & 12 - обратите пажњу наизменичне недеља преносећи

Први дан: груди, трицепс и рамена и АБ Риппер Кс
Други дан: ЦардиоКс
Трећи дан: Назад & Бицепс и АБ Риппер Кс
Четврти дан: Јога к
Пети дан: Цоре Синергистицс
Шести дан: Кемпо к
Седми дан: Одмор (или ако се осећате добро, зар Кс Стретцх)

Леан Распоред - Трећа фаза: 13 недеље

Први дан: Јога к
Други дан: Цоре Синергистицс
Трећи дан: Кемпо к
Четврти дан: к Пружи
Пети дан: ЦардиоКс
Шести дан: Јога к
Седми дан: Одмор (или ако се осећате добро, зар Кс Стретцх)

И то је то. Ако пратите да П90к Леан Тренинг Распоред (или држати прилично близу томе), имаћете чврсто и тониран плажа тело у кратком времену!

1 коментар »

  1. Коментар од Кимбле - Фебруари 20, 2012 @ 7:34 пм

    Здраво Тони,

    Ја сам успешан п90к кандидат, ја сам 21 година, из Новог Зеланда. Темељно сам уживао П90к и имају све фотографије како би доказао да ради! Требало ми је годину дана да убеди свог партнера да то уради такође и од данас она је то радио са мном 3 недеље и воли га. Да сам хтео да покажем другима овде у НЗ како велика ваш програм је, шта ја треба да урадим? Стварно бисмо ценили време на е-маил ме као што је радио за мене и сигуран сам да са неким охрабрења и подршке да ће радити за многе друге овде у нашој малој земљи! Хвала вам

РСС феед за коментаре на овај пост. Трацкбацк УРИ

Оставите коментар