Pilih tingkat kesulitan Anda:
P90X
(asli)
Tony's P90X Program
P90X2
P90X3
(Baru)

P90X Jadwal Workout Ramping

Diposkan oleh admin | Program | Jumat 17 Februari 2012 06:33

Jika Anda menggali P90X tapi akan untuk tampilan yang lebih ramping (vs bulk / otot), yang P90X Workout jadwal Lean mungkin benar gang Anda. Ia menggunakan identik 12 DVD dari program asli hanya dalam urutan yang berbeda untuk memaksimalkan potensi cardio dan pembakaran kalori. Selama latihan, tubuh Anda akan menumpuk otot ketika Anda menawarkan perlawanan terbatas dan progresif (dan bahkan lebih jadi dengan kebingungan otot). Namun, jika Anda membatasi berat dan mencocokkan dengan, gerakan cepat panjang, Anda akan menempatkan bersandar kembali latihan Anda.

Tentu saja, tidak ada yang menghentikan Anda dari menemukan media bahagia antara massal dan ramping (trial and error yang terbaik untuk kasus-kasus), tetapi jika Anda hanya tertarik fit, tubuh ramping, jadwal di bawah ini akan membuat Anda baik pada Anda cara.

Ramping Jadwal - Tahap 1: Minggu 1, 2 & 3

Hari Pertama: Inti Synergistics
Hari Kedua: CardioX
Hari Ketiga: Arms & Shoulders dan Ab Ripper X
Hari Keempat: YogaX
Hari Lima: Kaki & Kembali dan Ab Ripper X
Hari Enam: Kenpo X
Hari Tujuh: Istirahat (atau jika Anda merasa baik, melakukan X Peregangan)

Ramping Jadwal - Tahap Satu: Minggu 4, waktu untuk memberikan otot Anda istirahat

Hari Pertama: YogaX
Hari Kedua: Inti Synergistics
Hari Ketiga: Kenpo X
Hari Keempat: X Peregangan
Hari Lima: CardioX
Hari Enam: YogaX
Hari Tujuh: Istirahat (atau jika Anda merasa baik, melakukan X Peregangan)

Ramping Jadwal Workout - Tahap Dua: Minggu 5, 6 & 7 - memilih intensitas kembali

Hari Pertama: Inti Synergistics
Hari Kedua: CardioX
Hari Ketiga: Dada, triceps & Shoulders dan Ab Ripper X
Hari Keempat: Yoga X
Hari Lima: Kaki & Kembali dan Ab Ripper X
Hari Enam: Kenpo X
Hari Tujuh: Istirahat (atau jika Anda merasa baik, melakukan X Peregangan)

Ramping Jadwal - Tahap Dua: Minggu 8, waktu pemulihan

Hari Pertama: Yoga X
Hari Kedua: Inti Synergistics
Hari Ketiga: Kenpo X
Hari Keempat: X Peregangan
Hari Lima: Inti Synergistics
Hari Enam: Yoga X
Hari Tujuh: Istirahat (atau jika Anda merasa baik, melakukan X Peregangan)

Ramping Jadwal Workout - Tahap Tiga: Minggu 9 & 11 - Dapatkan bersandar utama Anda pada

Hari Pertama: Dada & Kembali dan Ab Ripper X
Hari Kedua: CardioX
Hari Ketiga: Bahu & Senjata dan Ab Ripper X
Hari Keempat: Yoga X
Hari Lima: Inti Synergistics
Hari Enam: Kenpo X
Hari Tujuh: Istirahat (atau jika Anda merasa baik, melakukan X Peregangan)

Ramping Jadwal - Tahap Tiga: Minggu 10 & 12 - perhatikan minggu bolak membawa lebih

Hari Pertama: Dada, triceps & Shoulders dan Ab Ripper X
Hari Kedua: CardioX
Hari Ketiga: Kembali & bisep dan Ab Ripper X
Hari Keempat: Yoga X
Hari Lima: Inti Synergistics
Hari Enam: Kenpo X
Hari Tujuh: Istirahat (atau jika Anda merasa baik, melakukan X Peregangan)

Ramping Jadwal - Tahap Tiga: Minggu 13

Hari Pertama: Yoga X
Hari Kedua: Inti Synergistics
Hari Ketiga: Kenpo X
Hari Keempat: X Peregangan
Hari Lima: CardioX
Hari Enam: Yoga X
Hari Tujuh: Istirahat (atau jika Anda merasa baik, melakukan X Peregangan)

Dan di sana Anda memilikinya. Jika Anda mengikuti P90X Jadwal Workout Bersandar (atau menempel cukup dekat dengan itu), Anda akan memiliki pantai ketat dan kencang tubuh dalam waktu singkat!

1 Komentar »

  1. Komentar oleh Kimble - 20 Februari 2012 @ 07:34

    Hi Tony,

    Saya seorang calon p90x sucessful, i am a berusia 21 tahun dari Selandia Baru. Aku benar-benar menikmati p90x dan memiliki semua foto untuk membuktikannya bekerja! Ini diambil saya satu tahun untuk meyakinkan pasangan saya untuk melakukannya juga dan pada hari ini ia telah melakukan hal itu dengan saya selama 3 minggu dan menyukainya. Jika saya ingin menunjukkan kepada orang lain di sini di NZ betapa besar program Anda adalah, apa yang saya harus lakukan? akan sangat menghargai waktu Anda untuk e-mail saya kembali seperti itu bekerja untuk saya dan im yakin dengan beberapa dorongan dan dukungan itu akan bekerja untuk banyak orang lain di sini di negara kecil kami! Terima kasih

RSS feed untuk komentar di posting ini. TrackBack URI

Tinggalkan komentar