Pasirinkite sudėtingumo lygį:
P90X
(originalas)
Tony's P90X Program
P90X2
P90X3
(Nauja)

Tony Horton anketa P90X atneša jį!

Posted by admin | Generalinis | pirmadienis 2009 7:30 liepos 13

Sveiki atvykę į Tonis Horton P90X svetainėje. Čia galite rasti visus patarimus rūšių ir metodus, kaip gauti maksimalią naudą iš savo treniruotės.

Tonis Horton pradėjo P90X sistemą kaip "Extreme" versiją populiariosios "Power 90" treniruočių režimą. P90X yra 90 dienų pratybų serijos įvairių fitneso disciplinų, kurie sujungti į vieną bendrą treniruotę. Tai tarpdisciplininis metodas naudoja koncepciją, vadinamą "raumenų sumišimas" išlaikyti kūną savo pirštų sumažinti plateauing poveikį, kad dauguma fitneso programų patirtimi.

Iki įtraukiant joga, ritminė gimnastika, kenpo ir plyometrics, P90X sistema gali duoti viso kūno treniruotės be narystę sporto salėje ar treneriu pagalba. DVD teikti pagalbą ir skaičiuoklės stebėti pažangą per 90 dienų nuo pratybų, mitybos ir poilsio.

P90X yra sudėtinga programa, bet ji yra skirta, kad būtų naudinga beveik bet kūno tipą bet kuriuo įgūdžių lygiu ir bet kokio amžiaus.

Kaip visada tai geriausia pasikonsultuoti su gydytoju prieš pradedant bet įtemptų veiklos, kuri gali tempti iš anksto esamos būklės.

Nesvarbu, ar jūs treniruojatės kaip sportininkas ar tiesiog norite gauti formos už vasarą, bookmark šį puslapį sustabdyti į priekį kreivė.

Kaip Tonis Horton išradinėti P90X programa?

Posted by admin | Programos | penktadienis 2012 rugpjūčio 3 3:37 am

Jei esate čia, jūs tikriausiai arba tikrai domina P90X ar jau ventiliatorius. Jis pakeitė daug gyvybių per metus, bet kaip ji atsirado apie? Tai gana įdomi istorija ...
Atgal į 2001, Paplūdimys institucija (už P90X, insanity, kt įmonės) paklausė Tony sugalvoti savo įgauna Full Tilt namų sporto programą. Tuo metu, Tonis buvo gana sėkmingas asmeninis treneris padeda iš A-sąrašo celebs, pavyzdžiui, Tom Petty, Ewan McGregor, Billy Idol, ir tt Jis jau buvo sukurti pasirinktinius programas savo klientams ir paplūdimio Kūno susipažino. Po kelių mėnesių plėtrą, Tonis atėjo su Power 90 programos, in-namuose didelio energijos programą, kuri ilgainiui tampa į P90X pirmtakas pagrindai.
Peršokti į 2004 ir Tony mintys apie pratybų metodų ir nusistovėjusių trigerius vystėsi gana didelis. Pirmasis tikras programa, siekiant padidinti raumenų sumišimas filosofiją, P90X gimė netrukus po to. Revoliucinis derinys kryžminio mokymą, karatė, Kikbokss ir daugiau, P90X sukrėtė iki visą sporto pramonę. Su Tony infekcinių asmenybės ir fone fiziologijos, kiekvienas vaizdo baigiasi yra puikiai papildo [...]

Skaityti daugiau "

Giliau pažvelgti į P90X Core Synergistics

Posted by admin | Programos | ketvirtadienis Geg 10, 2012 00:26

Vienas iš svarbiausių dalių bet protingas raumenų stiprinimo (ir fitneso) programą tenka stiprinti savo branduolį. Tai "klijai", kad didesnių raumenų ir P90X funkcijos ją per P90X Core Synergistics treniruotės sistema. Tai pažymėti pavadinimo "Synergy", nes jis tiesiog, kad: pagerinti gebėjimus ir jėgą visų raumenų, kad prisijungti prie jūsų branduolys (kuris yra iš esmės visi pirminiai grupės, didelės ir mažos). Šiame straipsnyje mes peržiūrėti svarbiausius tikras programos dalis ir kaip jie tilptų į jūsų regimine poilsio.
Gauti savo raumenų grupių, užsiimančių
Yra raumenų sauja tikslingai, tačiau pagrindiniai grupės dalyvauja, yra ABS, skersinės ABS ir obliques:
Viršutinė ir apatinė ABS - nuo pritūpimai su lunges ir intensyvus pasiekia, Synergistics mokesčių platų jūsų ab raumenų ir daro negailestingai. Pozicija yra raktas, todėl įsitikinkite, kad jūs atidžiai suderinti vaizdo ir pajusti tikslinių sričių nudegimą.
Skersinės ABS - tai yra raumenys, palaikantys savo viršutinę ir apatinę ABS (ty, skersinis per juos). Jie plačiai nepakankamai vertinama ir, jei jie nėra tout, esate labiau jautrūs traumų ir ankstyvo nuovargio.
Įstriži ABS - tai [...]

Skaityti daugiau "

P90X Lieknas treniruotės planas

Posted by admin | Programos | penktadienis 2012 vasario 17 6,33 val

Jei kasti P90X bet ketina už daugiau liesos išvaizdą (vs urmu / raumenį), P90X Lieknas treniruotės grafikas yra turbūt teisingi jūsų alėja. Jis naudoja identiškas 12 DVD iš pirminės programos tik kitu siekiant padidinti širdies ir kalorijų deginimas potencialą. Fizinio krūvio metu, jūsų kūnas bus sukrauti raumenų, kai jūs siūlote jį baigtinių ir laipsnišką pasipriešinimą (ir net moreso su raumenų sumišimas). Tačiau, jei jūs apriboti svorio ir suderinti jį su ilgomis SWIFT judėjimų, jūs įdėti liesos atgal į savo treniruotę.
Žinoma, nėra nieko sustabdyti jus nuo ieškant aukso vidurio tarp birių ir liesos (bandymų ir klaidų geriausiai tinka tais atvejais), bet jei jūs tiesiog domina tinka, liesos kūno, žemiau grafikas bus jums gerai jūsų būdas.
Lieknas Tvarkaraštis - 1 etapas: savaitės 1, 2 ir 3
Diena: Core Synergistics
Antroji diena: CardioX
Trys dienos: Ginklų & Shoulders "ir AB" Ripper X
Keturi diena: YogaX
Penkios dienos: Kojos ir Atgal "ir AB" Ripper X
Šeši diena: Kenpo X
Septyni diena: Poilsis (arba jei esate jausmas geras, tai X Praplėtimas)
Lieknas Tvarkaraštis - Vienas etapas: 4 savaitė, laikas duoti savo raumenis pertraukos
Diena: YogaX
Antrą dieną: [...]

Skaityti daugiau "

Restoranai Patarimai, kaip pagerinti P90X rezultatai

Posted by admin | Mityba | Liepa 2011 04:37 lapkritis 7

Net jei esate labai gerai susipažinęs su P90X mitybos plano (ir lazdas į jį), vis dar yra daug kitų veiksnių, dalyvaujančių valdant, kaip, kada ir kodėl valgote toną. Dažnai tie, gali būti tokia pat svarbi kaip maisto tipo ir kalorijų, kad jūs valgote. Mes kartu sudėjus iš svarbiausių žemiau nedaug.
Pradėti gražus ir lengva
Restoranai teisė yra ne lenktynės. Negalima iš karto pakeisti viską apie savo mitybą. Tai daug geriau už jus (ir jūsų fiziologija) imtis per savaitę ar dvi palaipsniui priimti geresnį maisto profilį. Pagalvokite apie tai, kaip nujunkymo nuo savo senųjų mitybos įpročių.
Negalima uždrausti tam tikrų rūšių maisto
Tai puikus atidžiai sekti P90X dietos, bet blogiausia, ką galite padaryti ją visiškai panaikinti kai kurie gydo ar paskatų jūs įpratę. Jei norite palepinti save su obuolių pyragas ar saldainiai tiek, kas taip dažnai tai padaryti. Visiškai blokuoti tam tikrų maisto produktų tiesiog nustato jus nuolat trokšta juos, paprastai daro daugiau žalos nei naudos. Tiesiog suvokia, kad jei jūs švaistytis, kas taip dažnai, turite suspėti [...]

Skaityti daugiau "