Izberite težavnostno stopnjo:
P90X
(original)
Tony's P90X Program
P90X2
P90X3
(Nova)

P90X Lean Workout Urnik

Posted by admin | Program | Petek 17 februar 2012 06:33

Če ste kopati P90X ampak gredo za bolj vitko videz (vs razsuti / mišice) je P90X Lean Workout urnik je verjetno prav do vaš ulici. Uporablja enake 12 DVD-jev iz prvotnega programa, le v drugačnem, da bi povečali kardio in kalorij gorenja potencial. Med vadbo, bo vaše telo kup mišic, ko ponujajo it končno in progresiven upor (in celo moreso z mišično zmede). Vendar, če se omeji težo in se ujemajo z dolgimi, hitrimi gibi, boš dal pusto nazaj v vašo vadbo.

Seveda, nič ni ustavljanja vas iskanju srečno medij med večino in pusto (poskusov in napak deluje najbolje za tiste primere), ampak, če ste le zanima fit, vitko telo, razpored spodaj boste dobili tudi na vaši način.

Lean Schedule - Faza 1: Weeks 1, 2 in 3

En dan: Core Synergistics
Dva dneva: CardioX
Tretji dan: Arms & Shoulders in Ab Ripper X
Štiri dan: YogaX
Peti dan: Noge in Back in Ab Ripper X
Šest dan: Kenpo X
Sedem dan: Počitek (ali če ste dobro počutje, naredite X Stretch)

Lean Razpored - Prva faza: 4 teden, čas, da vaše mišice odmor

One Day: YogaX
Dva dneva: Core Synergistics
Tretji dan: Kenpo X
Štiri dan: X Stretch
Pet dan: CardioX
Šest dan: YogaX
Sedem dan: Počitek (ali če ste dobro počutje, naredite X Stretch)

Lean Workout Schedule - faza: Weeks 5, 6 in 7 - pick intenzivnost nazaj gor

En dan: Core Synergistics
Dva dneva: CardioX
Tretji dan: Prsa, Triceps & Shoulders in Ab Ripper X
Štiri dan: Joga X
Peti dan: Noge in Back in Ab Ripper X
Šest dan: Kenpo X
Sedem dan: Počitek (ali če ste dobro počutje, naredite X Stretch)

Lean Schedule - faza: 8 teden, čas okrevanja

En dan: Joga X
Dva dneva: Core Synergistics
Tretji dan: Kenpo X
Štiri dan: X Stretch
Pet dan: Core Synergistics
Šest dan: Joga X
Sedem dan: Počitek (ali če ste dobro počutje, naredite X Stretch)

Lean Workout Schedule - Stage Three: Weeks 9 in 11 - Get Your velik naslonite

En dan: Prsni koš & Back in Ab Ripper X
Dva dneva: CardioX
Tretji dan: Ramena in Arms in Ab Ripper X
Štiri dan: Joga X
Pet dan: Core Synergistics
Šest dan: Kenpo X
Sedem dan: Počitek (ali če ste dobro počutje, naredite X Stretch)

Lean Schedule - Stage Three: Weeks 10 & 12 - upoštevajte, da se izmenično tednov prenašanje

En dan: Prsa, Triceps & Shoulders in Ab Ripper X
Dva dneva: CardioX
Tretji dan: Back & Biceps in Ab Ripper X
Štiri dan: Joga X
Pet dan: Core Synergistics
Šest dan: Kenpo X
Sedem dan: Počitek (ali če ste dobro počutje, naredite X Stretch)

Lean Schedule - Three Stage: Weeks 13

En dan: Joga X
Dva dneva: Core Synergistics
Tretji dan: Kenpo X
Štiri dan: X Stretch
Pet dan: CardioX
Šest dan: Joga X
Sedem dan: Počitek (ali če ste dobro počutje, naredite X Stretch)

In tam ga imate. Če boste sledili, da P90X Lean Workout Urnik (ali držijo zelo blizu nje), boste imeli tesen in napeta plažo telo v nobenem trenutku!

1 Comment »

  1. Komentar, ki ga Kimble - February 20, 2012 @ 7:34 pm

    Hi Tony,

    Sem uspešen P90X kandidat, jaz sem 21 letnik iz Nove Zelandije. I temeljito uživala P90X in imajo vse fotografije, da dokaže, da deluje! To mi je sprejela letno prepričati mojega partnerja, da to storite tudi in od danes ona je bila to počne z mano za 3 tedne in ga ljubi. Če sem hotel pokazati drugim, tukaj v NZ, kako velik je vaš program, kaj moram narediti? Res bi bil zelo vesel vašega časa, da e-mail me nazaj, kot je to delal za mene in im prepričani, da z neko spodbudo in podporo, da bi delo za mnoge druge tukaj, v naši majhni državi! Hvala

RSS feed za komentarje na ta post. Trackback URI

Pustite komentar