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P90X de Tony Horton traz-lo!

Posted by admin | Geral | Segunda-feira 13 de julho de 2009 7:30

Bem-vindo ao site do Tony Horton P90X. Você pode encontrar todos os tipos de dicas e técnicas para obter o máximo proveito do seu treino.

Tony Horton iniciou o sistema P90X como a versão "Extreme" de seu popular "Power 90" regime de treino. P90X é uma série de exercícios 90 dias de várias disciplinas de fitness que se combinam para formar um treino total. Esta técnica interdisciplinar utiliza um conceito conhecido como "confusão muscular" para manter o corpo em seus dedos para minimizar o efeito platô que a maioria dos programas de fitness experiência.

Ao envolver yoga, ginástica, kenpo e pliometria, o sistema P90X é capaz de produzir um exercício total do corpo sem adesão a um ginásio ou a ajuda de um treinador. DVDs prestar assistência e planilhas acompanhar o progresso através de 90 dias de exercício, dieta e descanso.

O P90X é um programa ambicioso, mas é projetado para ser útil para quase qualquer tipo de corpo em qualquer nível de habilidade e para qualquer idade.

Como sempre, é melhor consultar um médico antes de se envolver em qualquer atividade extenuante que pode prejudicar uma condição pré-existente.

Se você está treinando como um atleta ou você só quer entrar em forma para o verão, marcar este site para ficar à frente da curva.

Como Tony Horton inventar o programa P90X?

Posted by admin | Programa | Sexta-feira 3 de agosto de 2012 03:37

Se você está aqui, você provavelmente quer realmente interessado em P90X ou já um fã. Ele mudou muitas vidas ao longo dos anos, mas como isso aconteceu? É uma história muito interessante ...
Já em 2001, o Corpo Beach (a empresa por trás P90X, Insanity, etc) perguntou Tony para chegar a sua própria visão sobre um programa de fitness em casa Full Tilt. Na época, Tony foi um personal trainer muito bem sucedida ajudando A-lista celebridades como Tom Petty, Ewan McGregor, Billy Idol, etc. Ele já estava desenvolvendo programas personalizados para seus clientes e para a Praia do corpo tomou nota. Depois de alguns meses de desenvolvimento, Tony veio com o básico do programa de energia 90, um programa de energia em casa alta que viria a ser o precursor de P90X.
Ir para 2004 e Tony pensamentos sobre técnicas de exercícios e gatilhos platô tinha evoluído um pouco. O primeiro programa real para maximizar a filosofia confusão muscular, P90X nasceu logo depois. Uma mistura revolucionária de cross-training, karatê, kick-boxing e mais, P90X abalou toda a indústria de fitness. Com personalidade contagiante de Tony e do fundo em fisiologia, cada vídeo acaba sendo um complemento perfeito [...]

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Um olhar mais fundo na P90X Núcleo Synergistics

Posted by admin | Programa | Quinta-feira 10 de maio de 2012 00:26

Uma das partes mais importantes de qualquer programa inteligente de fortalecimento muscular (e fitness) encontra-se com o reforço de seu núcleo. É a "cola" para os músculos maiores e P90X apresenta-lo através do sistema de treino P90X Núcleo Synergistics. É marcado com o nome de "Synergy", porque faz exatamente isso: melhorar a capacidade e força de todos os músculos que se conectam ao seu núcleo (que é essencialmente todos os grupos primários, grandes e pequenos). Neste artigo, vamos rever as partes mais importantes do programa e como eles se encaixam o resto de sua regimine.
Obtenha seu músculo Grupos Envolvidos
Há um punhado de músculos alvo, mas os principais grupos envolvidos são abs, abs e oblíquos transversais:
Superiores e inferiores Abs - de squats para lunges e atinge intensas, impostos Synergistics uma ampla gama de seus músculos abdominais e fá-lo implacavelmente. Posição é fundamental, por isso certifique-se de corresponder de perto o vídeo e sentir a queimadura nas áreas-alvo.
Transversais Abs - estes são os músculos que suportam o seu abs superior e inferior (isto é, transversal através deles). Eles são amplamente subestimado e se eles não estão tout, você é mais suscetível a lesões e fadiga precoce.
Oblique Abs - este [...]

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P90X Workout programação enxuta

Posted by admin | Programa | Sexta-feira 17 fevereiro de 2012 06:33

Se você cavar P90X, mas está indo para um olhar mais magra (massa vs / músculo), a programação de treino magra P90X é, provavelmente, o seu direito beco. Ele usa os 12 DVDs idênticos a partir do programa original apenas em uma ordem diferente para maximizar o potencial de cardio e de queima de calorias. Durante o exercício, o seu corpo vai empilhar muscular quando você oferecer resistência finita e progressiva (e até mesmo moreso com confusão muscular). No entanto, se você limitar o peso e combiná-lo com movimentos rápidos, longos, você vai colocar o lean para trás em seu treino.
Claro, não há nada que impeça você de encontrar um meio termo entre a granel e magra (tentativa e erro funciona melhor para esses casos), mas se você está apenas interessado em um ajuste, corpo magro, o cronograma abaixo você vai chegar bem no seu caminho.
Marcar Lean - Fase 1: Semanas 1, 2 e 3
Day One: Núcleo Synergistics
Dia dois: CardioX
Dia Três: Braços e ombros e Ab Ripper X
Dia Quatro: YogaX
Dia Cinco: Pernas e volta e Ab Ripper X
Day Six: Kenpo X
Dia Sete: Descanso (ou se você estiver se sentindo bem, fazer o X estiramento)
Marcar Lean - Stage One: Semana 4, o tempo para dar a seus músculos uma pausa
Day One: YogaX
Dia dois: [...]

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Comer Dicas para maximizar os resultados de P90X

Posted by admin | Nutrição | Segunda-feira 07 de novembro de 2011 16:37

Mesmo se você está muito familiarizado com o plano de nutrição P90X (e cumpri-lo), ainda há uma tonelada de outros fatores envolvidos no gerenciamento de como, quando e por que você come. Muitas vezes, aqueles pode ser tão importante quanto a comida e tipo de calorias que você come. Reunimos alguns dos mais importantes abaixo.
Comece agradável e fácil
Comer direito não é uma corrida. Não altere imediatamente tudo sobre sua dieta. É muito melhor para você (e sua fisiologia) para tirar uma ou duas semanas para adotar gradualmente um melhor perfil de comida. Pense nisso como o desmame fora de seus velhos hábitos alimentares.
Não proibir tipos específicos de alimentos
É ótimo para acompanhar cuidadosamente a dieta P90X, mas a pior coisa que você pode fazê-lo abolir completamente alguns dos deleites ou recompensas que você se acostumaram a. Se você quiser mimar-se com uma torta de maçã ou um pouco de doce de vez em quando fazê-lo. Completamente bloqueando certos alimentos apenas prepara-o a implorar-los constantemente, geralmente fazendo mais mal do que bem. Basta estar cientes de que se você não fazer alarde de vez em quando, você tem que manter-se [...]

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