Izberite težavnostno stopnjo:
P90X
(original)
Tony's P90X Program
P90X2
P90X3
(Nova)

Tony Horton je P90X prinaša!

Posted by admin | Splošno | Ponedeljek 13 julij 2009 07:30

Dobrodošli na spletno stran Tony Horton P90X. Tu lahko najdete vse vrste nasvetov in tehnik za pridobivanje največ iz vašega vaja.

Tony Horton je začel sistem P90X kot "Extreme" različico svojega priljubljenega "Moč 90" vaja režim. P90X je 90 dni vaja serija različnih fitnes disciplin, ki združujejo v eno skupno vadbo. Ta interdisciplinarni tehnika uporablja koncept znan kot "mišične zmede", da bo telo na svojih nogah, da se zmanjša plateauing učinek, ki ga večina programov za fitnes doživetje.

Z vključevanjem jogo, Gimnastika, Kenpo in plyometrics sistem P90X je sposoben, da dobimo popolno telesno vadbo brez članstva v telovadnici ali pomočjo trenerja. DVD-ji nudijo pomoč in preglednic spremljate napredek skozi 90 dneh vadbe, prehrane in počitka.

P90X je zahtevna programa, vendar je zasnovan tako, da je koristno za skoraj vsak tip telesa na kateri koli ravni strokovnega znanja in za vse starosti.

Kot vedno je najbolje, da se posvetuje z zdravnikom, preden se ukvarjajo v vsakem naporna dejavnost, ki lahko seva že obstoječo stanje.

Ali ste usposabljanje kot športnik ali si samo želim, da bi dobili v formi za poletje, zaznamek to stran, da ostanejo pred krivulje.

Kako je Tony Horton izumiti program P90X?

Posted by admin | Program | Petek 3. avgust 2012 03:37

Če ste tukaj, ste verjetno bodisi res zanima P90X ali že oboževalec. To se je spremenilo veliko življenj v preteklih letih, ampak kako se je to zgodilo? To je zelo zanimiva zgodba ...
Nazaj v letu 2001, Body Beach (podjetje, ki stoji P90X, Insanity, itd) Tonyja prosili, da pridejo gor z lastnim popeljala na Full Tilt domači fitnes programa. Takrat je bil Tony precej uspešen osebni trener pomagal A-seznam celebs, kot so Tom Pettyja, Ewan McGregor, Billy Idol, itd Bil je že razvija programe po meri za svoje stranke in Beach Body seznanil. Po nekaj mesecih v razvoju, Tony prišel z osnovami programa Moč 90, in-doma visoko energetskega programa, ki bi sčasoma postal predhodnik P90X.
Skoči na 2004 in Tony misli o vadbenih tehnik in planote sprožilcev se je razvilo zelo malo. Prvi pravi program za povečanje mišic, zmedenost filozofijo, je P90X rodil kmalu zatem. Revolucionarna kombinacija navzkrižnega usposabljanja, karate, kick-boks in še več, P90X šokiralo celotno fitnes industriji. Z nalezljivo osebnost in ozadje Tony v fiziologiji, vsak video konča pa odlično dopolnilo [...]

Preberi več "

Globlji pogled v P90X Core Synergistics

Posted by admin | Program | Četrtek 10 maj 2012 00:26

Eden od najbolj pomembnih delov koli programa za krepitev mišic pametna (in fitnes), leži s krepitvijo svoje jedro. To je "lepilo", da večje mišice in P90X jo ima preko treningu sistema P90X Core Synergistics. To je označil z imenom "sinergija", ker ne samo, da je: izboljšati sposobnost in moč vseh mišic, ki se povezujejo na vaše jedro (ki je v bistvu vse osnovne skupine je, velika in majhna). V tem članku bomo pregledali najpomembnejše dele programa in kako se prilegajo preostanek svojega regimine.
Get your mišične skupine Vpleten
Obstaja peščica mišic usmerjena, vendar so glavne skupine, ki sodelujejo, so abs, prečne abs in Obliques:
Zgornja in spodnja Abs - od squats do lunges in intenzivnih toku, Synergistics davkov široko paleto vaših ab mišice in se tako neusmiljeno. Položaj je ključnega pomena, zato poskrbite, da boste natančno ujemajo video in občutek opekline na ciljnih področjih.
Prečne Abs - to so mišice, ki podpirajo vaš zgornji in spodnji abs (tj prečno skozi njih). Oni so pogosto premalo cenjeno in če oni ne izpostavljajo, da ste bolj dovzetni za poškodbe in predčasne utrujenosti.
Poševni Abs - to [...]

Preberi več "

P90X Lean Workout Urnik

Posted by admin | Program | Petek 17 februar 2012 06:33

Če ste kopati P90X ampak gredo za bolj vitko videz (vs razsuti / mišice) je P90X Lean Workout urnik je verjetno prav do vaš ulici. Uporablja enake 12 DVD-jev iz prvotnega programa, le v drugačnem, da bi povečali kardio in kalorij gorenja potencial. Med vadbo, bo vaše telo kup mišic, ko ponujajo it končno in progresiven upor (in celo moreso z mišično zmede). Vendar, če se omeji težo in se ujemajo z dolgimi, hitrimi gibi, boš dal pusto nazaj v vašo vadbo.
Seveda, nič ni ustavljanja vas iskanju srečno medij med večino in pusto (poskusov in napak deluje najbolje za tiste primere), ampak, če ste le zanima fit, vitko telo, razpored spodaj boste dobili tudi na vaši način.
Lean Schedule - Faza 1: Weeks 1, 2 in 3
En dan: Core Synergistics
Dva dneva: CardioX
Tretji dan: Arms & Shoulders in Ab Ripper X
Štiri dan: YogaX
Peti dan: Noge in Back in Ab Ripper X
Šest dan: Kenpo X
Sedem dan: Počitek (ali če ste dobro počutje, naredite X Stretch)
Lean Razpored - Prva faza: 4 teden, čas, da vaše mišice odmor
One Day: YogaX
Dvodnevna: [...]

Preberi več "

Eating Nasveti za Povečajte P90X rezultate

Posted by admin | prehrano | Ponedeljek 7. november 2011 04:37

Tudi če ste zelo dobro seznanjeni z Nutrition načrt P90X (in držijo z njim), je še vedno na tone drugih dejavnikov, ki sodelujejo pri upravljanju, kako, kdaj in zakaj jeste. Pogosto tisti, lahko prav tako pomembna kot hrana in vrsto kalorij, ki jih jedo. Zbrali smo nekaj najpomembnejših spodaj.
Začnite lepo in enostavno
Eating pravica ni dirka. Ne takoj spremenite vse o vaši prehrani. To je veliko bolje za vas (in vaše fiziologija), da bi teden ali dva, da postopoma sprejmejo boljšo profila hrane. Think of it kot odstavitve off vaših starih prehranjevalnih navad.
Ne prepovedujejo določene vrste hrane
To je super, da pazljivo sledite prehrane P90X, vendar je najslabša stvar, ki jo lahko naredite povsem odpravijo nekatere vesti ali nagrad, ki ste jih navadili. Če želite, da se razvajate z jabolčno pito ali nekaj sladkarij vsak tako pogosto, da to storite. Popolnoma blokira določene hrane samo ti nastavi, da jih nenehno hrepenijo, ponavadi delaš več škode kot koristi. Samo se zaveda, da če vam Razmetanje vsako tako pogosto, boste morali slediti [...]

Preberi več "