Pilih tingkat kesulitan Anda:
P90X
(asli)
Tony's P90X Program
P90X2
P90X3
(Baru)

Tony Horton P90X membawa itu!

Diposkan oleh admin | Umum | Senin 13 Juli 2009 07:30

Selamat datang di situs Tony Horton P90X. Anda dapat menemukan segala macam tips dan teknik untuk mendapatkan hasil maksimal dari latihan Anda.

Tony Horton mulai sistem P90X sebagai "ekstrim" versi nya populer "Power 90" rejimen latihan. P90X adalah serangkaian latihan 90 hari dari berbagai disiplin ilmu kebugaran yang bergabung untuk membentuk satu latihan keseluruhan. Teknik interdisipliner ini menggunakan konsep yang dikenal sebagai "kebingungan otot" untuk menjaga tubuh pada jari kaki untuk meminimalkan efek plateauing bahwa program kebugaran yang paling pengalaman.

Dengan melibatkan yoga, senam, Kenpo dan plyometrics, sistem P90X mampu menghasilkan total body workout tanpa keanggotaan ke gym atau bantuan pelatih. DVD memberikan bantuan dan spreadsheet melacak kemajuan melalui 90 hari latihan, diet, dan istirahat.

The P90X adalah program yang menantang, tetapi dirancang untuk menjadi berguna untuk hampir semua jenis tubuh pada setiap tingkat keterampilan dan untuk segala usia.

Seperti biasa yang terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter sebelum terlibat dalam setiap aktivitas berat yang mungkin saring kondisi yang sudah ada sebelumnya.

Apakah Anda sedang melatih sebagai atlet atau Anda hanya ingin mendapatkan dalam bentuk untuk musim panas, bookmark situs ini untuk tetap di depan kurva.

Bagaimana Tony Horton menciptakan program P90X?

Diposkan oleh admin | Program | Jumat 3 Agustus 2012 03:37

Jika Anda berada di sini, Anda mungkin baik benar-benar tertarik pada P90X atau sudah penggemar. Itu berubah banyak nyawa selama bertahun-tahun, tapi bagaimana itu bisa terjadi? Ini adalah kisah yang cukup menarik ...
Kembali pada tahun 2001, Badan Pantai (perusahaan di balik P90X, Insanity, dll) meminta Tony untuk datang dengan mengambil sendiri pada program kebugaran rumah kecepatan penuh. Pada saat itu, Tony adalah seorang pelatih pribadi yang cukup sukses membantu A-list celebs seperti Tom Petty, Ewan McGregor, Billy Idol, dll Dia sudah mengembangkan program kustom untuk klien dan Pantai Tubuh mencatat. Setelah beberapa bulan dalam pembangunan, Tony datang dengan dasar-dasar program Power 90, program energi tinggi di rumah yang akhirnya akan menjadi pelopor untuk P90X.
Langsung ke 2004 dan Tony pemikiran tentang teknik latihan dan pemicu dataran tinggi telah berkembang cukup sedikit. Program nyata pertama untuk memaksimalkan filosofi kebingungan otot, P90X lahir segera setelah itu. Sebuah campuran revolusioner lintas-pelatihan, karate, tinju dan menendang-lebih, P90X mengguncang industri kebugaran seluruh. Dengan kepribadian menular Tony dan latar belakang dalam fisiologi, setiap video akhirnya menjadi pelengkap sempurna [...]

Baca selengkapnya "

A Look Deeper Ke P90X Inti Synergistics

Diposkan oleh admin | Program | Kamis 10 Mei 2012 00:26

Salah satu bagian yang paling penting dari program otot-bangunan pintar (dan kebugaran) setiap terletak dengan memperkuat inti Anda. Ini adalah "lem" untuk otot-otot yang lebih besar dan P90X fitur itu melalui P90X Inti Synergistics sistem latihan. Ini dengan nama "Synergy" tag karena itu hanya bahwa: meningkatkan kemampuan dan kekuatan semua otot yang terhubung ke inti Anda (yang pada dasarnya semua kelompok utama, besar dan kecil). Pada artikel ini, kita akan meninjau bagian yang paling penting dari program dan bagaimana mereka masuk ke sisa regimine Anda.
Dapatkan Grup Otot Anda Terlibat
Ada beberapa otot yang ditargetkan, namun kelompok utama yang terlibat adalah abs, abs melintang dan obliques:
Atas dan Bawah Abs - dari jongkok ke lunges dan mencapai intens, Synergistics mengenakan pajak berbagai otot ab Anda dan melakukannya tanpa henti. Posisi adalah kunci, jadi pastikan Anda cocok dengan video dan merasakan luka bakar di wilayah sasaran.
Transverse Abs - ini adalah otot-otot yang mendukung abs Anda atas dan bawah (yaitu, melintang melalui mereka). Mereka secara luas kurang dihargai dan jika mereka tidak tout, Anda lebih rentan terhadap cedera dan awal kelelahan.
Oblique Abs - ini [...]

Baca selengkapnya "

P90X Jadwal Workout Ramping

Diposkan oleh admin | Program | Jumat 17 Februari 2012 06:33

Jika Anda menggali P90X tapi akan untuk tampilan yang lebih ramping (vs bulk / otot), yang P90X Workout jadwal Lean mungkin benar gang Anda. Ia menggunakan identik 12 DVD dari program asli hanya dalam urutan yang berbeda untuk memaksimalkan potensi cardio dan pembakaran kalori. Selama latihan, tubuh Anda akan menumpuk otot ketika Anda menawarkan perlawanan terbatas dan progresif (dan bahkan lebih jadi dengan kebingungan otot). Namun, jika Anda membatasi berat dan mencocokkan dengan, gerakan cepat panjang, Anda akan menempatkan bersandar kembali latihan Anda.
Tentu saja, tidak ada yang menghentikan Anda dari menemukan media bahagia antara massal dan ramping (trial and error yang terbaik untuk kasus-kasus), tetapi jika Anda hanya tertarik fit, tubuh ramping, jadwal di bawah ini akan membuat Anda baik pada Anda cara.
Ramping Jadwal - Tahap 1: Minggu 1, 2 & 3
Hari Pertama: Inti Synergistics
Hari Kedua: CardioX
Hari Ketiga: Arms & Shoulders dan Ab Ripper X
Hari Keempat: YogaX
Hari Lima: Kaki & Kembali dan Ab Ripper X
Hari Enam: Kenpo X
Hari Tujuh: Istirahat (atau jika Anda merasa baik, melakukan X Peregangan)
Ramping Jadwal - Tahap Satu: Minggu 4, waktu untuk memberikan otot Anda istirahat
Hari Pertama: YogaX
Hari Kedua: [...]

Baca selengkapnya "

Makan Tips Memaksimalkan Hasil P90X

Diposkan oleh admin | Nutrisi | Senin 7 November 2011 04:37

Bahkan jika Anda sangat akrab dengan Rencana Gizi P90X (dan tongkat untuk itu), masih ada satu ton faktor lain yang terlibat dalam mengelola bagaimana, kapan dan mengapa Anda makan. Seringkali, mereka bisa sama pentingnya dengan makanan dan jenis kalori yang Anda makan. Kami telah mengumpulkan beberapa yang paling penting di bawah ini.
Mulai bagus dan mudah
Makan yang benar tidak perlombaan. Jangan langsung mengubah segalanya tentang diet Anda. Ini jauh lebih baik untuk Anda (dan fisiologi Anda) untuk mengambil satu atau dua minggu untuk secara bertahap mengadopsi profil makanan yang lebih baik. Anggap saja sebagai penyapihan off dari kebiasaan makan lama Anda.
Tidak melarang jenis makanan tertentu
Ini bagus untuk hati-hati mengikuti diet P90X, tapi hal terburuk yang dapat Anda lakukan itu benar-benar menghapuskan beberapa memperlakukan atau imbalan Anda sudah terbiasa untuk. Jika Anda ingin memanjakan diri sendiri dengan pie apel atau sedikit permen setiap begitu sering melakukannya. Benar-benar memblokir makanan tertentu hanya membuat Anda untuk terus-menerus membutuhkan mereka, biasanya melakukan lebih berbahaya daripada baik. Hanya akan menyadari bahwa jika Anda berbelanja secara Royal setiap begitu sering, Anda harus tetap up [...]

Baca selengkapnya "