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P90X magra programma di allenamento

Posted by admin | Programma | Venerdì 17 febbraio 2012 06:33

Se si scava P90X ma sta andando per un look più magra (massa vs / muscolo), il programma di allenamento di Lean P90X è probabilmente proprio al caso vostro. Esso utilizza le identiche 12 DVD del programma originale soltanto in un ordine differente per massimizzare il potenziale cardio e bruciare calorie. Durante l'esercizio fisico, il vostro corpo impilare muscoli quando si offrono resistenza finita e progressiva (e anche dà fastidio solo con confusione muscolare). Tuttavia, se si limita il peso e abbinare con lunghi movimenti rapidi, metterai la magra indietro nel vostro allenamento.

Naturalmente, non c'è nulla ti impedisce di trovare una via di mezzo tra la massa e magro (tentativi ed errori che funziona meglio per questi casi), ma se siete solo interessati a una forma, magra, il calendario di seguito ti porterà sulla buona modo.

Magro Programma - Fase 1: Settimane 1, 2 & 3

One Day: core Synergistics
Secondo giorno: CardioX
Terzo giorno: Arms & Spalle e Ab Ripper X
Quarto giorno: YogaX
Quinto giorno: Gambe e schiena e Ab Ripper X
Sesto giorno: Kenpo X
Settimo giorno: turismo (o se siete sentirsi bene, fare la X Stretch)

Magro Programma - Fase uno: Settimana 4, il tempo di dare ai vostri muscoli una pausa

One Day: YogaX
Secondo giorno: core Synergistics
Terzo giorno: Kenpo X
Quarto giorno: X Stretch
Quinto giorno: CardioX
Sesto giorno: YogaX
Settimo giorno: turismo (o se siete sentirsi bene, fare la X Stretch)

Magro Workout Schedule - Seconda fase: 5 settimane, 6 e 7 - scegliere l'intensità di backup

One Day: core Synergistics
Secondo giorno: CardioX
Terzo giorno: Petto, spalle e tricipiti e Ab Ripper X
Quarto giorno: Yoga X
Quinto giorno: Gambe e schiena e Ab Ripper X
Sesto giorno: Kenpo X
Settimo giorno: turismo (o se siete sentirsi bene, fare la X Stretch)

Magro Schedule - Seconda fase: Settimana 8, tempo di recupero

One Day: Yoga X
Secondo giorno: core Synergistics
Terzo giorno: Kenpo X
Quarto giorno: X Stretch
Quinto giorno: core Synergistics
Sesto giorno: Yoga X
Settimo giorno: turismo (o se siete sentirsi bene, fare la X Stretch)

Magro Workout Schedule - Terza fase: Settimane 9 e 11 - Ottenere il vostro importante appoggiarsi

Primo giorno: Petto & Back e Ab Ripper X
Secondo giorno: CardioX
Terzo giorno: spalle e braccia e Ab Ripper X
Quarto giorno: Yoga X
Quinto giorno: core Synergistics
Sesto giorno: Kenpo X
Settimo giorno: turismo (o se siete sentirsi bene, fare la X Stretch)

Magro Schedule - Terza fase: Settimane 10 e 12 - di notare le settimane alterne riporto

Day One: Petto, spalle e tricipiti e Ab Ripper X
Secondo giorno: CardioX
Terzo giorno: Ritorno & Bicipiti e Ab Ripper X
Quarto giorno: Yoga X
Quinto giorno: core Synergistics
Sesto giorno: Kenpo X
Settimo giorno: turismo (o se siete sentirsi bene, fare la X Stretch)

Magro Schedule - Terza fase: 13 settimane

One Day: Yoga X
Secondo giorno: core Synergistics
Terzo giorno: Kenpo X
Quarto giorno: X Stretch
Quinto giorno: CardioX
Sesto giorno: Yoga X
Settimo giorno: turismo (o se siete sentirsi bene, fare la X Stretch)

E il gioco è fatto. Se seguire che P90X magra programma di allenamento (o bastone abbastanza vicino ad esso), si avrà un corpo spiaggia stretto e tonica in pochissimo tempo!

1 Commento »

  1. Commento di Kimble - 20 febbraio 2012 @ 07:34

    Ciao Tony,

    Io sono un candidato p90x un successo, io sono un vecchio 21 anni dalla Nuova Zelanda. Ho apprezzato moltissimo p90x e hanno tutte le foto per dimostrare che funziona! Mi ci sono voluti un anno per convincere il mio compagno di farlo anche e ad oggi ha fatto con me per 3 settimane e lo ama. Se ho voluto mostrare agli altri qui in Nuova Zelanda di quanto è grande il vostro programma è, che cosa devo fare? sarebbe davvero apprezzare il vostro tempo di e-mail me indietro come ha funzionato per me e sono sicuro che con un po 'di incoraggiamento e di sostegno che avrebbe funzionato per molti altri qui nel nostro piccolo paese! grazie

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