Изаберите свој ниво тежине:
П90Кс
(Оригинал)
Tony's P90X Program
П90Кс2
П90Кс3
(Нова)

Тони Хортон је П90к доноси!

Поставио админ | Опште | Понедељак 13. јул 2009 7:30 ам

Добродошли на Тони Хортон П90Кс сајту. Можете наћи све врсте савета и техника за добијање највише из вашег тренинга.

Тони Хортон започео П90Кс систем као "Ектреме" верзију свог популарног "Снага 90" тренинг режима. П90к је 90 дан вежба низ различитих фитнес дисциплина које комбинују да формирају једну потпуну тренинг. Овај интердисциплинарни техника користи концепт познат као "мишића конфузије" да тело о својим прстима да се минимизира платеауинг ефекат који већина фитнес програма искуство.

Укључивањем јога, гимнастика, кенпо и Плиометрицс је П90к систем је у стању да се добије Тотал Боди Воркоут без чланства у теретану или помоћ тренера. ДВД пружити помоћ и табеле прати напредак кроз 90 дана вежбања, исхране и одмора.

П90к је изазов програма, али је дизајниран да буде корисно за скоро сваку врсту тела на било ком нивоу вештине и за било ког узраста.

Као и увек је најбоље да се консултује са лекаром пре ступања у било напорне активности које могу сој унапред постојеће стање.

Без обзира да ли тренирате као спортиста или само желите да ступите у облику за лето, Боокмарк тхис сите да остане испред криве.

Како је Тони Хортон измислио П90Кс програма?

Постед би админ | Програм | Петак 3 Август 2012 3:37 пм

Ако сте овде, вероватно сте или заиста заинтересовани за п90к или већ фан. То се променило многе животе током година, али како је дошло до тога? То је прилично занимљива прича ...
Назад у 2001, Плажа Тело (компанија која стоји иза п90к, Инсанити, итд) затражио Тони да дођу до свог одвести на Фулл Тилт кући фитнес програма. У то време, Тони је био прилично успешно лични тренер помогао А-листе познате личности као што су Том Петти, Еван МцГрегор, Билли Идол, итд Он је већ развија програме прилагођене за своје клијенте и Плажа тело је узео у обзир. Након неколико месеци у развоју, Тони је дошао са основама Снага 90 програма, као у кући високом програма енергетске да би на крају постао претеча п90к.
Скочи на 2004. и Тони мисли о техникама вежбања и платоа окидач је еволуирао доста. Први прави програма како би се повећала конфузија мишића филозофију, П90к рођен убрзо након тога. Револуционарни мешавина унакрсног обуке, карате, кицк-бокс и више, П90к уздрмао цео фитнес индустрије. Са Тонијевој заразне личности и искуством у физиологије, сваки видео завршила се као одличан додатак [...]

Опширније "

А Деепер Поглед у п90к Цоре Синергистицс

Постед би админ | Програм | Четвртак 10 мај 2012 12:26 пм

Један од најважнијих делова било ког програма паметна изградњу мисица (и фитнес) лежи на јачању ваше језгро. То је "лепак" за већим мишићима и П90к га има преко П90Кс Цоре Синергистицс тренинга систему. То је означено са именом "Синерги", јер не само да: побољша способност и снагу свих мишића који повезују на ваш језгра (што је у суштини све основне групе, велике и мале). У овом чланку, ми ћемо размотрити најважније делове програма и како се уклапају у остатак вашег регимине.
Гет Иоур Мусцле група укључених
Постоји неколицина мишића мета, али су главне групе укључене су АБС, АБС попречне и Обликуес:
Горњи и Доњи Абс - од цуцњева до искорака и интензивних достигне, Синергистицс порези широк спектар ваших аб мишића и не тако немилосрдно. Позиција је кључ, тако проверите да ли сте пажљиво одговара видео и осетите горети у циљним подручјима.
Попречне Абс - то су мишићи који подржавају ваше горње и доње трбушњаке (тј попречна кроз њих). Они широко су под-цењена и ако они не тоут, ви сте више подложни повредама и почетком умора.
Обликуе Абс - ово [...]

Опширније "

П90к Леан Тренинг Распоред

Постед би админ | Програм | Петак 17 Фебруар 2012 6:33 пм

Ако копају п90к али ће за више леан изглед (против булк / мишића) је П90к Леан Тренинг распоред је вероватно право у уличици. Користи идентичне 12 ДВД из оригиналног програма само у другачијем би се повећала кардио и сагоревања масти потенцијал. Током вежбе, ваше тело ће стацк мишића када понудити га коначан и прогресивно отпора (па чак и моресо са мишића конфузије). Међутим, ако се ограничи тежину и поклапа се са дугим, брзим покретима, ви ћете ставио Леан Бацк у вашем тренинга.
Наравно, не постоји ништа заустављање вас од проналажења срећан медиј између масе и витки (покушаја и грешака је најбоље за тим случајевима), али ако си заинтересован у нападу, мршав тело, распоред у наставку ће вас добро на вашем начин.
Леан Распоред - Фаза 1: 1 недеља, 2 & 3
Први дан: Цоре Синергистицс
Други дан: ЦардиоКс
Трећи дан: Армс & Схоулдерс и АБ Риппер Кс
Четврти дан: ИогаКс
Пети дан: ноге и назад и АБ Риппер Кс
Шести дан: Кемпо к
Седми дан: Одмор (или ако се осећате добро, зар Кс Стретцх)
Леан Распоред - Прва фаза: Недеља 4, време је да дају своје мишиће паузу
Први дан: ИогаКс
Други дан: [...]

Опширније "

Једе Савети како би се повећала п90к Резултати

Постед би админ | Нутритион | Понедељак 7. новембар 2011 4:37 ам

Чак и ако сте веома упознати са п90к исхране плана (и држите га се), још увек постоје тона других фактора који су укључени у управљању како, када и зашто једете. Често, они могу бити једнако важан као и храна и врсте калорија које једете. Ставили смо заједно неколико најважнијих испод.
Старт лепо и лако
Јести у праву није трка. Немојте одмах променити све о вашој исхрани. То је много боље за вас (и ваш физиологија) да се недељу или две да постепено усвоји бољи профил хране. Мислите о томе као одбијања са старе навика у исхрани.
Не забрањују одређене врсте хране
Дивно је да пажљиво прати П90Кс дијету, али најгора ствар коју можете урадити потпуно укинути неке посластице или награде које сте навикли да. Ако желите да се поквари са јабука или мало слаткиша сваки тако често то. Потпуно блокирање одређених намирница само да вас успоставља се стално их жуде, обично учинити више штете него користи. Само будите свесни да ако не разметање сваки тако често, морате да одржи корак [...]

Опширније "