Odaberite svoje težine razini:
P90X
(izvorni)
Tony's P90X Program
P90X2
P90X3
(Novo)

Tony Horton je P90X donosi!

Posted by admin | generalnog | ponedjeljak 13. srpnja 2009. 19:30

Dobrodošli u Tony Horton P90X mjestu. Možete pronaći sve vrste savjeta i tehnike za dobivanje najviše iz vašeg treninga.

Tony Horton je započeo P90X sustav kao "Extreme" verziju svoje popularne "Snaga 90" vježba režim. P90X je 90 dana vježba niz različitih fitness disciplina koje kombiniraju u jednu ukupnu vježba. Ova interdisciplinarna tehnika koristi koncept poznat kao "mišića konfuzije" kako bi tijelo na svojim nožnim prstima kako bi se smanjila plateauing efekt da većina fitness programi iskustvo.

Uključivanjem yoga, gimnastika, Kempo i trening eksplozivnosti, P90X sustav je u mogućnosti kako bi se dobilo ukupno tijelo vježba bez članstva u teretanu ili pomoć trenera. DVD-pružiti pomoć i tablice pratiti napredak kroz 90 dana vježbanja, prehrane i odmora.

P90X je izazovan programa, ali to je osmišljen kako bi biti korisno za gotovo bilo koju vrstu tijela na bilo kojoj razini vještina i za bilo koje dobi.

Kao i uvijek, najbolje je konzultirati liječnika prije angažiranja u bilo napornih aktivnosti koje bi mogle strain na postojeće stanje.

Bilo da ste trening kao sportaš ili jednostavno želite doći u formu za ljeto, favorit ove stranice ostati ispred krivulje.

Kako je Tony Horton izmislili P90X program?

Posted by admin | program | Petak 3. kolovoza 2012 3:37 am

Ako ste ovdje, vjerojatno ste ili stvarno zainteresirani P90X ili već obožavatelj. To se promijenilo mnoge živote tijekom godina, ali kako je do toga došlo? To je prilično zanimljiva priča ...
Natrag u 2001, Plaža tijelo (tvrtka iza P90X, Insanity, itd) pitao Tonyja da se s vlastitom uzeti na Full Tilt kući fitness programa. U to vrijeme, Tony je bio prilično uspješan osobni trener pomaže A-lista celebs kao što su Tom Petty, Ewan McGregor, Billy Idol, itd Već je u razvoju prilagođene programe za svoje klijente i Plaža tijelo uzeo u obzir. Nakon nekoliko mjeseci razvoja, Tony je došao gore sa osnovama programa Snaga 90, što je u kući visokog energetskog programa koji bi na kraju postao preteča P90X.
Skoči na 2004 i Tony misli na vježbe tehnike i visoravni aktivira se razvio vrlo malo. Prvi pravi program povećala filozofiju mišića zbunjenost, P90X je rođen ubrzo nakon toga. Revolucionarni mješavina cross-trening, karate, kick-boks i više, P90X uzdrmao cijelu fitness industriji. Uz Tony zarazne osobnosti i iskustvom u fiziologiji, svaki video završi kao savršena dopuna [...]

Čitaj više "

Dublji pogled u P90X osnovne Synergistics

Posted by admin | program | Četvrtak 10 svibnja 2012 12:26

Jedan od najvažnijih dijelova svakog programa pametni izgradnju mišića (i fitness) leži jačanje svoje jezgre. To je "ljepilo" za veće mišiće i P90X ga ima preko P90X workout Temeljni Synergistics sustava. To je označena imenom "Sinergija", jer ne samo da: poboljšati sposobnost i snagu svih mišića koji povezuju na svoj jezgre (koja je u biti sve osnovne skupine, veliki i mali). U ovom članku, mi ćemo pregledati najvažnije dijelove programa i kako se uklapaju u ostatak svog regimine.
Get your mišićnih skupina uključeni
Postoji pregršt mišića ciljano, ali glavne skupine uključene su ABS, poprečne ABS i obliques:
Gornji i donji ABS - od čučnjeva do iskorak i intenzivnih dosegne, Synergistics poreze široku paletu svojih ab mišiće i čini neumoljivo. Pozicija je ključ, tako da bi bili sigurni da blisko odgovaraju video i osjetiti spali u ciljanim područjima.
Poprečni Abs - to su mišići koji podržavaju vaš gornji i donji ABS (tj poprečno kroz njih). Oni su naširoko pod-poštovati, a ako oni ne tout, ti si više osjetljiv na ozljede i rane umora.
Kosa Abs - to [...]

Čitaj više "

P90X Workout Lean Raspored

Posted by admin | program | Petak 17 Veljača 2012 6:33 am

Ako kopaju P90X, ali će za više lean izgled (vs rasutog / mišić), P90X lean Vježba raspored je vjerojatno sve do vašeg uličici. Ona koristi identične 12 DVD-a iz izvornog programa samo u drugom kako bi se povećala kardio i kalorija-gorenje potencijal. Tijekom vježbanja, vaše tijelo će stog mišića kada ponuditi ga konačnih i progresivni otpor (i čak i više s mišića konfuzije). Međutim, ako ograničiti težinu i uskladiti ga s dugim, brzim pokretima, vi ćete staviti zasjesti u vašem treninga.
Naravno, ne postoji ništa zaustavljanja od pronalaženja sretan medij između rasutom stanju i mršav (pokušaja i pogrešaka je najbolje za one slučajeve), ali ako ste samo zainteresirani u napadu, mršavih tijela, raspored u nastavku će vam dobro doći na svoje način.
Lean Raspored - Faza 1: Tjedan 1, 2 i 3
Dan jedan: Temeljni Synergistics
Drugi dan: CardioX
Tri dana: oružje i ramena i Ab Ripper X
ČETVRTI DAN: YogaX
Dan Pet: Noge i natrag i Ab Ripper X
Dan Šest: Kempo X
Dan Sedam: Ostalo (ili ako si dobar osjećaj, učinite X protežu)
Lean Raspored - Prva faza: 4. tjedan, vrijeme je da daju svoje mišiće pauzu
Dan jedan: YogaX
Dan dva: [...]

Čitaj više "

Smetnje Savjeti kako bi se povećala P90X rezultati

Posted by admin | Nutricionizam | ponedjeljak 7. studenog 2011 16:37

Čak i ako ste dobro upoznati s P90X plan prehrane (i staviti na njega), još uvijek postoje tona drugih čimbenika koji sudjeluju u upravljanju kako, kada i zašto jesti. Često, oni mogu biti jednako važna kao hrana i vrsti kalorija koju jedu. Sastavili smo neke od najvažnijih u nastavku.
Počnite lijepo i jednostavno
Smetnje pravo nije utrka. Nemojte odmah promijeniti sve o vašoj prehrani. To je puno bolje za vas (i vaše fiziologija) uzeti tjedan ili dva kako bi se postupno prihvatiti bolji profil hrane. Razmislite o tome što je odvikavanje od od svoje stare prehrambene navike.
Ne zabranjuju određene vrste hrane
To je velika da pozorno pratiti P90X dijetu, ali najgora stvar to možete učiniti u potpunosti ukinuti neke poslastice ili nagrade koje ste navikli. Ako se želite razmaziti s pita od jabuka ili malo slatkiša svaki tako često to učiniti. Potpuno blokiranje određenih namirnica samo vas postavlja stalno ih žude, obično radi više zla nego dobra. Samo budite svjesni da ako ne razmetanje svaki tako često, morate držati korak [...]

Čitaj više "