Выберите уровень сложности:
P90X
(оригинал)
Tony's P90X Program
P90X2
P90X3
(Новые)

P90X Тони Хортона приносит это!

Написал администратора | Общие | Понедельник 13 июля 2009 7:30 вечера

Добро пожаловать на сайт Тони Хортон P90X. Вы можете найти все виды советы и методы для получения наиболее из вашей тренировки.

Тони Хортон начал систему P90X как "Extreme" версии своей популярной "мощностью 90« тренировки режима. P90X является 90 день тренировки серия различных фитнес дисциплин, которые в совокупности образуют один общий тренировки. Этот междисциплинарный метод использует концепцию, известную как "мышцы путаницы", чтобы держать тело в напряжении, чтобы свести к минимуму воздействие на плато, что большинство фитнес-программы впечатления.

Привлекая йоги, художественной гимнастики, Кэмпо и плиометрикой, система P90X может уступить общую тренировку тела без членства в тренажерный зал или помощи тренера. DVD-диски оказывать помощь и таблицы отслеживать прогресс через 90 дней упражнений, диеты и отдыха.

P90X является сложной программы, но он предназначен, чтобы быть полезным практически для любого типа тела на любом уровне мастерства и для любого возраста.

Как всегда лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем вступать в любой напряженной деятельности, которая может обострять уже существующие условия.

Если вы подготовку в качестве спортсмена или вы просто хотите получить в форме в течение лета, закладки этот сайт, чтобы оставаться впереди кривой.

Как Тони Хортон придумать программу P90X?

Сообщение от Admin | Программы | Пятница 3 августа 2012 3:37 утра

Если вы здесь, вы, вероятно, либо действительно заинтересованы в P90X или уже вентилятор. Это изменило жизнь многих людей на протяжении многих лет, но как же это произошло? Это довольно интересная история ...
Еще в 2001 году, пляж тело (компания за P90X, Insanity, и т.д.) спросил Тони, чтобы придумать своего собственного взять на себя полный наклон дома фитнес-программы. В то время, Тони был довольно успешно личный тренер помогал A-список знаменитостей, таких как Том Петти, Эван МакГрегор, Билли Идол, и т.д. Он был уже Разработка пользовательских программ для своих клиентов и пляж орган принял к сведению. Через несколько месяцев в развитии, Тони подошел с основами программы питания 90, с высокой энергетической программы на дому, что в конечном счете станет предшественником P90X.
Перейти к 2004 году и Тони мысли о методах тренировки и триггеров плато развился совсем немного. Первый реальная программа, чтобы максимально философию мышцы путаницы, P90X родился вскоре после этого. Революционная смесь перекрестного обучения, каратэ, кик-боксинг и больше, P90X встряхнул всю фитнес-индустрии. С инфекционного личностью и биографией Тони в физиологии, каждый видео заканчивается тем, что идеальным дополнением [...]

Прочитайте больше "

Более пристальный взгляд В P90X Основные Synergistics

Сообщение от Admin | Программы | Четверг 10 Май 2012 12:26 утра

Один из самых важных частей любой программы смарт наращивания мышц (и фитнес) лежит укрепление вашего ядра. Это "клей" для крупных мышц и P90X имеет его через тренировки системы P90X Основные Synergistics. Это помечены с именем "Синергия", потому что он только что: улучшить способность и силу всех мышц, которые подключаются к вашей основной (который, по сути, все первичные группы, большие и маленькие). В этой статье мы рассмотрим наиболее важные части программы и как они вписываются в остальной части вашей regimine.
Получить Ваш группы мышц, участвующие
Есть несколько мышц направлены, но основные группы, участвующие в абс, абс и поперечные косые мышцы живота:
Верхний и Нижний Абс - от приседаний в выпадов и интенсивных течении, Synergistics налоги широкий спектр ваших мышц АВ и делает так безжалостно. Положение является ключевым, поэтому убедитесь, что вы точно соответствовать видео и почувствовать ожог в целевых областях.
Поперечные ABS - это мышцы, которые поддерживают вашу верхнюю и нижнюю абс (т.е. поперечный через них). Они широко недооценивается, и если они не рекламируют, вы более восприимчивы к травмам и ранней усталости.
Косые ABS - это [...]

Прочитайте больше "

P90X Lean Расписание Тренировка

Сообщение от Admin | Программы | Пятница 17 февраля 2012 6:33 утра

Если копнуть P90X, но идут для более бережливого вид (против объемной / мышцы), то P90X Lean Расписание Тренировка, вероятно, вплоть до вашей линии. Он использует одинаковые 12 DVD-дисков с оригинальной программой только в другом порядке, чтобы максимизировать сердечно и сжигание калорий потенциал. Во время упражнений, ваше тело будет складывать мышцы, когда вы предлагаете его конечное и прогрессивное сопротивление (и даже в большей степени на мышцы путаницы с). Тем не менее, если вы ограничиваете вес и сравнить его с длинными стремительными движениями, вы поставить расслабьтесь в вашей тренировки.
Конечно, есть ничто не мешает вам найти золотую середину между оптом и худой (проб и ошибок работает лучше всего для тех случаев), но если вы просто заинтересованы в припадке, стройное тело, ниже график поможет вам хорошо на ваши путь.
Бережливое Расписание - Этап 1: Недели 1, 2 и 3
День первый: Основные Synergistics
День второй: CardioX
День третий: Оружие и Плечи и Ab Ripper X
День четвертый: YogaX
День пятый: Ноги и Назад и Ab Ripper X
Шестидневная: Кэмпо X
День седьмой: Отдых (или, если вы чувствуете себя хорошо, делать X Stretch)
Бережливое Расписание - Первый этап: 4-я неделя, время, чтобы дать мышцам отдохнуть
День первый: YogaX
День второй: [...]

Прочитайте больше "

Питание Советы для максимизации результатов P90X

Сообщение от Admin | питания | Понедельник 7 Ноябрь 2011 4:37 вечера

Даже если вы очень хорошо знакомы с планом питания P90X (и придерживаться его), есть еще массу других факторов, участвующих в управлении, как, когда и почему вы едите. Часто те, может быть так же важно, как еда и типа калорий, которые вы едите. Мы собрали некоторые из наиболее важных ниже.
Начните легко и приятно
Правильное питание это не гонка. Не сразу изменить все о вашей диете. Это гораздо лучше для вас (и ваша физиология), чтобы взять неделю или две, чтобы постепенно принять лучший профиль пищи. Думайте об этом как отъема от ваших старых привычек в еде.
Не запрещать определенные виды пищи
Это здорово, чтобы тщательно следить за питанием P90X, но худшее, что вы можете сделать его полностью отменить некоторые из удовольствий или выгоды вы привыкли к. Если вы хотите, чтобы побаловать себя с яблочным пирогом или немного конфет каждый так часто это делать. Полностью блокировать определенные продукты просто устанавливает вас постоянно жаждут их, как правило, приносит больше вреда, чем пользы. Просто быть осведомлены, что если вы тратиться каждый так часто, вы должны идти в ногу [...]

Прочитайте больше "