Выберите уровень сложности:
P90X
(оригинал)
Tony's P90X Program
P90X2
P90X3
(Новые)

P90X Lean Расписание Тренировка

Сообщение от Admin | Программы | Пятница 17 февраля 2012 года 6:33 утра

Если копнуть P90X, но идут для более бережливого вид (против объемной / мышцы), то P90X Lean Расписание Тренировка, вероятно, вплоть до вашей линии. Он использует одинаковые 12 DVD-дисков с оригинальной программой только в другом порядке, чтобы максимизировать сердечно и сжигание калорий потенциал. Во время упражнений, ваше тело будет складывать мышцы, когда вы предлагаете его конечное и прогрессивное сопротивление (и даже в большей степени на мышцы путаницы с). Тем не менее, если вы ограничиваете вес и сравнить его с длинными стремительными движениями, вы поставить расслабьтесь в вашей тренировки.

Конечно, есть ничто не мешает вам найти золотую середину между оптом и худой (проб и ошибок работает лучше всего для тех случаев), но если вы просто заинтересованы в припадке, стройное тело, ниже график поможет вам хорошо на ваши путь.

Бережливое Расписание - Этап 1: Недели 1, 2 и 3

День первый: Основные Synergistics
День второй: CardioX
День третий: Оружие и Плечи и Ab Ripper X
День четвертый: YogaX
День пятый: Ноги и Назад и Ab Ripper X
Шестидневная: Кэмпо X
День седьмой: Отдых (или, если вы чувствуете себя хорошо, делать X Stretch)

Бережливое Расписание - Первый этап: 4-я неделя, время, чтобы дать мышцам отдохнуть

День первый: YogaX
День второй: Основные Synergistics
День третий: Кэмпо X
День четвертый: X Stretch
День пятый: CardioX
Шестидневная: YogaX
День седьмой: Отдых (или, если вы чувствуете себя хорошо, делать X Stretch)

Бережливое Тренировка Расписание - Второй этап: Недели 5, 6 и 7 - подобрать интенсивность обратно

День первый: Основные Synergistics
День второй: CardioX
День третий: Грудь, трицепс и плечи и Ab Ripper X
День четвертый: Йога X
День пятый: Ноги и Назад и Ab Ripper X
Шестидневная: Кэмпо X
День седьмой: Отдых (или, если вы чувствуете себя хорошо, делать X Stretch)

Бережливое Расписание - Второй этап: Неделя 8, время восстановления

День первый: Йога X
День второй: Основные Synergistics
День третий: Кэмпо X
День четвертый: X Stretch
День пятый: Основные Synergistics
Шестидневная: Йога X
День седьмой: Отдых (или, если вы чувствуете себя хорошо, делать X Stretch)

Бережливое Тренировка Расписание - Третий этап: Недели 9 и 11 - Получить ваши основные опираться на

День первый: Грудь и Назад и Ab Ripper X
День второй: CardioX
День третий: плечи и оружие и Ab Ripper X
День четвертый: Йога X
День пятый: Основные Synergistics
Шестидневная: Кэмпо X
День седьмой: Отдых (или, если вы чувствуете себя хорошо, делать X Stretch)

Бережливое Расписание - Третий этап: Недели 10 и 12 - обратите внимание на чередующиеся недели переноса

День первый: Грудь, трицепс и плечи и Ab Ripper X
День второй: CardioX
День третий: Назад & Бицепс и Ab Ripper X
День четвертый: Йога X
День пятый: Основные Synergistics
Шестидневная: Кэмпо X
День седьмой: Отдых (или, если вы чувствуете себя хорошо, делать X Stretch)

Бережливое Расписание - Третий этап: Недели 13

День первый: Йога X
День второй: Основные Synergistics
День третий: Кэмпо X
День четвертый: X Stretch
День пятый: CardioX
Шестидневная: Йога X
День седьмой: Отдых (или, если вы чувствуете себя хорошо, делать X Stretch)

И что у вас есть. Если вы будете следовать, что P90X Lean тренировки Расписание (или придерживаться довольно близко к нему), вы будете иметь плотный и тонированное тело на пляже в мгновение ока!

1 комментарий »

  1. Комментарий от Кимбл - 20 февраля 2012 года @ 7:34 вечера

    Привет Тони,

    Я успешен P90X кандидат, я 21 лет из Новой Зеландии. Я полностью наслаждался P90X и имеют все фотографии, чтобы доказать это работает! Он принял меня в год, чтобы убедить своего партнера, чтобы сделать его также и на сегодняшний день она делала это со мной в течение 3 недель, и любит его. Если я хотел, чтобы показать другим, здесь, в Новой Зеландии, как велика ваша программа, то, что мне нужно делать? действительно ценим ваше время, чтобы по электронной почте мне назад, как он работал на меня, и я уверен, с какой-то поощрение и поддержка он будет работать и для многих других здесь, в нашей маленькой стране! спасибо

RSS канал для комментариев на этот пост. TrackBack URI

Оставить комментарий