Válaszd ki a nehézségi szintet:
P90X
(eredeti)
Tony's P90X Program
P90X2
P90X3
(Új)

Tony Horton P90X hozza meg!

Írta: admin | Általános | Hétfő 13 július 2009 07:30

Üdvözöljük a Tony Horton P90X oldalon. Megtalálható mindenféle tippeket és technikákat a legtöbbet hozza ki az edzés.

Tony Horton kezdődött a P90X rendszer, mint a "szélsőséges" változata a népszerű "Power 90" edzés rend. P90X egy 90 napos gyakorlat sorozat különböző fitness tudományágak együttesen egy teljes edzést. Ez az interdiszciplináris technikában fogalom ismert "izom zavart", hogy a szervezet a saját lábujjak, hogy minimalizálja a platót, miszerint a legtöbb fitness programok tapasztalatai.

Bevonásával jóga, gyógytorna, Kenpo és plyometrics, a P90X rendszer képes, így egy teljes test edzés tagság nélkül, hogy egy edzőteremben vagy a támogatás egy tréner. DVD segítséget nyújtani és táblázatok nyomon haladás révén 90 napon testmozgás, táplálkozás, és a többit.

A P90X egy kihívást jelentő programot, de célja, hogy hasznos lehet szinte bármilyen típusú szervezet bármely szintjén készség és bármely életkorban.

Mint mindig a legjobb, hogy konzultáljon egy orvossal, mielőtt bármilyen megerőltető tevékenységet, amely törzs egy már meglévő állapot.

Akár edzel, mint egy sportoló, vagy csak szeretné, hogy formába nyárra, a kedvencek közé, hogy elromlik a görbe.

Hogyan Tony Horton feltalálni a P90X programot?

Írta: admin | Program | Péntek augusztus 3, 2012 3:37

Ha itt vagy, akkor valószínűleg sem igazán érdekli a P90X vagy már egy rajongó. Ez megváltoztatta sok életet az évek során, de hogyan történt ez? Ez egy nagyon érdekes történet ...
Még 2001-ben Beach Body (a cég mögött P90X, őrület, stb) kérte Tony, hogy dolgozzon ki saját vesz egy Full Tilt otthoni fitness program. Abban az időben, Tony volt elég sikeres személyi edző segíti ki az A-listás hírességek, mint Tom Petty, Ewan McGregor, Billy Idol, stb Ő már a fejlődő egyéni programok az ő ügyfelei és tengerpart test tudomásul vette. Néhány hónap múlva a fejlődés, Tony jött fel az alapokat a Power 90 programot, egy otthoni magas energia programot, ami végül is a előfutára P90X.
Ugrás 2004-ben és Tony gondolatait edzés technikákat és plató kiváltó alakult ki egy kicsit. Az első igazi programot, hogy maximalizálja az izom zavart filozófia, P90X született nem sokkal később. A forradalmian új mix határokon képzés, karate, kick-box és több, P90X felrázta a teljes fitness ipar. A Tony fertőző személyiség és a háttér élettan, egyes videókat végül is tökéletes kiegészítője [...]

Olvass tovább "

Egy mélyebb betekintést P90X Core Synergistics

Írta: admin | Program | Csütörtök 10 május 2012 00:26

Az egyik legfontosabb részeit bármely intelligens izomépítés (és fitness) programot jogok erősítése a core. Ez a "ragasztó", hogy a nagyobb izmok és P90X funkciók kapcsolaton keresztül P90X Core Synergistics edzés rendszert. Ez címkéjű a neve "Synergy", mert ez nem csak, hogy: javítsa a képességét és erejét az izmok, hogy csatlakozzon a mag (ami lényegében az összes primer csoportok, kis és nagy). Ebben a cikkben, átnézzük a legfontosabb része a programnak, és hogyan illeszkedik a többi a regimine.
Get Your izomcsoportok részt
Van egy maroknyi izmok célzott, de a fő érintett csoportok ABS, keresztirányú ABS és ferde:
Felső és alsó has - re guggolás kitöréseket és intenzív folyásánál, Synergistics adóztatja széles a AB izmokat, és nem így könyörtelenül. A pozíció kulcsfontosságú, úgyhogy győződjön meg róla, hogy jól illeszkednek a videót, és úgy érzi, az égés az érintett területeken.
Keresztirányú Abs - ezek az izmok, amelyek támogatják a felső és az alsó has (azaz, keresztirányú rajtuk keresztül). Ők széles körben alábecsült, és ha ők nem tout, te hajlamosabbak a sérülések és a korai fáradtság.
Ferde Abs - a [...]

Olvass tovább "

P90X Lean edzés ütemezés

Írta: admin | Program | Péntek 17 február 2012 06:33

Ha ásni P90X de megy egy több száraz megjelenés (vs ömlesztett / izom), a P90X Lean edzés ütemtervet valószínűleg egészen a sikátorban. Használja az azonos 12 DVD-t az eredeti programot csak más sorrendben, hogy maximalizálja a szív- és kalória-égető potenciállal. Edzés közben, a szervezet verem izom, amikor felajánlotta neki a véges és progresszív rezisztencia (és még moreso az izom zavart). Azonban, ha korlátozzák a súly és a mérkőzés is a hosszú, gyors mozgások, akkor tegye a lean vissza az edzés.
Természetesen semmi sem akadályoz meg abban, hogy megtalálják a boldog közeg között ömlesztett és szikár (próbálgatással működik a legjobban azokat az eseteket), de ha csak érdekel a roham, karcsú test, az alábbi táblázat adatainak lesz akkor is a saját módja.
Lean Menetrend - 1. szakasz: hét 1, 2 és 3
Day One: Core Synergistics
Második nap: CardioX
Harmadik nap: Arms & Shoulders és Ab Ripper X
Negyedik nap: YogaX
Nap: Lábak & Back és Ab Ripper X
Hatodik nap: Kenpo X
Nap Hét: Rest (vagy ha jó érzés, nem az X Stretch)
Lean Menetrend - Első szakasz: 4. hét, ideje, hogy az izmok egy kis szünetet
Day One: YogaX
Második nap: [...]

Olvass tovább "

Evés tipp, hogy maximalizálja P90X Eredmények

Írta: admin | Táplálkozás | Hétfő november 7., 2011 04:37

Még ha nagyon ismeri a P90X táplálkozási tervet (és ragaszkodni hozzá), még mindig egy csomó más tényező irányításában részt vevő, hogyan, mikor és miért eszel. Gyakran előfordul, hogy az lehet ugyanolyan fontos, mint az élelmiszer- és típusú kalóriát eszel. Összeállítottunk néhány a legfontosabbak az alábbiakban.
Kezdje szép és könnyű
A helyes étkezés nem egy verseny. Ne azonnal változtassa mindent, ami a diétát. Ez sokkal jobb neked (és a fiziológia), hogy egy-két héten fokozatosan fogadjanak el egy jobb ételt profilt. Gondold azt, hogy az elválasztás le a régi étkezési szokások.
Nem tiltják bizonyos típusú élelmiszerek
Nagyon jó, hogy pontosan kövesse a P90X diétát, de a legrosszabb dolog, amit tehetünk, hogy teljesen töröljék el néhány kezelésével vagy jutalom, amit megszokta. Ha azt szeretnénk, hogy kényeztesse magát egy almás pitét, vagy egy kis édességet minden olyan gyakran csinálni. Teljesen blokkolja bizonyos ételek, csak meghatározza Önt, hogy folyamatosan vágynak őket, általában több kárt okoz, mint hasznot. Csak légy tudatában, hogy ha fröcsköl minden olyan gyakran, meg kell tartani [...]

Olvass tovább "