Wybierz poziom trudności:
P90X
(oryginalna)
Tony's P90X Program
P90X2
P90X3
(Nowe)

Tony Horton P90X przynosi to!

Wysłany przez admin | Ogólne | Poniedziałek 13 lipiec 2009 19:30

Witamy na stronie Tony Horton P90X. Można znaleźć wszelkiego rodzaju wskazówki i techniki do uzyskania jak najwięcej z treningu.

Tony Horton rozpoczął system P90X jako "ekstremalne" wersję swojej popularnej "Power 90" schematu treningu. P90X jest 90 dzień serii wykonywanie różnych dyscyplin fitness, które łączą w jedną łączną treningu. Ta interdyscyplinarna metoda wykorzystuje koncepcję znaną jako "zamieszania mięśni", aby utrzymać ciało na palcach, aby zminimalizować efekt plateau, że większość programów fitness doświadczenie.

Poprzez zaangażowanie jogi, gimnastykę, Kenpo i Plyometrics system P90X jest w stanie przynieść całkowitą treningu ciała, bez przynależności do siłowni lub pomocy trenera. DVD udzielać pomocy arkuszy kalkulacyjnych śledzenie postępów przez 90 dni od ćwiczeń, diety i odpoczynku.

P90X jest ambitny program, ale to ma być przydatny do niemal każdego rodzaju ciała na każdym poziomie umiejętności, a na każdym wieku.

Jak zawsze najlepiej jest skonsultować się z lekarzem przed podjęciem jakiejkolwiek wytężonej aktywności, które mogą naprężania wstępnie istniejącego stanu.

Niezależnie od tego czy szkolenia sportowca lub po prostu chcesz się w kształt na lato, zakładka ta strona wyprzedzić krzywej.

Jak Tony Horton wymyślić program P90X?

Wysłany przez admin | Program | Piątek 03 sierpień 2012 03:37

Jeśli jesteś tu, jesteś prawdopodobnie albo naprawdę zainteresowany P90X lub już fanem. To się zmieniło życie wielu ludzi na przestrzeni lat, ale jak to się stało? Jest to dość ciekawa historia ...
Powrót w 2001 roku, Body Beach (firma stojąca za P90X, Insanity, etc) zapytał Tony wymyślić własnego spojrzenia na program fitness w domu Full Tilt. W czasie, Tony był całkiem udany osobisty trener pomaga z A-list celebs takich jak Tom Petty, Ewan McGregor, Billy Idol, itp Był już opracowywanie programów niestandardowych dla swoich klientów i Plaża Ciało zapoznała. Po kilku miesiącach w rozwoju, Tony wpadł podstaw programu Moc 90, w wysokim programu energii w domu, które w końcu stać się prekursorem P90X.
Skocz do 2004 roku i Tony przemyślenia na temat technik ćwiczeń i wyzwalaczy plateau rozwinęła się całkiem sporo. Pierwszy prawdziwy program, aby zmaksymalizować filozofię zamieszanie mięśni, P90X urodził się wkrótce potem. Rewolucyjna mieszanka cross-szkolenia, karate, kick-boxing i więcej, P90X wstrząsnęła całą branżę fitness. Zakaźną osobowości i tła Tony'ego w fizjologii, każdy film kończy się doskonałym uzupełnieniem [...]

Czytaj więcej "

Głębsze spojrzenie na P90X podstawowych SYNERGISTICS

Wysłany przez admin | Program | Czwartek 10 maja 2012 00:26

Jednym z najważniejszych elementów każdego programu inteligentnego budynku mięśni (i fitness) zależy od wzmocnienia swój rdzeń. Jest to "klej" do większych mięśni i P90X posiada to poprzez system treningu P90X podstawowe SYNERGISTICS. To tagiem nazwą "Synergia", bo to nie tylko to: poprawa zdolności i siły wszystkich mięśni, które łączą się z rdzenia (co jest w zasadzie wszystkie grupy pierwotne, duże i małe). W tym artykule przyjrzymy najważniejszych części programu i jak wypadają na resztę regimine.
Get Your grupy mięśniowe Zaangażowany
Istnieje kilka mięśni ukierunkowane, ale główne grupy zaangażowane są abs, abs i skośne poprzeczne:
Górna i dolna Abs - od przysiadów do wypadów i intensywnym biegu, SYNERGISTICS podatki szeroką gamę swoich mięśni ab i robi to bezlitośnie. Pozycja jest kluczem, więc upewnij się, że ściśle dopasować wideo i czuć spalania w obszarach docelowych.
Poprzeczne Abs - są to mięśnie, które wspierają swoją górną i dolną abs (czyli poprzeczną przez nich). Są powszechnie niedoceniana, a jeśli oni nie tout, jesteś bardziej podatny na urazy i wczesnego zmęczenia.
Ukośne Abs - to [...]

Czytaj więcej "

P90X Lean Workout Schedule

Wysłany przez admin | Program | Piątek 17 lutego 2012 06:33

Jeśli kopać P90X, ale będą bardziej chude wygląd (vs luzem / mięśni), harmonogram Lean Workout P90X jest chyba aż się aleja. Wykorzystuje identyczne 12 DVD z pierwotnego programu tylko w innej kolejności w celu zmaksymalizowania potencjału sercowo kalorii i spalania. Podczas ćwiczeń, twoje ciało będzie stos mięśni po skończonej i oferujemy go progresywny opór (a nawet moreso zamieszania mięśni). Jeśli jednak ograniczyć ciężar i dopasować go do długich, szybkich ruchów, można umieścić z powrotem w chudy treningu.
Oczywiście, nie ma nic Cię powstrzymuje od znalezienia złotego środka między luzem i chude (prób i błędów jest najlepsza dla tych przypadkach), ale jeśli jesteś po prostu zainteresowany napadzie, chude ciało, poniższy harmonogram będzie Ci na dobrej droga.
Lean Harmonogram - Etap 1: Tygodnie 1, 2 i 3
Dzień pierwszy: Podstawowe SYNERGISTICS
Dzień drugi: CardioX
Dzień trzeci: Arms & Shoulders i Ab Ripper X
Dzień czwarty: YogaX
Dzień piąty: Legs & Back i Ab Ripper X
Dzień szósty: Kenpo X
Dzień siódmy: Bary (lub jeśli czujesz się dobrze, zrobić X Stretch)
Lean Harmonogram - Etap pierwszy: Tydzień 4, czas dać mięśnie przerwy
Dzień pierwszy: YogaX
Dzień drugi: [...]

Czytaj więcej "

Jedzenie P90X Porady w celu maksymalizacji wyników

Wysłany przez admin | Nutrition | Poniedziałek 07 listopada 2011 16:37

Nawet jeśli jesteś bardzo znane z planu żywienia P90X (i trzymać się go), jest jeszcze mnóstwo innych czynników biorących udział w zarządzaniu, jak, kiedy i dlaczego jesz. Często te mogą być tak samo ważne jak jedzenie i rodzaju kalorii, które można jeść. Zebraliśmy kilka z najważniejszych poniżej.
Zacznij łatwo i przyjemnie
Jedzenie prawo nie jest wyścig. Nie natychmiast zmienić wszystko o diecie. Znacznie lepiej jest dla ciebie (i twoja fizjologia) wziąć na tydzień lub dwa, aby stopniowo przyjmować lepszy profil żywności. Pomyśl o tym jak odstawieniu od swoich starych nawyków żywieniowych.
Nie zakazują określonych rodzajów żywności
To wspaniałe, aby dokładnie przestrzegać diety P90X, ale najgorsze, co można zrobić to całkowicie znieść niektóre smakołyki i nagród już przyzwyczaili się. Jeśli chcesz zafundować sobie szarlotka lub trochę cukierków tak często robić. Całkowicie blokowanie niektórych pokarmów po prostu ustawia cię do ciągłego ich pragną, zazwyczaj robi więcej szkody niż pożytku. Wystarczy mieć świadomość, że jeśli nie popisywać się tak często, trzeba trzymać się [...]

Czytaj więcej "