Scegli il tuo livello di difficoltà:
P90X
(originale)
Tony's P90X Program
P90X2
P90X3
(New)

P90X Tony Horton la porta!

Posted by admin | Generale | Lunedi 13 Lug, 2009 07:30

Benvenuti nel sito Tony Horton P90X. Potete trovare tutti i tipi di suggerimenti e tecniche per ottenere il massimo dal vostro allenamento.

Tony Horton avviato il sistema P90X come la versione "Extreme" della sua popolare regime di allenamento "Power 90". P90X è una serie esercizio 90 giorni di varie discipline di fitness che si combinano per formare un allenamento totale. Questa tecnica interdisciplinare utilizza un concetto noto come "confusione muscolare" per mantenere il corpo sulle sue dita per minimizzare l'effetto plateauing che la maggior parte dei programmi di fitness esperienza.

Coinvolgendo yoga, ginnastica, Kenpo e pliometria, il sistema P90X è in grado di produrre un allenamento total body senza iscrizione a una palestra o l'aiuto di un allenatore. DVD fornire assistenza e fogli di calcolo monitorare i progressi di 90 giorni di esercizio fisico, dieta e riposo.

Il P90X è un programma impegnativo, ma è progettato per essere utile per quasi qualsiasi tipo di corpo a qualsiasi livello di abilità e per ogni età.

Come sempre è meglio consultare un medico prima di intraprendere qualsiasi attività faticosa che può provocare tensione una condizione pre-esistente.

Se ti alleni come un atleta o volete solo per mettersi in forma per l'estate, bookmark questo sito per rimanere davanti alla curva.

Come ha fatto Tony Horton inventato il programma P90X?

Posted by admin | Programma | Venerdì 3 Agosto 2012 03:37

Se siete qui, siete probabilmente sia veramente interessato a P90X o già un fan. Ha cambiato molte vite nel corso degli anni, ma come è arrivati ​​a tanto? E 'una storia piuttosto interessante ...
Già nel 2001, Corpo Beach (la società dietro P90X, Follia, ecc) ha chiesto a Tony di venire con la propria opinione su un programma di home fitness full tilt. A quel tempo, Tony era un personal trainer di successo piuttosto dare una mano A-list celebrità come Tom Petty, Ewan McGregor, Billy Idol, ecc Egli stava già sviluppando programmi personalizzati per i suoi clienti e del corpo della spiaggia ha preso atto. Dopo alcuni mesi di sviluppo, Tony si avvicinò con le basi del programma Power 90, un programma energetico in casa alta, che sarebbe poi diventato il precursore di P90X.
Vai al 2004 e pensieri Tony sulle tecniche di esercizio e trigger altopiano si erano evoluti un po '. Il primo vero programma di massimizzare la filosofia confusione muscolare, P90X è nato subito dopo. Un mix rivoluzionario di cross-training, karate, kick-boxing e di più, P90X ha scosso l'intera industria del fitness. Con personalità contagiosa di Tony e lo sfondo in fisiologia, ogni video finisce per essere un complemento perfetto [...]

Per saperne di più "

Una più profonda esaminare P90X core Synergistics

Posted by admin | Programma | Giovedi 10 maggio 2012 00:26

Una delle parti più importanti di qualsiasi intelligente muscolo-costruzione (e fitness) il programma si trova con il rafforzamento vostro core. E 'il "collante" per i muscoli più grandi e P90X caratterizza tramite il sistema di allenamento P90X core Synergistics. E 'etichettato con il nome di "Sinergia" perché proprio questo: migliorare la capacità e la forza di tutti i muscoli che si collegano al vostro core (che è essenzialmente tutti i gruppi primari, grandi e piccoli). In questo articolo, esamineremo le parti più importanti del programma e come si inseriscono nel resto della vostra regimine.
Get Your muscolari gruppi coinvolti
Ci sono una manciata di muscoli mirati, ma i principali gruppi coinvolti sono gli addominali, addominali trasversali e obliqui:
Superiore e inferiore Abs - da squat a affondi e raggiunge intensi, Synergistics tasse una vasta gamma di i muscoli addominali e lo fa inesorabilmente. La posizione è fondamentale, quindi assicuratevi di abbinare attentamente il video e sentire il bruciore nelle aree target.
Trasversali Abs - questi sono i muscoli che sostengono gli addominali superiori e inferiori (ad esempio, trasversale attraverso di loro). Sono ampiamente apprezzati sotto e se non sono tout, siete più suscettibili di lesioni e affaticamento precoce.
Oblique Abs - questo [...]

Per saperne di più "

P90X magra programma di allenamento

Posted by admin | Programma | Venerdì 17 febbraio 2012 06:33

Se si scava P90X ma sta andando per un look più magra (massa vs / muscolo), il programma di allenamento di Lean P90X è probabilmente proprio al caso vostro. Esso utilizza le identiche 12 DVD del programma originale soltanto in un ordine differente per massimizzare il potenziale cardio e bruciare calorie. Durante l'esercizio fisico, il vostro corpo impilare muscoli quando si offrono resistenza finita e progressiva (e anche dà fastidio solo con confusione muscolare). Tuttavia, se si limita il peso e abbinare con lunghi movimenti rapidi, metterai la magra indietro nel vostro allenamento.
Naturalmente, non c'è nulla ti impedisce di trovare una via di mezzo tra la massa e magro (tentativi ed errori che funziona meglio per questi casi), ma se siete solo interessati a una forma, magra, il calendario di seguito ti porterà sulla buona modo.
Magro Programma - Fase 1: Settimane 1, 2 & 3
One Day: core Synergistics
Secondo giorno: CardioX
Terzo giorno: Arms & Spalle e Ab Ripper X
Quarto giorno: YogaX
Quinto giorno: Gambe e schiena e Ab Ripper X
Sesto giorno: Kenpo X
Settimo giorno: turismo (o se siete sentirsi bene, fare la X Stretch)
Magro Programma - Fase uno: Settimana 4, il tempo di dare ai vostri muscoli una pausa
One Day: YogaX
Secondo giorno: [...]

Per saperne di più "

Mangiare Suggerimenti per massimizzare P90X Risultati

Posted by admin | Nutrizione | Lunedi 7 novembre 2011 04:37

Anche se sei molto familiare con il piano di nutrizione P90X (e bastone ad esso), ci sono ancora un sacco di altri fattori coinvolti nella gestione come, quando e perché si mangia. Spesso, questi possono essere altrettanto importante quanto il cibo e il tipo di calorie che si mangia. Abbiamo messo insieme alcuni dei più importanti sotto.
Avviare bello e facile
Mangiare a destra non è una gara. Non cambiare immediatamente tutto ciò che riguarda la vostra dieta. E 'molto meglio per voi (e il vostro fisiologia) di prendere una o due settimane per adottare gradualmente un miglior profilo alimentare. Pensate a come lo svezzamento fuori delle vostre vecchie abitudini alimentari.
Non vietare determinati tipi di cibo
E 'bello seguire scrupolosamente la dieta P90X, ma la cosa peggiore che si può fare completamente abolire alcuni dei tratti o ricompense che hai abituato. Se volete viziarvi con una torta di mele o di un po 'di caramelle ogni tanto farlo. Completamente bloccando determinati alimenti appena si mette a loro desiderare costantemente, di solito a fare più male che bene. Basta essere consapevoli che se non sfoggiare ogni tanto, si deve tenere il passo [...]

Per saperne di più "