Wybierz poziom trudności:
P90X
(oryginalna)
Tony's P90X Program
P90X2
P90X3
(Nowe)

P90X Lean Workout Schedule

Wysłany przez admin | Program | Piątek 17 lutego 2012 06:33

Jeśli kopać P90X, ale będą bardziej chude wygląd (vs luzem / mięśni), harmonogram Lean Workout P90X jest chyba aż się aleja. Wykorzystuje identyczne 12 DVD z pierwotnego programu tylko w innej kolejności w celu zmaksymalizowania potencjału sercowo kalorii i spalania. Podczas ćwiczeń, twoje ciało będzie stos mięśni po skończonej i oferujemy go progresywny opór (a nawet moreso zamieszania mięśni). Jeśli jednak ograniczyć ciężar i dopasować go do długich, szybkich ruchów, można umieścić z powrotem w chudy treningu.

Oczywiście, nie ma nic Cię powstrzymuje od znalezienia złotego środka między luzem i chude (prób i błędów jest najlepsza dla tych przypadkach), ale jeśli jesteś po prostu zainteresowany napadzie, chude ciało, poniższy harmonogram będzie Ci na dobrej droga.

Lean Harmonogram - Etap 1: Tygodnie 1, 2 i 3

Dzień pierwszy: Podstawowe SYNERGISTICS
Dzień drugi: CardioX
Dzień trzeci: Arms & Shoulders i Ab Ripper X
Dzień czwarty: YogaX
Dzień piąty: Legs & Back i Ab Ripper X
Dzień szósty: Kenpo X
Dzień siódmy: Bary (lub jeśli czujesz się dobrze, zrobić X Stretch)

Lean Harmonogram - Etap pierwszy: Tydzień 4, czas dać mięśnie przerwy

Dzień pierwszy: YogaX
Dzień drugi: podstawowe SYNERGISTICS
Dzień trzeci: Kenpo X
Dzień czwarty: X Stretch
Dzień piąty: CardioX
Dzień szósty: YogaX
Dzień siódmy: Bary (lub jeśli czujesz się dobrze, zrobić X Stretch)

Lean Workout Harmonogram - Etap drugi: Tydzień 5, 6 i 7 - wybrać intensywność powrotem

Dzień pierwszy: Podstawowe SYNERGISTICS
Dzień drugi: CardioX
Dzień trzeci: Klatka piersiowa, ramiona i triceps i Ab Ripper X
Dzień czwarty: Joga X
Dzień piąty: Legs & Back i Ab Ripper X
Dzień szósty: Kenpo X
Dzień siódmy: Bary (lub jeśli czujesz się dobrze, zrobić X Stretch)

Lean Harmonogram - Etap drugi: Tydzień 8, czas zwrotu

Dzień pierwszy: Joga X
Dzień drugi: podstawowe SYNERGISTICS
Dzień trzeci: Kenpo X
Dzień czwarty: X Stretch
Dzień piąty: Podstawowe SYNERGISTICS
Dzień szósty: Joga X
Dzień siódmy: Bary (lub jeśli czujesz się dobrze, zrobić X Stretch)

Lean Workout Harmonogram - Etap trzeci: Tydzień 9 & 11 - Get Your głównym oprzeć się na

Dzień pierwszy: Pierś & Back i Ab Ripper X
Dzień drugi: CardioX
Dzień trzeci: Shoulders & Arms and Ab Ripper X
Dzień czwarty: Joga X
Dzień piąty: Podstawowe SYNERGISTICS
Dzień szósty: Kenpo X
Dzień siódmy: Bary (lub jeśli czujesz się dobrze, zrobić X Stretch)

Lean Harmonogram - Etap trzeci: Tydzień 10 & 12 - uwaga tygodni przemian przeniesienia

Dzień pierwszy: Klatka piersiowa, ramiona i triceps i Ab Ripper X
Dzień drugi: CardioX
Dzień trzeci: Back & Biceps i Ab Ripper X
Dzień czwarty: Joga X
Dzień piąty: Podstawowe SYNERGISTICS
Dzień szósty: Kenpo X
Dzień siódmy: Bary (lub jeśli czujesz się dobrze, zrobić X Stretch)

Lean Harmonogram - Etap trzeci: Tydzień 13

Dzień pierwszy: Joga X
Dzień drugi: podstawowe SYNERGISTICS
Dzień trzeci: Kenpo X
Dzień czwarty: X Stretch
Dzień piąty: CardioX
Dzień szósty: Joga X
Dzień siódmy: Bary (lub jeśli czujesz się dobrze, zrobić X Stretch)

I to wszystko. Jeśli zastosujemy się, że P90X Lean harmonogram treningu (lub trzymać dość blisko niego), to masz napięty i stonowanych ciała na plaży, nie czas!

1 Komentarz »

  1. Komentarz przez Kimble - 20 lutego, 2012 @ 7:34 pm

    Hi Tony,

    Jestem udanych p90x kandydata, ja jestem 21 roku życia z Nowej Zelandii. Bardzo podobał mi się p90x i wszystkie zdjęcia, aby udowodnić, że działa! Zajęło mi rok, aby przekonać mojego partnera to zrobić również i na dzień dzisiejszy została ona robi to ze mną przez 3 tygodnie i kocha go. Jeśli chciałem pokazać innym, tutaj, w Nowej Zelandii, jak wielki program jest, co muszę zrobić? naprawdę nie doceniają czasu do mnie e-mail z powrotem, ponieważ pracował dla mnie, a jestem pewien, z jakąś zachętę i wsparcie będzie pracować dla wielu innych w naszym małym kraju! Dziękuję

RSS dla komentarzy do tego wpisu. TrackBack URI

Zostaw komentarz