Kies uw moeilijkheidsgraad:
P90X
(origineel)
Tony's P90X Program
P90X2
P90X3
(Nieuw)

Tony Horton P90X brengt het!

Geplaatst door admin | Algemeen | Maandag 13 juli 2009 07:30

Welkom bij de Tony Horton P90X website. U kunt allerlei tips en technieken om het meeste uit uw training te vinden.

Tony Horton begonnen met de P90X systeem als de "Extreme" versie van zijn populaire "Power 90 'workout regime. P90X is een 90 dagen oefening reeks van verschillende fitness-disciplines die samen een totale workout vormen. Deze interdisciplinaire techniek maakt gebruik van een concept van de zogenaamde "muscle verwarring" om het lichaam op zijn tenen te houden aan de plateauing effect dat de meeste fitness-programma's ervaring te minimaliseren.

Door het betrekken van yoga, gymnastiek, kenpo en plyometrics, de P90X systeem is in staat om een ​​totale body workout opleveren zonder lidmaatschap van een sportschool of de hulp van een trainer. DVD's bieden hulp en spreadsheets de voortgang door middel van 90 dagen van lichaamsbeweging, voeding en rust.

De P90X is een uitdagend programma, maar het is ontworpen nuttig voor vrijwel elk lichaamstype op elk niveau van vaardigheid en elke leeftijd zijn.

Zoals altijd is het het beste om een ​​arts te raadplegen alvorens in een inspannende activiteit die een reeds bestaande toestand kan belasten.

Of je traint als een atleet of wil je gewoon in vorm voor de zomer te krijgen, referentie deze plaats van te voren de curve blijven.

Hoe heeft Tony Horton uitvinden het P90X programma?

Geplaatst door admin | Programma | Vrijdag 3 augustus 2012 03:37

Als je hier bent, bent u waarschijnlijk ook echt geïnteresseerd in P90X of reeds een ventilator. Het is veranderd vele levens door de jaren heen, maar hoe is het ontstaan? Het is een vrij interessant verhaal ...
Terug in 2001, Beach Body (het bedrijf achter P90X, Insanity, etc) vraagt ​​Tony om te komen met zijn eigen kijk op een volledige tilt home fitness-programma. Op het moment, Tony was een mooie succesvolle personal trainer helpen van A-list celebs als Tom Petty, Ewan McGregor, Billy Idol, enz. Hij was al het ontwikkelen van programma's op maat voor zijn klanten en Beach Body nam nota. Na een paar maanden in de ontwikkeling, Tony kwam met de basisprincipes van de Power 90 programma, een in-home hoge energie-programma dat uiteindelijk de voorloper van P90X zou worden.
Ga naar 2004 en Tony gedachten op oefening technieken en plateau triggers had nogal wat geëvolueerd. De eerste echte programma om de spier verwarring filosofie te maximaliseren, P90X werd kort daarna geboren. Een revolutionaire mix van cross-training, karate, kick-boksen en meer, P90X schudde de hele fitness-industrie. Met aanstekelijke persoonlijkheid en achtergrond van Tony's in de fysiologie, elke video eindigt in een perfecte aanvulling [...]

Lees meer "

Een diepere kijk in P90X Core Synergistics

Geplaatst door admin | Programma | Donderdag 10 mei 2012 00:26

Een van de belangrijkste onderdelen van een slim spieropbouwende (en fitness) programma ligt bij het versterken van uw kern. Het is de "lijm" om de grotere spieren en P90X beschikt het via de P90X Core Synergistics workout-systeem. Het is gelabeld met de naam "Synergy" omdat het niet alleen dat: het verbeteren van het vermogen en de kracht van de spieren die aansluiten op uw kern (die in wezen alle primaire groepen, groot en klein). In dit artikel zullen we een overzicht van de belangrijkste onderdelen van het programma en hoe ze passen in de rest van je regimine.
Get Your Muscle Groepen Betrokken
Er zijn een handvol van de spieren gericht, maar de belangrijkste groepen die betrokken zijn abs, dwarse buikspieren en schuine:
Bovenste en onderste buikspieren - van kraakpanden aan lunges en intense bereikt, Synergistics belastingen een breed scala van uw buikspieren en doet dat meedogenloos. Positie is de sleutel, dus zorg ervoor dat je goed overeenkomen met de video en voel de branden in de doelgebieden.
Dwarse Abs - dit zijn de spieren die je bovenste en onderste buikspieren (dwz dwars doorheen) ondersteunen. Ze zijn op grote schaal onder-gewaardeerd en als ze niet tout, je bent meer vatbaar voor blessures en vroegtijdige vermoeidheid.
Oblique Abs - deze [...]

Lees meer "

P90X Lean trainingsschema

Geplaatst door admin | Programma | Vrijdag 17 februari 2012 06:33

Als u P90X graven, maar gaat voor een meer magere look (vs bulk / spier), de P90X Lean trainingsschema is waarschijnlijk iets voor jou. Het gebruikt de identieke 12 films van het oorspronkelijke programma uitsluitend in een andere volgorde cardio en calorieverbrandende te maximaliseren. Tijdens de oefening, zal je lichaam spieren stack wanneer je bied het eindige en progressieve weerstand (en zelfs moreso met spier verwarring). Echter, als je het gewicht te beperken en te matchen met lange, snelle bewegingen, zult u het achterover leunen in je workout te zetten.
Natuurlijk, er is niets houdt je van het vinden van een gulden middenweg tussen de bulk en mager (trial and error het beste werkt voor die gevallen), maar als je gewoon geïnteresseerd in een fit, mager lichaam, het onderstaande schema zal u goed op uw manier.
Lean Schedule - Fase 1: Weken 1, 2 & 3
Day One: Core Synergistics
Dag twee: CardioX
Dag Drie: Wapens & Shoulders en Ab Ripper X
Dag Vier: YogaX
Dag vijf: Benen & Back en Ab Ripper X
Day Six: Kenpo X
Dag zeven: Rest (of als je goed voelt, doe het X Stretch)
Lean Schedule - Stage One: Week 4, tijd om je spieren een pauze
Day One: YogaX
Dag twee: [...]

Lees meer "

Eten Tips om P90X resultaten te maximaliseren

Geplaatst door admin | Nutrition | Maandag 7 november 2011 04:37

Zelfs als je bent zeer vertrouwd met de P90X voeding plan (en hou je eraan), zijn er nog een heleboel andere factoren die betrokken zijn bij het beheer van hoe, wanneer en waarom je eet. Vaak kunnen die net zo belangrijk als het eten en het type van de calorieën die je eet. We hebben samen een paar van de belangrijkste hieronder.
Start leuk en makkelijk
Het eten van rechts is geen race. Niet meteen alles over uw dieet te veranderen. Het is veel beter voor u (en uw fysiologie) tot een week of twee duren om geleidelijk aannemen van een betere voeding profiel. Zie het als spenen af ​​van uw oude eetgewoonten.
Geen specifieke soorten voedsel niet verbieden
Het is geweldig om zorgvuldig volgen P90X dieet, maar het ergste wat je kunt doen helemaal enkele van de behandelt of beloningen die je hebt gewend af te schaffen. Als je jezelf wilt verwennen met een appeltaart of een beetje van snoep elke doe het zo vaak. Volledig blokkeren van bepaalde voedingsmiddelen gewoon zet je voortdurend hunkeren ze meestal doet meer kwaad dan goed. Wees bewust dat als je uitgeven om zo vaak, je moet houden [...]

Lees meer "