Alegeți nivelul de dificultate:
P90X
(original)
Tony's P90X Program
P90X2
P90X3
(New)

P90X Tony Horton-l aduce!

Postat de admin | General | Luni 13-07-2009 07:30

Bine ati venit pe site-ul Tony Horton P90X. Puteți găsi tot felul de sfaturi si tehnici pentru obtinerea mai mult de la antrenament.

Tony Horton a început sistemul P90X ca "Extreme" versiune a populare "Power 90" regim de antrenament lui. P90X este o serie exercițiu 90 zile de diferite discipline de fitness care se combina pentru a forma un antrenament totală. Această tehnică utilizează un concept interdisciplinar cunoscut sub numele de "confuzie musculare" pentru a menține corpul în degetele de la picioare sale pentru a minimiza efectul platou că cele mai multe programe de fitness experiență.

Prin implicarea yoga, gimnastică, Kenpo și plyometrics, sistemul P90X este capabil pentru a obține un antrenament corporal total fără apartenență la o sală de sport sau ajutorul unui antrenor. DVD-uri oferă asistență și foi de calcul urmări progresul prin 90 de zile de exercitii, dieta, și de odihnă.

P90X este un program provocator, dar este proiectat pentru a fi util pentru aproape orice tip de corp de la orice nivel de calificare și pentru orice varsta.

Ca întotdeauna este mai bine să consulte un medic înainte de a se angaja în orice activitate obositoare care ar putea tensiona o pre-conditie existente.

Fie că sunteți de formare ca un atlet sau vrei doar să obțineți în formă de vara, marcaj acest site pentru a rămâne înainte de curba.

Cum a inventat Tony Horton programul P90X?

Postat de admin | Programul | Vineri 3 august de 2012 3:37

Daca esti aici, esti, probabil, fie într-adevăr interesat de P90X sau deja un fan. Este schimbat multe vieți de-a lungul anilor, dar cum a apărut? E o poveste destul de interesant ...
În 2001, Corpul Beach (compania din spatele P90X, Insanity, etc), a cerut Tony a veni cu propria sa ia pe un program de fitness acasa Full Tilt. La acea vreme, Tony a fost un antrenor personal destul de succes ajutând A-listă celebritati, cum ar fi Tom Petty, Ewan McGregor, Billy Idol, etc. El a fost în curs de dezvoltare deja de programe personalizate pentru clienții săi și Beach Corp a luat notă. După câteva luni de dezvoltare, Tony a venit cu elementele de bază ale programului Putere 90, un program de la domiciliu mare de energie, care va deveni în cele din urmă precursorul P90X.
Salt la 2004 și gândurile Tony privind tehnicile de exercitii fizice si declanseaza platou a evoluat destul de un pic. Primul program reală pentru a maximiza filosofia confuzie musculare, P90X născut curând după aceea. Un amestec revolutionar de eco-formare, karate, kick-box și mai mult, P90X zguduit întreaga industrie de fitness. Cu personalitate infectioase lui Tony și fundal în fiziologie, fiecare videoclip sfârșește prin a fi un complement perfect [...]

Citeste mai mult "

O privire mai adânc în P90X Core Synergistics

Postat de admin | Programul | Joi 5.10.2012 12:26

Una dintre cele mai importante părți ale oricărui program de musculare clădire inteligentă (și fitness) revine consolidarea dumneavoastră de bază. E "lipiciul" la muschii mai mari și P90X este dotat prin intermediul sistemului de antrenament P90X Core Synergistics. Este etichetat cu numele "Sinergia", pentru că nu doar că: a îmbunătăți capacitatea și puterea de toti muschii care se conectează la dumneavoastră de bază (care este, în esență toate grupurile primare, mari și mici). În acest articol, vom examina cele mai importante părți ale programului și modul în care acestea se încadrează în restul regimine dumneavoastră.
Fiți musculare grupurile implicate
Există o mână de mușchi vizate, dar principalele grupuri implicate sunt abs, ABS transversale si obliques:
Superior și Abs de Jos - de la genuflexiuni la lunges și ajunge intense, Synergistics taxe o gamă largă de muschii ab și face acest lucru necruțător. Pozitia este cheia, asa ca asigurati-va ca se potrivesc îndeaproape video si sa se simta arde în zonele țintă.
Transversale Abs - acestea sunt muschii care sustin abdomenul superior și inferior (de exemplu, transversal prin intermediul lor). Sunt foarte sub-apreciat si in cazul in care nu esti tout, esti mai sensibile la leziuni si oboseala devreme.
Oblice Abs - acest [...]

Citeste mai mult "

P90X Program Lean antrenament

Postat de admin | Programul | Vineri 17 februarie 2012 06:33

Dacă sapi P90X, dar sunt merge pentru un look mai slabă (vs vrac / musculare), al P90X programul Lean antrenament este, probabil, chiar dumneavoastră alee. Acesta utilizează cele identice 12 DVD-uri de la programul original doar într-o ordine diferită de a maximiza potențialul cardio și de ardere a caloriilor. In timpul exercitiilor, corpul tau va stiva musculare, atunci când oferă o rezistență finită și progresivă (și chiar moreso cu confuzie musculare). Cu toate acestea, dacă limita de greutate și se potrivesc-l cu mișcări lungi, rapide, vei pune macră înapoi în antrenament.
Desigur, nu e oprire ai nimic de la găsirea unui mediu fericit între vrac și slabă (încercare și eroare funcționează cel mai bine pentru acele cazuri), dar daca esti doar interesat de o potrivire, musculare, programul de mai jos vă va face bine pe dvs. mod.
Lean Program - Etapa 1: Săptămâni 1, 2 & 3
Prima zi: Core Synergistics
Ziua a doua: CardioX
Ziua a treia: armament & Shoulders și Ab Ripper X
Ziua a patra: YogaX
Ziua a cincea: Picioare & Back și Ab Ripper X
Ziua Șase: Kenpo X
Ziua Seven: odihna (sau daca esti simti bine, face X Stretch)
Lean Program - Etapa întâi: Săptămâna 4, timp pentru a da muschii o pauză
Prima zi: YogaX
Ziua a doua: [...]

Citeste mai mult "

Consumul de sfaturi pentru a maximiza rezultatele P90X

Postat de admin | Nutritie | Luni 07 noiembrie 2011 04:37

Chiar daca esti foarte familiarizat cu Planul Nutritie P90X (și stick la el), există încă o tona de alți factori implicați în gestionarea cum, când și de ce mâncați. Adesea, acestea pot fi la fel de important ca și alimentele și tipul de calorii pe care le mananci. Am pus împreună câteva dintre cele mai importante de mai jos.
Începeți frumos și ușor
Consumul de drept nu este o cursa. Nu schimbați imediat totul despre dieta ta. E mult mai bine pentru tine (si fiziologie dvs.), pentru a lua o saptamana sau doua pentru a adopta treptat un profil mai bun de alimente. Ganditi-va ca înțărcare de pe dvs. obiceiurile alimentare vechi.
Nu interzic anumite tipuri de produse alimentare
Este minunat să urmați cu atenție dieta P90X, dar cel mai rau lucru se poate face elimina complet unele dintre tratează sau recompensele care le-ați obișnuit să. Daca vrei sa te rasfeti cu o plăcintă cu mere sau un pic de bomboane fiecare atât de des o fac. Complet blocarea anumitor alimente doar stabilește să-i implora în mod constant, de obicei, face mai mult rău decât bine. Doar să fie conștienți că, dacă nu se răsfețe în fiecare atât de des, va trebui să țină pasul [...]

Citeste mai mult "