Odaberite svoje težine razini:
P90X
(izvorni)
Tony's P90X Program
P90X2
P90X3
(Novo)

P90X Workout Lean Raspored

Posted by admin | program | Petak 17. veljače 2012 06:33

Ako kopaju P90X, ali će za više lean izgled (vs rasutog / mišić), P90X lean Vježba raspored je vjerojatno sve do vašeg uličici. Ona koristi identične 12 DVD-a iz izvornog programa samo u drugom kako bi se povećala kardio i kalorija-gorenje potencijal. Tijekom vježbanja, vaše tijelo će stog mišića kada ponuditi ga konačnih i progresivni otpor (i čak i više s mišića konfuzije). Međutim, ako ograničiti težinu i uskladiti ga s dugim, brzim pokretima, vi ćete staviti zasjesti u vašem treninga.

Naravno, ne postoji ništa zaustavljanja od pronalaženja sretan medij između rasutom stanju i mršav (pokušaja i pogrešaka je najbolje za one slučajeve), ali ako ste samo zainteresirani u napadu, mršavih tijela, raspored u nastavku će vam dobro doći na svoje način.

Lean Raspored - Faza 1: Tjedan 1, 2 i 3

Dan jedan: Temeljni Synergistics
Drugi dan: CardioX
Tri dana: oružje i ramena i Ab Ripper X
ČETVRTI DAN: YogaX
Dan Pet: Noge i natrag i Ab Ripper X
Dan Šest: Kempo X
Dan Sedam: Ostalo (ili ako si dobar osjećaj, učinite X protežu)

Lean Raspored - Prva faza: 4. tjedan, vrijeme je da daju svoje mišiće pauzu

Dan jedan: YogaX
Drugi dan: Temeljni Synergistics
Tri dana: Kempo X
ČETVRTI DAN: X Stretch
Dan Pet: CardioX
Dan Šest: YogaX
Dan Sedam: Ostalo (ili ako si dobar osjećaj, učinite X protežu)

Lean Vježba Raspored - faza: Tjedan 5, 6 i 7 - podići intenzitet natrag

Dan jedan: Temeljni Synergistics
Drugi dan: CardioX
Dan Tri: Prsa, Triceps & Ramena i Ab Ripper X
ČETVRTI DAN: Joga X
Dan Pet: Noge i natrag i Ab Ripper X
Dan Šest: Kempo X
Dan Sedam: Ostalo (ili ako si dobar osjećaj, učinite X protežu)

Lean Raspored - faza: Tjedan 8, vrijeme oporavka

Dan jedan: Joga X
Drugi dan: Temeljni Synergistics
Tri dana: Kempo X
ČETVRTI DAN: X Stretch
Dan Pet: Temeljni Synergistics
Dan Šest: Joga X
Dan Sedam: Ostalo (ili ako si dobar osjećaj, učinite X protežu)

Lean Vježba Raspored - Treća faza: Tjedan 9 i 11 - Dobiti tvoj glavni osloniti na

Dan jedan: Prsa i leđa i Ab Ripper X
Drugi dan: CardioX
Tri dana: Ramena i ruke i Ab Ripper X
ČETVRTI DAN: Joga X
Dan Pet: Temeljni Synergistics
Dan Šest: Kempo X
Dan Sedam: Ostalo (ili ako si dobar osjećaj, učinite X protežu)

Lean Raspored - Treća faza: Tjedan 10 i 12 - su na umu izmjenjuju tjedana nosi više

Dan jedan: Prsa, Triceps & Ramena i Ab Ripper X
Drugi dan: CardioX
Tri dana: Povratak & biceps i Ab Ripper X
ČETVRTI DAN: Joga X
Dan Pet: Temeljni Synergistics
Dan Šest: Kempo X
Dan Sedam: Ostalo (ili ako si dobar osjećaj, učinite X protežu)

Lean Raspored - Treća faza: Tjedan 13

Dan jedan: Joga X
Drugi dan: Temeljni Synergistics
Tri dana: Kempo X
ČETVRTI DAN: X Stretch
Dan Pet: CardioX
Dan Šest: Joga X
Dan Sedam: Ostalo (ili ako si dobar osjećaj, učinite X protežu)

A tamo ga imate. Ako slijedite da P90X Workout Lean Raspored (ili držati prilično blizu tome), da ćete imati čvrstu i napregnut tijelo za plažu u kojem trenutku!

1 Comment »

  1. Komentar od Kimble - 20. veljače 2012 @ 7:34 pm

    Pozdrav Tony,

    Ja sam uspješan P90X kandidat, ja sam 21 godina iz Novog Zelanda. Ja temeljito uživao P90X i imaju sve fotografije dokazuju to radi! Bio je potreban mi je godinu dana da uvjeri svog partnera da to također i od danas je ona je to radi sa mnom za 3 tjedna i to voli. Ako sam htjela pokazati drugima ovdje u NZ i kolika je vaš program, što trebam učiniti? stvarno će poštovati svoje vrijeme na e-mail me natrag kao što je radio za mene i im siguran s nekim ohrabrenje i potporu da će raditi za mnoge druge ovdje u našoj maloj zemlji! Hvala

RSS feed za komentare na ovaj post. Trackback URI

Ostavite komentar