Izvēlies savu grūtības pakāpi:
P90X
(oriģināls)
Tony's P90X Program
P90X2
P90X3
(New)

P90X Lean treniņu grafiku

Rakstīja admin | programmas | Piektdiena 17 2012 06:33 februāris

Ja jūs zobgalība P90X, bet dodas uz vairāk liesās izskatu (vs beztaras / muskuļu), tad P90X Lean treniņu grafiku iespējams labi jūsu aleja. Tas izmanto identiskus 12 DVD no sākotnējās programmas tikai citā secībā, lai palielinātu sirds un kaloriju dedzināšana potenciālu. Slodzes laikā, jūsu ķermenis būs kaudze muskuļu, kad jūs piedāvājat to ierobežots un progresīvu pretestību (un pat vairāk tāpēc ar muskuļu apjukumu). Tomēr, ja jūs ierobežot svaru un saskaņot to ar gariem, SWIFT kustībām, jūs nodot liesās atpakaļ treniņa.

Protams, tur nekas apstāšanās jūs no atrast laimīgs vidēja starp fasēti un liesās (izmēģinājumu un kļūdu vislabāk šajos gadījumos), bet, ja jūs tikai interesē fit, liesās ķermeņa, zem grafiks kļūs jums arī pa veids.

Lean Kalendārs - 1. posms: nedēļas 1, 2 un 3

Pirmā diena: Core Synergistics
Otrā diena: CardioX
Trešā diena: Arms & Shoulders un Ab Ripper X
Ceturtā diena: YogaX
Piektā diena: Legs & Back un Ab Ripper X
Diena Six: Kenpo X
Diena Seven: Rest (vai, ja jūs justos labi, darīt X Stretch)

Lean Kalendārs - Stage One: 4 nedēļa, laiks, lai dotu jūsu muskuļus pārtraukuma

Pirmā diena: YogaX
Otrā diena: Core Synergistics
Trešā diena: Kenpo X
Ceturtā diena: X Stretch
Piektā diena: CardioX
Diena Six: YogaX
Diena Seven: Rest (vai, ja jūs justos labi, darīt X Stretch)

Lean treniņu grafiku - Stage Two: Weeks 5, 6 un 7 - izvēlēties intensitāti atpakaļ uz augšu

Pirmā diena: Core Synergistics
Otrā diena: CardioX
Trešā diena: Krūtis, Triceps & Shoulders un Ab Ripper X
Ceturtā diena: Joga X
Piektā diena: Legs & Back un Ab Ripper X
Diena Six: Kenpo X
Diena Seven: Rest (vai, ja jūs justos labi, darīt X Stretch)

Lean Kalendārs - Stage Two: 8 nedēļām, atveseļošanās laiks

Pirmā diena: Joga X
Otrā diena: Core Synergistics
Trešā diena: Kenpo X
Ceturtā diena: X Stretch
Piektā diena: Core Synergistics
Diena Six: Joga X
Diena Seven: Rest (vai, ja jūs justos labi, darīt X Stretch)

Lean treniņu grafiku - Stage Three: Weeks 9 un 11 - Get Your galvenais atbalstīties uz

Pirmā diena: Chest & Back un Ab Ripper X
Otrā diena: CardioX
Trešā diena: Shoulders & Ieroči un Ab Ripper X
Ceturtā diena: Joga X
Piektā diena: Core Synergistics
Diena Six: Kenpo X
Diena Seven: Rest (vai, ja jūs justos labi, darīt X Stretch)

Lean Kalendārs - Stage Three: Weeks 10 un 12 - ņemiet vērā mainīgu nedēļas pārnesot

Pirmā diena: Krūtis, Triceps & Shoulders un Ab Ripper X
Otrā diena: CardioX
Trešā diena: Back & Bicepss un Ab Ripper X
Ceturtā diena: Joga X
Piektā diena: Core Synergistics
Diena Six: Kenpo X
Diena Seven: Rest (vai, ja jūs justos labi, darīt X Stretch)

Lean Kalendārs - Three Stage: Weeks 13

Pirmā diena: Joga X
Otrā diena: Core Synergistics
Trešā diena: Kenpo X
Ceturtā diena: X Stretch
Piektā diena: CardioX
Diena Six: Joga X
Diena Seven: Rest (vai, ja jūs justos labi, darīt X Stretch)

Un tur jums ir tā. Ja jums sekot ka P90X Lean treniņu grafiku (vai stick diezgan tuvu tai), jums ir saspringts un tonēti pludmales ķermeni, jo nav laika!

1 Comment »

  1. Komentārs, ko Kimble - 20.februārī, 2012 @ 7:34 pm

    Hi Tony,

    Esmu sucessful p90x kandidāts, es esmu 21 gadus vecs no Jaunzēlandes. Es pamatīgi patika p90x un ir visas fotogrāfijas, lai pierādītu tas darbojas! Tā ir veikusi man gadu, lai pārliecinātu mans partneris to darīt arī, un kā šodien viņa ir darījis to ar mani 3 nedēļas un mīl to. Ja es gribēju parādīt citiem šeit NZ, cik liela ir jūsu programma ir, ko man jādara? tiešām būtu pateicīgi par jūsu laiku uz e-pastu man atpakaļ, jo tas strādāja par mani, un im pārliecināts, ka ar kādu iedrošinājumu un atbalstu tā varētu strādāt par daudziem citiem šeit, mūsu mazajā valstī! Paldies

RSS barību komentārus par šo amatu. Trackback URI

Atstājiet savu komentāru