Alegeți nivelul de dificultate:
P90X
(original)
Tony's P90X Program
P90X2
P90X3
(New)

P90X Program Lean antrenament

Postat de admin | Programul | Vineri 17.02.2012 06:33

Dacă sapi P90X, dar sunt merge pentru un look mai slabă (vs vrac / musculare), al P90X programul Lean antrenament este, probabil, chiar dumneavoastră alee. Acesta utilizează cele identice 12 DVD-uri de la programul original doar într-o ordine diferită de a maximiza potențialul cardio și de ardere a caloriilor. In timpul exercitiilor, corpul tau va stiva musculare, atunci când oferă o rezistență finită și progresivă (și chiar moreso cu confuzie musculare). Cu toate acestea, dacă limita de greutate și se potrivesc-l cu mișcări lungi, rapide, vei pune macră înapoi în antrenament.

Desigur, nu e oprire ai nimic de la găsirea unui mediu fericit între vrac și slabă (încercare și eroare funcționează cel mai bine pentru acele cazuri), dar daca esti doar interesat de o potrivire, musculare, programul de mai jos vă va face bine pe dvs. mod.

Lean Program - Etapa 1: Săptămâni 1, 2 & 3

Prima zi: Core Synergistics
Ziua a doua: CardioX
Ziua a treia: armament & Shoulders și Ab Ripper X
Ziua a patra: YogaX
Ziua a cincea: Picioare & Back și Ab Ripper X
Ziua Șase: Kenpo X
Ziua Seven: odihna (sau daca esti simti bine, face X Stretch)

Lean Program - Etapa întâi: Săptămâna 4, timp pentru a da muschii o pauză

Prima zi: YogaX
Ziua a doua: Core Synergistics
Ziua a treia: Kenpo X
Ziua a patra: X Stretch
Ziua a cincea: CardioX
Ziua Șase: YogaX
Ziua Seven: odihna (sau daca esti simti bine, face X Stretch)

Program Lean antrenament - Etapa a doua: Săptămâni 5, 6 si 7 - alege intensitatea înapoi

Prima zi: Core Synergistics
Ziua a doua: CardioX
Ziua a treia: Piept, Triceps & Shoulders și Ab Ripper X
Ziua a patra: Yoga X
Ziua a cincea: Picioare & Back și Ab Ripper X
Ziua Șase: Kenpo X
Ziua Seven: odihna (sau daca esti simti bine, face X Stretch)

Lean Program - Etapa a doua: Săptămâna 8, timpul de recuperare

Prima zi: Yoga X
Ziua a doua: Core Synergistics
Ziua a treia: Kenpo X
Ziua a patra: X Stretch
Ziua a cincea: Core Synergistics
Ziua Șase: Yoga X
Ziua Seven: odihna (sau daca esti simti bine, face X Stretch)

Program Lean antrenament - etapa a treia: Săptămâni 9 si 11 - Ia-ti majoră sprijine pe

Ziua One: Piept & Back și Ab Ripper X
Ziua a doua: CardioX
Ziua a treia: Umeri si arme și Ab Ripper X
Ziua a patra: Yoga X
Ziua a cincea: Core Synergistics
Ziua Șase: Kenpo X
Ziua Seven: odihna (sau daca esti simti bine, face X Stretch)

Lean Program - Etapa a treia: Săptămâni 10 & 12 - nota săptămânile alternative care transportă peste

Prima zi: Piept, Triceps & Shoulders și Ab Ripper X
Ziua a doua: CardioX
Ziua a treia: Back & Biceps și Ab Ripper X
Ziua a patra: Yoga X
Ziua a cincea: Core Synergistics
Ziua Șase: Kenpo X
Ziua Seven: odihna (sau daca esti simti bine, face X Stretch)

Lean Program - Etapa a treia: 13 săptămâni

Prima zi: Yoga X
Ziua a doua: Core Synergistics
Ziua a treia: Kenpo X
Ziua a patra: X Stretch
Ziua a cincea: CardioX
Ziua Șase: Yoga X
Ziua Seven: odihna (sau daca esti simti bine, face X Stretch)

Și nu-l ai. Dacă urmați că P90X Program antrenament Lean (sau rămânem destul de aproape de ea), vei avea un corp tonifiat si bine plajă în cel mai scurt timp!

1 Comentariu »

  1. Comentariu de Kimble - 20-02-2012 @ 07:34

    Hi Tony,

    Eu sunt un candidat de succes P90X, eu sunt un copil de 21 ani din Noua Zeelanda. M-am bucurat bine P90X și au toate fotografiile pentru a dovedi că funcționează! Mi-a luat un an pentru a convinge partenerul meu să o facă, de asemenea, și începând de astăzi ea a fost o faci cu mine timp de 3 săptămâni și iubește-l. Dacă aș fi vrut să arate altora aici, în NZ de cât de mare este programul tău, ceea ce am nevoie să fac? într-adevăr ar aprecia timpul la e-mail-mă înapoi așa cum a lucrat pentru mine și im-vă că, cu unele încurajare și sprijin ar lucra pentru mulți alții aici, în țara noastră mică! Multumesc

RSS feed pentru comentarii pe acest post. Trackback URI

Lasa un comentariu