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토니 호튼의 P90X는 제공합니다!

| 관리자에 의해 배치하는 일반 | 월요일 2009 오후 7시 반 년 7 월 13 일

토니 호튼 P90X 사이트에 오신 것을 환영합니다. 당신은 당신의 운동을 최대한 얻기에 모든 팁의 종류와 기술을 찾을 수 있습니다.

토니 호튼 그의 인기 "전원 90"운동 처방의 "익스트림"버전으로 P90X 시스템을 시작했다. P90X 한 총 운동을 형성하기 위해 결합하여 다양한 피트니스 분야의 90 일 운동 시리즈입니다. 이 학제 기술은 plateauing 효과 대부분의 피트니스 프로그램 경험을 최소화하기 위해 발가락에 몸을 유지하기 위해 "근육 혼란"로 알려진 개념을 사용합니다.

요가, 미용 체조, 권법과 plyometrics를 포함하여, P90X 시스템은 체육관이나 트레이너의 도움에 회원 않고 몸 전체 운동을 산출 할 수있다. DVD는 지원을 제공하고 스프레드 시트는 운동, 다이어트, 그리고 나머지 90 일을 통해 진행 상황을 추적 할 수 있습니다.

P90X는 도전적인 프로그램이지만 기술의 수준에서 어떤 나이에 거의 모든 신체 유형에 유용 할 수 있도록 설계되었습니다.

언제나처럼 그것은 기존의 조건을 변형 수있는 격렬한 활동에 참여하기 전에 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

당신이 운동 선수로 훈련하고 아니면 그냥 여름 형태로 얻을 것인지,이 사이트를 즐겨 찾기에 앞서 곡선의 유지합니다.

어떻게 토니 호튼 P90X 프로그램을 발명 했는가?

| 관리자에 의해 게시 됨 프로그램 2012년 8월 3일에게 금요일 오전 3시 37분을 |

당신이 여기 있다면, 당신은 아마 팬 이미 하나 정말 P90X에 관심이나있어. 그것은 지난 몇 년 동안 많은 생명을 변경,하지만 어떻게 대해 왔는가? 그것은 꽤 흥미로운 이야기 ...
위로 2001 년, 비치 바디 (등 P90X, 광기, 뒤에 회사)는 풀 틸트 홈 피트니스 프로그램에 자신의 포획을 마련하기 위해 토니를 요청했다. 당시 토니 그는 이미 자신의 고객을위한 맞춤 프로그램을 개발하고 비치 바디 메모를했다 등 톰 페티, 이완 맥그리거, 빌리 아이돌로리스트 명사를 도와 꽤 성공적인 개인 트레이너였다. 개발에 몇 달 후, 토니는 전원 (90) 프로그램, 결국 P90X의 전신이 될 것입니다 가정 내 높은 에너지 프로그램의 기초를 내놓았다.
2004 년 이동과 운동 기술과 고원 트리거에 토니의 생각은 상당히 진화했다. 근육 혼란 철학을 극대화 할 수있는 최초의 실제 프로그램은, P90X는 곧 그 후 태어났다. 크로스 훈련, 공수의 혁명적 인 혼합, 권투 킥보다, P90X 전체 피트니스 업계를 흔들었다. 생리 토니의 전염성 성격과 배경으로, 각 비디오는 될 수있을 테니까요 완벽하게 보완 [...]

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P90X 코어 시너지에 깊은 봐

| 관리자에 의해 게시 됨 프로그램 | 목요일 2012년 5월 10일 오전 12시 26분

어떤 스마트 근육 건물 (피트니스) 프로그램의 가장 중요한 부분 중 하나는 핵심을 강화에게 있습니다. 그것은 더 큰 근육에 "접착제"그리고 P90X는 P90X 코어 시너지 운동 시스템을 통해이 있습니다. (기본적으로 크고 작은 모든 주요 그룹이다) 핵심에 연결하는 모든 근육의 능력과 강도를 향상 : 그냥 그 않기 때문에이 이름이 "시너지"로 태그입니다. 이 글에서, 우리는 프로그램과 어떻게 그들이 당신의 regimine의 나머지에 맞게의 가장 중요한 부분을 검토 할 것이다.
당신의 근육 그룹 참여
이 목표 근육의 소수가 있지만, 관련된 주요 그룹은 ABS, 횡 복근과의 obliques 있습니다 :
상단 및 하단 복근 - 런지 강렬한 도달에 웅크 리고 있기 때문 이라오에서 시너지가 AB 근육의 넓은 범위를 세금과 그렇게 끊임없이 않습니다. 위치는 중요하다, 그래서 당신은 밀접하게 비디오와 일치하고 대상 지역에 화상을 느낄 수 있는지 확인하십시오.
횡 복근 -이 (즉, 그들을 통해 가로) 당신의 상하 복근을 지원하는 근육이다. 그들은 널리 과소 평가하고있어 그들이 강매하지 않는 경우, 당신은 부상과 조기 피로에 더 민감입니다.
경사 복근 -이 [...]

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P90X 린 운동 일정

| 관리자에 의해 게시 됨 프로그램 2012년 2월 17일에게 금요일 오전 6시 33분을 |

당신이 P90X을 파고하지만 (대량 / 근육 대)보다 야윈 모습에 대한려고하는 경우에, P90X 린 운동 일정은 바로 골목까지 아마. 그것은 단지 심장과 칼로리 연소 가능성을 최대화하기 위해 서로 다른 원래의 프로그램에서와 동일 (12)의 DVD를 사용한다. 당신이 (근육의 혼란도있는 moreso과) 그것은 유한 진보적 인 저항을 제공 할 때 운동을하는 동안, 당신의 몸은 근육을 쌓아됩니다. 당신이 무게를 제한하고 긴, 빠른 움직임으로 일치하는 경우, 당신은 당신의 운동에 다시 린을 넣어 것입니다.
물론, 벌크 및 린 (시행 착오 이러한 경우에 가장 적합한) 사이의 행복 매체를 찾는으로부터 당신을 정지시키는 것은 아무것도 없다, 그러나 당신이 적합 단지 관심이 있다면, 마른 몸, 아래의 일정에 당신을 잘 얻을 것이다 방법.
린 일정 - 1 단계 : 주 1, 2 & 3
첫날 : 코어 시너지
주 2 : CardioX
셋째 날 : 팔 & 어깨와 Ab의 리퍼 X
날 네 : YogaX
다섯째 날 : 다리 & 뒤로 및 Ab의 리퍼 X
여섯째 날 : 권법 X
데이 세븐 : 나머지 (당신이 좋은 느낌 인 경우에 또는, X 스트레칭을 할)
린 일정 - 1 단 : 4 주, 당신의 근육에게 휴식을주는 시간
첫날 : YogaX
주 2 : [...]

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팁을 먹는 것은 P90X 결과를 극대화하기 위해

| 관리자에 의해 배치하는 영양 | 2011 오후 4시 37분 월요일 11 월 7 일

당신은 (그리고 그것에 충실) P90X 영양 계획에 매우 익숙해 져 있다고해도, 여전히 어떻게, 언제 당신이 먹는 왜 관리와 관련된 다른 요인의 톤이있다. 종종, 사람들은 당신이 먹는 칼로리의 음식과 종류만큼이나 중요 할 수있다. 우리는 함께 아래의 가장 중요한 것들 중 몇 넣었습니다.
시작 친절하고 쉽게
바로 먹는 것은 경쟁이 아니다. 바로 당신의 다이어트에 대한 모든 변경하지 마십시오. 그것은 당신이 (당신의 생리학)는 점차 더 나은 식품 프로필을 채택 주일이 걸릴 훨씬 낫다. 이전 식습관의 오프 이유이라고 생각.
음식의 특정 유형을 금지하지 마십시오
그것은 신중하게 P90X 다이어트를 따라 큰, 그러나 당신이 그것을 할 수있는 최악의 일이 완전히 당신이 익숙해 져 한 취급 또는 보상의 일부를 폐지. 당신이 사과 파이 또는 사탕의 비트와 함께 자신을 망치고 싶지 않으면 모든 너무 자주 해. 지속적으로 일반적으로 좋은보다 더 많은 해를하고, 그들을 갈망까지 완전히 특정 음식을 차단하는 것은 당신을 설정합니다. 그냥 당신이 너무 자주 매를 과시 할 경우, 당신은 유지해야한다는 것을 인식 할 수 [...]

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