Izvēlies savu grūtības pakāpi:
P90X
(oriģināls)
Tony's P90X Program
P90X2
P90X3
(New)

Tony Horton ir P90X nes tā!

Posted by admin | General | Pirmdiena 13 2009 07:30 jūlijs

Laipni lūdzam Tony Horton P90X vietā. Jūs varat atrast visu veidu padomus un paņēmienus, lai iegūtu vislabāko no jūsu laiks.

Tony Horton sāka P90X sistēmu kā "Extreme" versiju viņa tautas "Power 90" treniņu režīms. P90X ir 90 diena vingrinājums sēriju dažādās sporta disciplīnās, kas kopā veido vienu kopējo treniņu. Šī starpdisciplinārā paņēmiens izmanto koncepciju, kas pazīstama kā "muskuļu apjukumu", lai saglabātu ķermeņa uz saviem pirkstiem, lai samazinātu plateauing efektu, ka lielākā daļa sporta programmas pieredzi.

Iesaistot Joga, vingrošanu, Kenpo un Plyometrics, tad P90X sistēma spēj dot kopējās ķermeņa laiks bez dalības sporta vai palīdzību treneris. DVD sniegt palīdzību un izklājlapas izsekot progress caur 90 dienu vingrojumu, diētu un atpūtu.

P90X ir sarežģīts programma, bet tas ir paredzēts, lai būtu noderīgs gandrīz jebkuru ķermeņa tipam jebkurā prasmju līmenī un jebkurā vecumā.

Kā vienmēr vislabāk ir konsultēties ar ārstu, pirms iesaistīšanās jebkāda spraiga darbība, kas var nospriegot jau pastāvošu stāvokli.

Vai jūs mācības kā sportists, vai jūs vienkārši vēlaties, lai iegūtu formas, lai vasarā, grāmatzīmi šajā vietā palikt priekšā līknes.

Kā bija Tony Horton izgudrot P90X programmu?

Rakstīja admin | programmas | Piektdiena 3 2012 03:37 augusts

Ja jūs esat šeit, jūs, iespējams, vai nu tiešām interesē P90X vai jau ventilators. Tas ir mainījies daudzas dzīvības gadu gaitā, bet kā tā radās? Tas ir diezgan interesants stāsts ...
Back in 2001, Beach Body (sabiedrība aiz P90X, Insanity, uc) lūdza Tony nākt klajā ar savu uzņemties Full Tilt mājas fitnesa programmu. Tajā laikā, Tony bija diezgan veiksmīgs personas treneris palīdzot A sarakstā slavenības, piemēram, Tom Petty, Ewan McGregor, Billy Idol, uc Viņš jau bija Jaunattīstības Custom programmas saviem klientiem un Beach Body ņēma vērā. Pēc pāris mēnešiem attīstībā, Tony nāca klajā ar pamati Power 90 programmas, in-mājas augstu enerģijas programmas, kas galu galā kļūst priekštecis P90X.
Pārlēkt uz 2004. un Tony domas par vingrinājumu metodes un plato izraisītājiem bija attīstījies diezgan daudz. Pirmais reālais programma, lai palielinātu muskuļu apjukums filozofiju, P90X dzimis drīz pēc tam. Revolucionārs mix savstarpējas apmācības, karatē, kick-boksa un vairāk, P90X satricināja up visu fitnesa nozari. Ar Tony infekciozo personības un fona fizioloģiju, katrs video beidzas ar to ideāls papildinājums [...]

Lasīt vairāk "

Dziļāk izpētīt P90X Core Synergistics

Rakstīja admin | programmas | Thursday 10 2012 00:26 Maijs

Viena no svarīgākajām daļām jebkādā smart muskuļu ēka (un fitnesa) programmu gulstas stiprināt jūsu kodols. Tas ir "līme" uz lielākiem muskuļiem un P90X funkcijas to, izmantojot P90X Core Synergistics treniņu sistēmu. Tas ir atzīmēti ar nosaukumu "Sinerģija", jo tas tikai, ka: uzlabot spējas un izturību visiem muskuļiem, kas savieno ar jūsu kodols (kas būtībā visas galvenās grupas, lieli un mazi). Šajā rakstā mēs pārskatīt svarīgākās daļas programmas un kā tās iederas pārējo savu regimine.
Iegūstiet savu muskuļu grupas Iesaistīts
Ir nedaudz muskuļu mērķtiecīgu, bet galvenās grupas iesaistītie ir abs, šķērsvirzienā abs un obliques:
Augšējo un apakšējo Abs - no squats uz lunges un intensīvu sasniedz, Synergistics nodokļus plašu jūsu ab muskuļus un dara nerimstoši. Amats ir galvenais, tāpēc pārliecinieties, ka jūs cieši saskaņot video un justies apdegums mērķa teritorijās.
Šķērsvirziena Abs - tie ir muskuļi, kas atbalsta jūsu augšējo un apakšējo ABS (ti, šķērsvirziena caur tiem). Viņi plaši nepietiekami novērtēts un, ja viņi nav tout, jūs esat vairāk uzņēmīgi pret traumām un agrīnā nogurumu.
Slīpi Abs - šis [...]

Lasīt vairāk "

P90X Lean treniņu grafiku

Rakstīja admin | programmas | Piektdiena 17 2012 06:33 februāris

Ja jūs zobgalība P90X, bet dodas uz vairāk liesās izskatu (vs beztaras / muskuļu), tad P90X Lean treniņu grafiku iespējams labi jūsu aleja. Tas izmanto identiskus 12 DVD no sākotnējās programmas tikai citā secībā, lai palielinātu sirds un kaloriju dedzināšana potenciālu. Slodzes laikā, jūsu ķermenis būs kaudze muskuļu, kad jūs piedāvājat to ierobežots un progresīvu pretestību (un pat vairāk tāpēc ar muskuļu apjukumu). Tomēr, ja jūs ierobežot svaru un saskaņot to ar gariem, SWIFT kustībām, jūs nodot liesās atpakaļ treniņa.
Protams, tur nekas apstāšanās jūs no atrast laimīgs vidēja starp fasēti un liesās (izmēģinājumu un kļūdu vislabāk šajos gadījumos), bet, ja jūs tikai interesē fit, liesās ķermeņa, zem grafiks kļūs jums arī pa veids.
Lean Kalendārs - 1. posms: nedēļas 1, 2 un 3
Pirmā diena: Core Synergistics
Otrā diena: CardioX
Trešā diena: Arms & Shoulders un Ab Ripper X
Ceturtā diena: YogaX
Piektā diena: Legs & Back un Ab Ripper X
Diena Six: Kenpo X
Diena Seven: Rest (vai, ja jūs justos labi, darīt X Stretch)
Lean Kalendārs - Stage One: 4 nedēļa, laiks, lai dotu jūsu muskuļus pārtraukuma
Pirmā diena: YogaX
Otrā diena: [...]

Lasīt vairāk "

Ēšanas padomi, lai maksimizētu P90X Rezultāti

Rakstīja admin | uzturu | Pirmdiena 7 2011 04:37 novembris

Pat ja jūs esat ļoti pazīstams ar P90X uztura plānu (un pie tā), joprojām ir ton citu iesaistīto pārvaldībā, kā, kad un kāpēc tu ēd faktoriem. Bieži vien, tie var būt tikpat svarīga kā pārtikas un veida kaloriju, ko jūs ēdat. Mēs esam salikti kopā daži no svarīgākajiem tiem zemāk.
Sākt jauki un viegli
Ēšana tiesības nav sacensības. Nav uzreiz mainīt visu par savu uzturu. Tas ir daudz labāk, lai jūs (un jūsu fizioloģija) ņemt nedēļu vai divas, lai pakāpeniski pieņemt labāku pārtikas profilu. Domājiet par to kā atšķiršanas nost savu veco ēšanas paradumiem.
Neaizliedz īpaša veida pārtikā
Tas ir liels, lai rūpīgi sekot P90X diētu, bet vissliktākā lieta, ko jūs varat darīt to pilnībā atcelt dažus gardumus vai atlīdzības jūs esat pieraduši pie. Ja vēlaties palutināt sevi ar ābolu pīrāgs vai mazliet konfektes ik tik bieži to darīt. Pilnīgi bloķēt atsevišķiem pārtikas produktiem, tikai nosaka jums uz augšu, lai pastāvīgi alkst tos, parasti dara vairāk ļauna nekā laba. Vienkārši jāapzinās, ka, ja jūs plātīties ik tik bieži, jums ir, lai saglabātu up [...]

Lasīt vairāk "