Agħżel livell ta 'diffikultà tiegħek:
P90X
(oriġinali)
Tony's P90X Program
P90X2
P90X3
(New)

P90X Tony Horton ġġib it!

Posted by admin | General | It-tnejn 13 Lul 2009 07:30

Merħba għas-sit Tony Horton P90X. Tista 'ssib kull xorta ta' tips u tekniki għall jkollna l-aktar ta 'workout tiegħek.

Tony Horton beda s-sistema P90X bħala l- "Extreme" verżjoni ta 'popolari "Power 90" kors workout tiegħu. P90X hija serje eżerċizzju 90 jum ta 'diversi dixxiplini fitness li jgħaqqdu biex jiffurmaw workout totali wieħed. Din it-teknika interdixxiplinari tutilizza kunċett magħruf bħala "konfużjoni fil-muskoli" li jżomm il-korp fuq sieq tagħha biex jitnaqqas l-effett plateauing li l-programmi ta 'fitness aktar esperjenza.

Billi jiġu involuti yoga, calisthenics, Kenpo u plyometrics, is-sistema P90X huwa kapaċi li trendi workout totali mill-ġisem mingħajr sħubija għal ġinnasju jew l-għajnuna ta trainer. DVDs jipprovdu assistenza u spreadsheets progress permezz 90 jum ta 'eżerċizzju, dieta, u l-mistrieħ track.

Il P90X huwa programm ta 'sfida, iżda huwa maħsub li jkun utli għal kważi kull tip ta' korp fi kwalunkwe livell ta 'ħiliet u għal kull età.

Kif dejjem huwa aħjar li jikkonsulta tabib qabel ma wieħed jaqbad kwalunkwe attività strapazz li jista 'razza kondizzjoni pre-eżistenti.

Kemm jekk int taħriġ bħala atleta jew int biss trid li jieħu forma għas-sajf, bookmark dan is-sit li tissospendi l quddiem tal-kurva.

Kif ma Tony Horton nivvintaw ir-programm P90X?

Posted by admin | Programm | Il-Ġimgħa 3 Awissu, 2012 03:37

Jekk int hawn, int probabilment jew verament interessati fil P90X jew diġà fan. Huwa biddel ħafna ħajjiet matul is-snin, imma kif ma kien ġejjin dwar? Hija storja pjuttost interessanti ...
Lura fl-2001, Korp Beach (il-kumpannija wara P90X, Ġenn, eċċ) talab Tony biex toħroġ bi jieħdu tiegħu stess fuq programm fitness dar tilt sħiħa. Fil-ħin, Tony kien trainer personali pretty suċċess biex jagħtu daqqa t'id A-lista celebs bħal Tom Petty, Ewan McGregor, Billy Idol, eċċ Huwa kien diġà jiżviluppaw programmi tad-dwana għall-klijenti tiegħu u l-Korp Beach ħa nota. Wara ftit xhur fl-iżvilupp, Tony ħarāet bil-baŜi tal-programm Enerġija 90, programm enerġija fid-dar għolja li eventwalment sar l-prekursur ta 'P90X.
Aqbeż għall-2004 u l-ħsibijiet Tony fuq tekniki eżerċizzju u jqajjem plateau evolva pjuttost ftit. L-ewwel programm reali biex timmassimizza l-filosofija konfużjoni fil-muskoli, P90X twieled ftit wara. A taħlita rivoluzzjonarju ta 'cross-training, Karate, kick-boxing u aktar, P90X ħadlu l-industrija fitness kollu. B'personalità infettiv Tony u l-isfond fil-fiżjoloġija, kull video jispiċċa jkun komplement perfetta [...]

Aqra iktar "

A Ħares fil-fond fil P90X Core Synergistics

Posted by admin | Programm | Il-Ħamis 10 MEJJU, 2012 00:26

Waħda mill-aktar partijiet importanti ta 'kwalunkwe programm ta' bini tal-muskoli smart (u fitness) hija tal-tisħiħ prinċipali tiegħek. Hu l-"kolla" għall-muskoli akbar u P90X karatteristiċi li permezz tas-sistema workout P90X Core Synergistics. Huwa mmarkati bi l-isem "Sinerġija" għaliex ma biss li: ittejjeb il-ħila u l-qawwa tal-muskoli kollha li jgħaqqdu l-qalba tiegħek (li huwa essenzjalment l-gruppi primarji, kbar u żgħar). F'dan l-artikolu, aħna ser tirrevedi l-aktar partijiet importanti tal-programm u kif dawn jinkwadraw fil-bqija ta 'regimine tiegħek.
Get gruppi ta 'muskoli tiegħek Involut
Hemm numru żgħir ta 'muskoli fil-mira, iżda l-gruppi ewlenin involuti huma abs, abs trasversali u obliques:
Fuq u t'isfel Abs - minn squats għal lunges u jilħaq intensa, Synergistics Taxxi firxa wiesgħa ta 'muskoli ab tiegħek u tagħmel hekk heda. Pożizzjoni hija essenzjali, sabiex tagħmel żgur li int jaqblu mill-qrib l-video u jħossu l-ħruq fl-oqsma fil-mira.
Abs trasversali - dawn huma l-muskoli li jappoġġjaw abs tiegħek fuq u t'isfel (ie, trasversali permezz tagħhom). Huma qed ħafna taħt apprezzat u jekk dawn mhux qed tout, int aktar suxxettibbli għal korrimenti u għeja kmieni.
Abs oblikwu - dan [...]

Aqra iktar "

P90X Skeda Workout Lean

Posted by admin | Programm | Il-Ġimgħa Frar 17, 2012 06:33

Jekk inti ħaffer P90X iżda tmur għal ħarsa aktar modesta (vs ingrossa / tal-muskoli), l-iskeda Workout Lean P90X huwa probabbilment dritt up sqaq tiegħek. Hija tuża l-identiċi 12 DVDs mill-programm oriġinali biss f'ordni differenti jimmassimizza l-potenzjal cardio u l-ħruq ta 'kaloriji. Waqt l-eżerċizzju, ġismek se munzell muskoli meta inti toffri dan finiti u progressiva reżistenza (u anke aktar minn hekk ma konfużjoni fil-muskoli). Madankollu, jekk inti jillimitaw l-piż u jaqblu ma twil, movimenti rapida, inti ser tpoġġi l-dgħif lura fil workout tiegħek.
Of course, m'hemm xejn waqfien inti milli konstatazzjoni mezz kuntenti bejn ingrossa u dgħif (prova u żball xogħlijiet aħjar għal dawk il-każijiet), imma jekk int biss interessati fil tajbin, korp dgħif, l-iskeda t'hawn taħt inti jkollok ukoll fuq tiegħek mod.
Lean Skeda - Stadju 1: Ġimgħat 1, 2 u 3
Ġurnata waħda: Core Synergistics
Jum Żewġ: CardioX
Jum Tliet: Armi & Spallejn u Ab Ripper X
Jum Erba: YogaX
Jum Ħamsa: Saqajn & Lura u Ab Ripper X
Jum Sitt: Kenpo X
Jum Seba: Rest (jew jekk int tħossok tajjeb, jagħmlu l-X Stretch)
Lean Skeda - Stadju Wieħed: Week 4, ħin biex jagħtu muskoli tiegħek waqfa
Jum Wieħed: YogaX
Jum Żewġ: [...]

Aqra iktar "

Tiekol Għajnuniet biex timmassimizza riżultati P90X

Posted by admin | Nutrizzjoni | It-tnejn 7 Nov 2011 04:37

Anke jekk int familjari ħafna mal-Pjan Nutriment P90X (u stick lilha), għad hemm ton ta 'fatturi oħra involuti fil-ġestjoni kif, meta u għaliex inti tiekol. Spiss, dawn tista 'tkun daqstant importanti daqs l-ikel u t-tip ta' kaloriji li tiekol. Imxejna jitqiegħdu flimkien ftit mill-aktar importanti hawn taħt.
Ibda sbieħ u faċli
Tiekol dritt mhuwiex tellieqa. Ma minnufih jibdel kollox dwar id-dieta tiegħek. Huwa ħafna aħjar għalik (u fiżjoloġija tiegħek) li tieħu ġimgħa jew tnejn biex jadottaw gradwalment profil aħjar ikel. Jaħsbu li bħala ftim off drawwiet tiegħek tiekol qodma.
Ma jipprojbixxux tipi speċifiċi ta 'ikel
Hija xi ħaġa kbira li ssegwi b'attenzjoni l-dieta P90X, iżda l-agħar ħaġa li tista 'tagħmel dan kompletament jabolixxu xi wħud mill-tittratta jew premjijiet inti ħadthom imkabbra mdorri. Jekk inti tixtieq li jħassru lilek innifsek ma 'apple pie jew daqsxejn ta' kandju kull so spiss tagħmel dan. Kompletament imblukkar ċertu ikel biss settijiet inti li kontinwament crave lilhom, normalment tagħmel aktar ħsara milli ġid. Just jkollhom għarfien li jekk inti splurge kull so spiss, ikollok biex ilaħħqu [...]

Aqra iktar "