Válaszd ki a nehézségi szintet:
P90X
(eredeti)
Tony's P90X Program
P90X2
P90X3
(Új)

P90X Lean edzés ütemezés

Írta: admin | Program | péntek 17 február 2012 06:33

Ha ásni P90X de megy egy több száraz megjelenés (vs ömlesztett / izom), a P90X Lean edzés ütemtervet valószínűleg egészen a sikátorban. Használja az azonos 12 DVD-t az eredeti programot csak más sorrendben, hogy maximalizálja a szív- és kalória-égető potenciállal. Edzés közben, a szervezet verem izom, amikor felajánlotta neki a véges és progresszív rezisztencia (és még moreso az izom zavart). Azonban, ha korlátozzák a súly és a mérkőzés is a hosszú, gyors mozgások, akkor tegye a lean vissza az edzés.

Természetesen semmi sem akadályoz meg abban, hogy megtalálják a boldog közeg között ömlesztett és szikár (próbálgatással működik a legjobban azokat az eseteket), de ha csak érdekel a roham, karcsú test, az alábbi táblázat adatainak lesz akkor is a saját módja.

Lean Menetrend - 1. szakasz: hét 1, 2 és 3

Day One: Core Synergistics
Második nap: CardioX
Harmadik nap: Arms & Shoulders és Ab Ripper X
Negyedik nap: YogaX
Nap: Lábak & Back és Ab Ripper X
Hatodik nap: Kenpo X
Nap Hét: Rest (vagy ha jó érzés, nem az X Stretch)

Lean Menetrend - Első szakasz: 4. hét, ideje, hogy az izmok egy kis szünetet

Day One: YogaX
Második nap: Core Synergistics
Harmadik nap: Kenpo X
Negyedik nap: X Stretch
Nap: CardioX
Hatodik nap: YogaX
Nap Hét: Rest (vagy ha jó érzés, nem az X Stretch)

Lean edzés ütemezés - Második szakasz: Hetek 5, 6 és 7 - vedd intenzitása vissza

Day One: Core Synergistics
Második nap: CardioX
Harmadik nap: mell, tricepsz & Shoulders és Ab Ripper X
Negyedik nap: Jóga X
Nap: Lábak & Back és Ab Ripper X
Hatodik nap: Kenpo X
Nap Hét: Rest (vagy ha jó érzés, nem az X Stretch)

Lean Menetrend - Második szakasz: 8. hét, a helyreállításhoz szükséges időt

Day One: Jóga X
Második nap: Core Synergistics
Harmadik nap: Kenpo X
Negyedik nap: X Stretch
Nap: Core Synergistics
Hatodik nap: Jóga X
Nap Hét: Rest (vagy ha jó érzés, nem az X Stretch)

Lean edzés ütemezés - Harmadik szakasz: Hetek 9 és 11 - Hozd a nagy támaszkodj

Day One: Mellkas & Back és Ab Ripper X
Második nap: CardioX
Harmadik nap: váll és fegyverek, valamint Ab Ripper X
Negyedik nap: Jóga X
Nap: Core Synergistics
Hatodik nap: Kenpo X
Nap Hét: Rest (vagy ha jó érzés, nem az X Stretch)

Lean Menetrend - Harmadik szakasz: Hetek 10 & 12 - figyelmét a váltakozó héttel átvitelének

Day One: mell, tricepsz & Shoulders és Ab Ripper X
Második nap: CardioX
Harmadik nap: Back & bicepsz és Ab Ripper X
Negyedik nap: Jóga X
Nap: Core Synergistics
Hatodik nap: Kenpo X
Nap Hét: Rest (vagy ha jó érzés, nem az X Stretch)

Lean Menetrend - Harmadik szakasz: Hetek 13

Day One: Jóga X
Második nap: Core Synergistics
Harmadik nap: Kenpo X
Negyedik nap: X Stretch
Nap: CardioX
Hatodik nap: Jóga X
Nap Hét: Rest (vagy ha jó érzés, nem az X Stretch)

És ott van ez. Ha követed, hogy P90X Lean edzés ütemezés (vagy botot elég közel hozzá), akkor van egy szűk és tónusú tengerpart test, nincs idő!

1 Comment »

  1. Kommentje Kimble - február 20., 2012 @ 07:34

    Hi Tony,

    Én egy sucessful P90X jelölt, én egy 21 éves új-zélandi. Nagyon élveztem P90X és minden rendelkezésre álló fotót bizonyítani, hogy működik! Tett nekem egy éve, hogy meggyőzze a társam csinálni is, és mind a mai napig ő is csinálja velem 3 hét és imádja. Ha akartam megmutatni másoknak itt NZ, hogy milyen nagy a program, mit kell tennem? Nagyon nagyra értékelné az idejét, hogy e-mailt nekem vissza, mert dolgozott nekem, és im biztos némi bátorítást és támogatást, hogy működne sokan mások itt a mi kis ország! Köszönöm

RSS feed A hozzászólások ezen a poszton. Trackback URI

Szólj hozzá