Velg din vanskelighetsgrad:
P90X
(original)
Tony's P90X Program
P90X2
P90X3
(Ny)

P90X Lean Workout Schedule

Skrevet av admin | Program | Fredag ​​17 februar 2012 06:33

Hvis du graver P90X men går for en mer magert utseende (vs bulk / muskel), er den P90X Lean Workout planen sannsynligvis rett opp smug. Den bruker den samme 12 DVD-er fra det opprinnelige program bare i en annen rekkefølge for å maksimere cardio og kalori-brennende potensial. Under trening, vil kroppen din stable muskler når du tilbyr det endelig og progressiv motstand (og enda mer så med muskel forvirring). Men hvis du begrense vekten og matche det med lange, raske bevegelser, vil du sette lene deg tilbake i treningen.

Selvfølgelig, det er ingenting som hindrer deg fra å finne en gyllen middelvei mellom bulk og mager (prøving og feiling som fungerer best for de tilfellene), men hvis du er like interessert i et anfall, lean body, vil tidsplanen nedenfor får du godt på måte.

Lean Schedule - Trinn 1: Uke 1, 2 og 3

Day One: Kjerne Synergistics
Dag to: CardioX
Dag tre: Arms & Shoulders og Ab Ripper X
Dag fire: YogaX
Dag fem: Legs & Back og Ab Ripper X
Dag seks: Kenpo X
Day Seven: Rest (eller hvis du er en god følelse, gjør X Stretch)

Lean Schedule - Stage One: Uke 4, på tide å gi musklene dine en pause

Day One: YogaX
Dag to: Kjerne Synergistics
Dag tre: Kenpo X
Dag fire: X Stretch
Dag fem: CardioX
Dag seks: YogaX
Day Seven: Rest (eller hvis du er en god følelse, gjør X Stretch)

Lean Workout Schedule - Stage Two: Uke 5, 6 og 7 - plukke intensiteten opp igjen

Day One: Kjerne Synergistics
Dag to: CardioX
Dag tre: Bryst, triceps og skuldre og Ab Ripper X
Dag fire: Yoga X
Dag fem: Legs & Back og Ab Ripper X
Dag seks: Kenpo X
Day Seven: Rest (eller hvis du er en god følelse, gjør X Stretch)

Lean Schedule - Stage Two: Uke 8, utvinning tid

Day One: Yoga X
Dag to: Kjerne Synergistics
Dag tre: Kenpo X
Dag fire: X Stretch
Dag fem: Kjerne Synergistics
Dag seks: Yoga X
Day Seven: Rest (eller hvis du er en god følelse, gjør X Stretch)

Lean Workout Schedule - Stage tre: Uker 9 og 11 - Få en stor helle på

Day One: Chest & Back og Ab Ripper X
Dag to: CardioX
Dag tre: Skuldre og Armer og Ab Ripper X
Dag fire: Yoga X
Dag fem: Kjerne Synergistics
Dag seks: Kenpo X
Day Seven: Rest (eller hvis du er en god følelse, gjør X Stretch)

Lean Schedule - Stage tre: Weeks 10 & 12 - merk de vekslende uker bærer over

Day One: Bryst, triceps og skuldre og Ab Ripper X
Dag to: CardioX
Dag tre: Back & Biceps og Ab Ripper X
Dag fire: Yoga X
Dag fem: Kjerne Synergistics
Dag seks: Kenpo X
Day Seven: Rest (eller hvis du er en god følelse, gjør X Stretch)

Lean Schedule - Stage tre: Weeks 13

Day One: Yoga X
Dag to: Kjerne Synergistics
Dag tre: Kenpo X
Dag fire: X Stretch
Dag fem: CardioX
Dag seks: Yoga X
Day Seven: Rest (eller hvis du er en god følelse, gjør X Stretch)

Og det du har det. Hvis du følger at P90X Lean Workout Schedule (eller holde seg ganske nær det), vil du ha en stram og tonet stranden kroppen på kort tid!

1 Kommentar »

  1. Kommentar av Kimble - 20 februar 2012 @ 07:34

    Hei Tony,

    Jeg er en vellykkede p90x kandidat, jeg er en 21 år gammel fra New Zealand. Jeg nøt p90x og har alle bilder å bevise det fungerer! Det har tatt meg et år å overbevise partneren min til å gjøre det også, og per i dag har hun gjort det med meg i 3 uker og elsker det. Hvis jeg ønsket å vise andre her i NZ av hvor stor programmet er, hva må jeg gjøre? virkelig setter pris på din tid til å sende meg tilbake så det fungerte for meg, og jeg er sikker med litt oppmuntring og støtte det ville fungere for mange andre her i vårt lille land! Takk

RSS feed for kommentarer til dette innlegget. Trackback URI

Legg igjen en kommentar