Vyberte si úroveň obtiažnosti:
P90X
(pôvodné)
Tony's P90X Program
P90X2
P90X3
(Nový)

Tony Horton je P90X prináša to!

Poslal admin | Všeobecné | Pondelok 13. júli 2.009 19:30

Vitajte na stránkach Tony Horton P90X. Nájdete tu všetky druhy tipy a techniky na získanie čo najviac z vášho tréningu.

Tony Horton spustenie systému P90X ako "Extreme" verziu svojho populárneho "Power 90" tréningu režimu. P90X je 90 dní výkon radu rôznych fitness disciplín, ktoré sa spoja tvoriť jednu celkovú cvičenia. Tento interdisciplinárny technika využíva koncept známy ako "svalovej zmätok", aby telo na svoje prsty, aby sa minimalizovala plateauing efekt, že väčšina fitness programov zážitok.

Zapojením jogu, rozcvičku, Kenpo a plyometrics, je systém P90X je schopný priniesť celkové telesné cvičenie, bez toho, aby členstvo do posilňovne, alebo za pomoci trénera. DVD poskytovať pomoc a tabuľky sledovanie pokroku cez 90 dní od cvičenia, diéty, a odpočinku.

P90X je ambiciózny program, ale je navrhnutý tak, aby bolo vhodné pre takmer akýkoľvek typ tela na akejkoľvek úrovni zručností a na každom veku.

Ako vždy je najlepšie poradiť sa s lekárom pred začatím namáhavej činnosti, ktorá môže napínanie pre-existujúci stav.

Či už trénujete ako športovec, alebo si len chcete dostať do formy na leto, záložku tejto stránky, aby zostali na špici.

Ako sa Tony Horton vymyslieť program P90X?

Poslal admin | Program | Piatok 03.08.2012 03:37

Ak ste tu, budete pravdepodobne buď naozaj záujem o P90X, alebo už fanúšik. Je to zmenilo mnoho životov v priebehu rokov, ale ako sa to stalo? Je to celkom zaujímavý príbeh ...
Už v roku 2001, Beach tela (spoločnosť za P90X, šialenstvo, atď), požiadala Tonyho prísť s vlastným odberu na Full Tiltu domáce fitness program. V tej dobe, Tony bol celkom úspešný osobný tréner pomáhať A-Zoznam celebrít, ako je Tom Petty, Ewan McGregor, Billy Idol, atď Bol už vyvíja vlastné programy pre svojich klientov a Beach telo vzala na vedomie. Po niekoľkých mesiacoch v oblasti vývoja, Tony prišiel so základmi programe Power 90, s vysokou energetickou programu in-dom, ktorý by nakoniec sa stala predchodcom P90X.
Prejsť na rok 2004 a Tony myšlienky na cvičebných techník a plošiny triggery sa vyvinul celkom dosť. Prvý skutočný program pre maximalizáciu svalovej zmätok filozofiu, P90X bol narodený čoskoro potom. Revolučný mix cross-školenia, karate, kick-box a ďalšie, P90X otriasla celou fitnes priemysel. S Tonyho infekčné osobnosť a pozadia v fyziológie, každý videa nakoniec je perfektným doplnkom [...]

Čítaj viac "

Hlbší pohľad do P90X základných Synergistics

Poslal admin | Program | Štvrtok 10. mája 2.012 00:26

Jednou z najdôležitejších častí akéhokoľvek smart svalovej hmoty (a fitnes) programu spočíva posilniť vaše jadro. Je to "lepidlo" na väčšie svaly a P90X ponúka ju prostredníctvom P90X Základné Synergistics cvičenia systému. Je označené názvom "synergiu", pretože to len, že: zlepšiť schopnosť a silu všetkých svalov, ktoré sa pripájajú k jadru (čo je v podstate všetky primárne skupiny, veľké i malé). V tomto článku sa budeme skúmať najdôležitejšie časti programu a ako zapadajú do zvyšku vášho Regimini.
Kúpte si svalové skupiny podieľa
Existuje niekoľko svalov cielená, ale hlavné skupiny zapojené sú abs, abs priečne a šikmé:
Horné a Dolné Abs - od drepy na výpady a intenzívnej siahne, Synergistics Dane širokú škálu svojich ab svaly a robí tak neoblomne. Pozícia je kľúč, takže sa uistite, starostlivo zodpovedal obrazu a cítiť popáleninu v cieľových oblastiach.
Priečne Abs - to sú svaly, ktoré podporujú váš hornej a dolnej abs (tj priečnou skrze ne). Sú široko nedocenená a ak nie ste tout, že ste náchylnejší k poraneniu a skorej únavy.
Šikmé Abs - to [...]

Čítaj viac "

P90X Lean tréning Plán

Poslal admin | Program | Piatok 17.februára 2012 06:33

Ak máte kopať P90X, ale idú pre viac štíhle vzhľad (vs Bulk / svalu) je P90X Lean tréning Plán je zrejme až vaša uličky. Používa identické 12 DVD od pôvodného programu len v inom cieľom maximalizovať kardio a kalórií-pálenie potenciál. V priebehu cvičenia, vaše telo zásobníka svaly, keď ponúkate ju konečný a progresívne rezistenciu (a dokonca mores sa svalovým zmätok). Ak však obmedziť váhu a porovnajte ju s dlhými, rýchlymi pohybmi, budete dať chudý späť do tréningu.
Samozrejme, nie je nič, čo vám bráni nájsť zlatú strednú medzi voľne ložené a chudý (pokusov a omylov je najlepšie pre tie prípady), ale ak ste len záujem o fit, štíhle telo, nižšie uvedenej tabuľky, bude vám dobre na vašej spôsobom.
Lean Program - 1. etapa: Týždne 1, 2 a 3
Deň prvý: Základné Synergistics
Deň druhý: CardioX
Deň tretí: Arms & Shoulders a Ab Ripper X
Deň štvrtý: YogaX
Deň piaty: Nohy a Back a Ab Ripper X
Deň šiesty: Kenpo X
Deň siedmy: Rest (alebo ak ste dobrý pocit, robiť X Stretch)
Lean Schedule - Prvá etapa: Týždeň 4, čas dať svoje svaly odpočinúť
Deň prvý: YogaX
Deň druhý: [...]

Čítaj viac "

Jesť Tipy pre maximálne P90X výsledky

Poslal admin | Výživa | Pondelok 07.11.2011 16:37

Dokonca aj keď ste veľmi dobre oboznámení s plánom výživy P90X (a držať sa ho), stále existujú tony ďalších faktorov zapojených do riadenia, ako, kedy a prečo jete. Často tí, môže byť rovnako dôležité ako jedlo a typ kalórií, ktoré jete. Sme dohromady niekoľko tých najdôležitejších nižšie.
Začnite príjemné a ľahké
Jesť právo nie je závod. Nepoužívajte okamžite zmeniť všetko, čo o vašej strave. Je to oveľa lepšie pre vás (a vaše fyziológia), aby sa týždeň alebo dva, aby postupne prijali lepšie profil potravín. Myslite na to, ako odstavenie z vašich starých stravovacie návyky.
Nezakazujú určité druhy potravín
Je skvelé pozorne sledovať P90X stravu, ale to najhoršie, čo môžete urobiť, je úplne zrušili niektoré z zaobchádza alebo odmien, ktoré ste zvykli. Ak chcete hýčkať jablkovým koláčom alebo trochu cukroví každý tak často robiť. Úplne blokovať niektoré potraviny vám len nastaví neustále túžia po nich, zvyčajne robí viac škody ako úžitku. Stačí byť vedomí, že ak márnotratnosť každý tak často, budete musieť držať krok [...]

Čítaj viac "