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P90Xリーンワークアウトスケジュール

adminによって掲示| プログラム | 金曜日2012年2月17日6:33

あなたはP90Xを掘るが、(バルク/筋肉VS)よりリーンな外観のために行くされている場合は、P90Xリーンワークアウトのスケジュールは右のあなたの路地おそらくです。 それだけで心臓やカロリー燃焼の可能性を最大化するために異なるために、元のプログラムから同一の12のDVDを使用しています。 あなたが(筋肉の混乱でさえmoresoと)それは有限で進歩的抵抗を提供する際に、運動中に、あなたの体は筋肉をスタックします。 あなたは体重を制限し、長い、迅速な動きでそれを一致させる場合は、あなたはあなたのトレーニングに戻ってリーンを入れます。

もちろん、バルクおよびリーン(試行錯誤がそれらのケースに最適な)との間に幸せなメディアを見つけることからあなたを止めるものは何もありませんが、あなたがフィット感、除脂肪体重でちょうど興味があるなら、以下のスケジュールはあなたにもあなたを取得します方法。

リーンスケジュール - ステージ1:週1、2&3

一日目:コアSynergistics
二日目:CardioX
三日目:腕と肩およびABリッパーX
4日目:YogaX
5日目:美脚&バックおよびABリッパーX
6日目:拳法X
7日目:レスト(あなたが良い感じている場合は、Xストレッチを行います)

リーンスケジュール - ステージ1:4週、あなたの筋肉に休憩を与えるために時間

一日目:YogaX
二日目:コアSynergistics
三日目:拳法X
4日目:Xストレッチ
5日目:CardioX
6日目:YogaX
7日目:レスト(あなたが良い感じている場合は、Xストレッチを行います)

リーンワークアウトスケジュール - 第2段階:週5、6&7 - バックアップ強度を選びます

一日目:コアSynergistics
二日目:CardioX
三日目:胸、上腕三頭筋と肩およびABリッパーX
4日目:ヨガX
5日目:美脚&バックおよびABリッパーX
6日目:拳法X
7日目:レスト(あなたが良い感じている場合は、Xストレッチを行います)

リーンスケジュール - 第2段階:第8週、回復時間

一日目:ヨガX
二日目:コアSynergistics
三日目:拳法X
4日目:Xストレッチ
5日目:コアSynergistics
6日目:ヨガX
7日目:レスト(あなたが良い感じている場合は、Xストレッチを行います)

リーンワークアウトスケジュール - ステージ3:週9&11 - あなたの主要な頼りなさい

一日目:胸&バックおよびABリッパーX
二日目:CardioX
三日目:肩&腕とAbのリッパーX
4日目:ヨガX
5日目:コアSynergistics
6日目:拳法X
7日目:レスト(あなたが良い感じている場合は、Xストレッチを行います)

リーンスケジュール - ステージ3:週10&12 - 交流週間にわたって運ぶ注意

一日目:胸、上腕三頭筋と肩およびABリッパーX
二日目:CardioX
三日目:バック&上腕二頭筋およびABリッパーX
4日目:ヨガX
5日目:コアSynergistics
6日目:拳法X
7日目:レスト(あなたが良い感じている場合は、Xストレッチを行います)

リーンスケジュール - ステージ3:13週間

一日目:ヨガX
二日目:コアSynergistics
三日目:拳法X
4日目:Xストレッチ
5日目:CardioX
6日目:ヨガX
7日目:レスト(あなたが良い感じている場合は、Xストレッチを行います)

そしてそこにそれがあります。 あなたがそのP90Xリーンワークアウトスケジュールに従う(またはそれに非常に近いスティック)場合は、時間がないのタイトなトーンのビーチボディを持っていますよ!

1つのコメント»

  1. @ 2012年2月20日-キンブルによってコメント19:34

    こんにちはトニー、

    私は私がニュージーランドから21年の古い午前、成功でP90X候補です。 私は徹底的にP90X楽しんで、それが動作するか検証するためにすべての写真を持っています! また、それを行うには私のパートナーを説得​​するために私に年をとっているし、今日のように、彼女は3週間私と一緒にそれをやって、それを愛してきました。 私はここにあなたのプログラムがどのように素晴らしいのNZで他人を表示したい場合、私は何をすべきかが必要ですか? 実際にそれが私のために働いたとして私をバック電子メールにあなたの時間を感謝し、いくつかの励ましと確信してイム、それが私たちの小さな国で、ここで多くの人のために働くだろう支持するだろう! ありがとう

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