Velg din vanskelighetsgrad:
P90X
(original)
Tony's P90X Program
P90X2
P90X3
(Ny)

Tony Horton P90X bringer det!

Skrevet av admin | Generelt | mandag 13 juli 2009 07:30

Velkommen til Tony Horton P90X nettstedet. Du kan finne alle slags tips og teknikker for å få mest mulig ut av treningen.

Tony Horton startet P90X systemet som "Extreme" versjon av sin populære "Power 90" trening diett. P90X er en 90 dagers øvelse rekke ulike fitness disipliner som til sammen danner et total trening. Dette tverrfaglige teknikken benytter et konsept som kalles "muskel forvirring" for å holde kroppen på tærne for å minimere plateauing effekten at de fleste treningsprogrammer opplevelse.

Ved å involvere yoga, calisthenics, kenpo og plyometrics, er P90X systemet i stand til å gi en trening for hele kroppen uten medlemskap til et treningsstudio eller ved hjelp av en trener. DVDer gi hjelp og regneark spore fremgang gjennom 90 dager med trening, kosthold og hvile.

P90X er en utfordrende program, men det er designet for å være nyttig for nesten alle kroppstype på ethvert nivå av dyktighet og for alle aldre.

Som alltid er det best å oppsøke lege før han gikk i noen anstrengende aktivitet som kan stamme en pre-eksisterende tilstand.

Enten du trener som en idrettsutøver eller du bare ønsker å komme i form til sommeren, bokmerke denne siden for å ligge i forkant av kurven.

Hvordan fikk Tony Horton oppfinne P90X programmet?

Skrevet av admin | Program | Fredag ​​3 august 2012 03:37

Hvis du er her, er du sannsynligvis enten veldig interessert i P90X eller allerede er en fan. Det har endret mange liv i løpet av årene, men hvordan gikk det til? Det er en ganske interessant historie ...
Tilbake i 2001 Beach Body (selskapet bak P90X, Insanity, etc) spurte Tony til å komme opp med sin egen vri på en full tilt hjem treningsprogram. På den tiden, Tony var en ganske vellykket personlig trener hjelpe ut A-liste kjendiser som Tom Petty, Ewan McGregor, Billy Idol, etc. Han var allerede å utvikle skreddersydde programmer for hans klienter og Beach Body tok notatet. Etter noen måneder i utvikling, Tony kom opp med det grunnleggende Power 90 program, en i hjemmet høy energi program som etter hvert skulle bli forløperen til P90X.
Gå til 2004 og Tony tanker om trening teknikker og platå triggere hadde utviklet seg ganske mye. Den første virkelige program for å maksimere muskel forvirring filosofi, ble P90X født snart etterpå. En revolusjonerende blanding av cross-trening, karate, kick-boksing og mer, P90X ristet opp hele treningsbransjen. Med Tony smittsomme personlighet og bakgrunn i fysiologi, ender opp som hver video et perfekt supplement [...]

Les mer "

En dypere titt inn P90X Kjerne Synergistics

Skrevet av admin | Program | torsdag 10. mai 2012 00:26

En av de viktigste delene av en smart muskel-bygningen (og fitness) program ligger med styrke din kjerne. Det er "limet" til større muskler og P90X har den til P90X Kjerne Synergistics trening system. Den er merket med navnet "Synergy" fordi det ikke nettopp det: forbedre evnen og styrken i alle musklene som kobles til din kjerne (som er egentlig alle de primære grupper, store og små). I denne artikkelen vil vi gjennomgå de viktigste delene av programmet og hvordan de passer inn i resten av ditt regimine.
Få din muskelgrupper Involvert
Det er en håndfull av muskler målrettet, men de viktigste gruppene som er involvert er abs, tverrgående magemuskler og obliques:
Øvre og Nedre Abs - fra knebøy til lunges og intense delene, Synergistics skatter et bredt spekter av magemusklene og gjør så nådeløst. Posisjon er nøkkelen, så sørg for at du nøye matche video og føle brenne i målområdene.
Tverrgående Abs - disse er de musklene som støtter din øvre og nedre magemuskler (dvs. tverrgående gjennom dem). De er mye under-verdsatt, og hvis de ikke tout, er du mer utsatt for skader og tidlig tretthet.
Oblique Abs - dette [...]

Les mer "

P90X Lean Workout Schedule

Skrevet av admin | Program | fredag ​​17 februar 2012 06:33

Hvis du graver P90X men går for en mer magert utseende (vs bulk / muskel), er den P90X Lean Workout planen sannsynligvis rett opp smug. Den bruker den samme 12 DVD-er fra det opprinnelige program bare i en annen rekkefølge for å maksimere cardio og kalori-brennende potensial. Under trening, vil kroppen din stable muskler når du tilbyr det endelig og progressiv motstand (og enda mer så med muskel forvirring). Men hvis du begrense vekten og matche det med lange, raske bevegelser, vil du sette lene deg tilbake i treningen.
Selvfølgelig, det er ingenting som hindrer deg fra å finne en gyllen middelvei mellom bulk og mager (prøving og feiling som fungerer best for de tilfellene), men hvis du er like interessert i et anfall, lean body, vil tidsplanen nedenfor får du godt på måte.
Lean Schedule - Trinn 1: Uke 1, 2 og 3
Day One: Kjerne Synergistics
Dag to: CardioX
Dag tre: Arms & Shoulders og Ab Ripper X
Dag fire: YogaX
Dag fem: Legs & Back og Ab Ripper X
Dag seks: Kenpo X
Day Seven: Rest (eller hvis du er en god følelse, gjør X Stretch)
Lean Schedule - Stage One: Uke 4, på tide å gi musklene dine en pause
Day One: YogaX
Dag to: [...]

Les mer "

Spise Tips for å maksimere P90X resultater

Skrevet av admin | Ernæring | Mandag 7 november 2011 04:37

Selv om du er godt kjent med P90X Nutrition Plan (og holde seg til det), er det fortsatt massevis av andre faktorer involvert i å håndtere hvordan, når og hvorfor du spiser. Ofte kan de være like viktig som mat og type kalorier som du spiser. Vi har satt sammen noen av de viktigste de nedenfor.
Starter fin og enkel
Spise riktig er ikke en rase. Ikke umiddelbart endre alt om kostholdet ditt. Det er mye bedre for deg (og din fysiologi) å ta en uke eller to for å gradvis vedta en bedre mat-profil. Tenk på det som avvenning av av dine gamle matvaner.
Ikke forby bestemte typer mat
Det er flott å nøye følge P90X kosthold, men det verste du kan gjøre det helt avskaffe noen av godbiter eller belønning du har blitt vant til. Hvis du ønsker å skjemme bort deg selv med en eplepai eller litt godteri hver så ofte gjør det. Helt blokkerer visse matvarer bare setter deg opp til stadig begjærer dem, vanligvis gjør mer skade enn godt. Bare vær bevisst på at hvis du splurge hver så ofte, må du holde opp [...]

Les mer "