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P90X झुक कसरत अनुसूची

| व्यवस्थापक द्वारा पोस्ट कार्यक्रम | शुक्रवार 17, 2012 6:33 फरवरी

आप P90X की खुदाई लेकिन (थोक / पेशी बनाम) एक और अधिक दुबला देखने के लिए जा रहे हैं, तो P90X झुक कसरत अनुसूची अभी तुम्हारी गली तक शायद है। यह केवल कार्डियो और कैलोरी जलने की क्षमता को अधिकतम करने के लिए एक अलग क्रम में मूल कार्यक्रम से समान 12 डीवीडी का उपयोग करता है। आप (मांसपेशी भ्रम के साथ और भी बहुत और) यह परिमित और प्रगतिशील प्रतिरोध की पेशकश जब अभ्यास के दौरान, अपने शरीर को पेशी हो चुकी होगी। यदि आप वजन की सीमा और लंबे, स्विफ्ट आंदोलनों के साथ यह मैच हालांकि, अगर आप अपनी कसरत में वापस दुबला डाल देता हूँ।

बेशक, थोक और दुबला (परीक्षण और त्रुटि के उन मामलों के लिए सबसे अच्छा काम करता है) के बीच एक खुश माध्यम पाने से रोक नहीं है, लेकिन आप एक फिट में सिर्फ रुचि रखते हैं, दुबला शरीर, नीचे दिए गए समय पर अच्छी तरह से आप मिल जाएगा अपने रास्ते।

झुक अनुसूची - स्टेज 1: सप्ताह 1, 2 और 3

एक दिन: कोर Synergistics
दो दिन: CardioX
तीसरा दिन: शस्त्र और कंधे और अब खूनी एक्स
चार दिन: YogaX
दिन पाँच: पैर और पीठ और अब खूनी एक्स
छह दिन: Kenpo एक्स
दिन में सात: रेस्ट (यदि आप अच्छा महसूस कर रहे हैं या, एक्स स्ट्रेच करना)

झुक अनुसूची - एक स्टेज: सप्ताह 4, अपनी मांसपेशियों को एक ब्रेक देने के लिए समय

एक दिन: YogaX
दो दिन: कोर Synergistics
तीसरा दिन: Kenpo एक्स
चार दिन: एक्स खिंचाव
दिन पाँच: CardioX
छह दिन: YogaX
दिन में सात: रेस्ट (यदि आप अच्छा महसूस कर रहे हैं या, एक्स स्ट्रेच करना)

झुक कसरत अनुसूची - स्टेज दो: सप्ताह 5, 6 और 7 - वापस ऊपर तीव्रता लेने

एक दिन: कोर Synergistics
दो दिन: CardioX
तीसरा दिन: छाती, Triceps एंड शोल्डर्स और अब खूनी एक्स
चार दिन: योग एक्स
दिन पाँच: पैर और पीठ और अब खूनी एक्स
छह दिन: Kenpo एक्स
दिन में सात: रेस्ट (यदि आप अच्छा महसूस कर रहे हैं या, एक्स स्ट्रेच करना)

झुक अनुसूची - स्टेज दो: सप्ताह 8, वसूली समय

एक दिन: योग एक्स
दो दिन: कोर Synergistics
तीसरा दिन: Kenpo एक्स
चार दिन: एक्स खिंचाव
दिन पाँच: कोर Synergistics
छह दिन: योग एक्स
दिन में सात: रेस्ट (यदि आप अच्छा महसूस कर रहे हैं या, एक्स स्ट्रेच करना)

झुक कसरत अनुसूची - स्टेज तीन: सप्ताह 9 एवं 11 - जाओ अपने प्रमुख पर दुबला

एक दिन: छाती और पीठ और अब खूनी एक्स
दो दिन: CardioX
तीसरा दिन: कंधे और शस्त्र और अब खूनी एक्स
चार दिन: योग एक्स
दिन पाँच: कोर Synergistics
छह दिन: Kenpo एक्स
दिन में सात: रेस्ट (यदि आप अच्छा महसूस कर रहे हैं या, एक्स स्ट्रेच करना)

झुक अनुसूची - स्टेज तीन: सप्ताह 10 और 12 - बारी सप्ताह से अधिक ले जाने के लिए ध्यान दें

एक दिन: छाती, Triceps एंड शोल्डर्स और अब खूनी एक्स
दो दिन: CardioX
तीसरा दिन: पीठ और मछलियां और अब खूनी एक्स
चार दिन: योग एक्स
दिन पाँच: कोर Synergistics
छह दिन: Kenpo एक्स
दिन में सात: रेस्ट (यदि आप अच्छा महसूस कर रहे हैं या, एक्स स्ट्रेच करना)

झुक अनुसूची - स्टेज तीन: सप्ताह 13

एक दिन: योग एक्स
दो दिन: कोर Synergistics
तीसरा दिन: Kenpo एक्स
चार दिन: एक्स खिंचाव
दिन पाँच: CardioX
छह दिन: योग एक्स
दिन में सात: रेस्ट (यदि आप अच्छा महसूस कर रहे हैं या, एक्स स्ट्रेच करना)

आखिर तुमने इसे हासिल कर ही लिया है। आप P90X झुक कसरत अनुसूची (या इसे करने के लिए बहुत करीब छड़ी), आप कोई समय में एक तंग और टोंड समुद्र तट शरीर होगा कि पालन करें, तो!

1 टिप्पणी »

  1. @ 20 फ़रवरी 2012 - किम्ब्ले द्वारा टिप्पणी 07:34

    हाय टोनी,

    मैं मैं न्यूजीलैंड से एक 21 साल का हूँ, एक sucessful P90X उम्मीदवार हूं। मैं अच्छी तरह से P90X का आनंद लिया और यह काम करता है साबित करने के लिए सभी फोटो है! यह भी यह करने के लिए मेरे साथी को समझाने के लिए मुझे एक साल ले लिया है और आज के रूप में वह 3 सप्ताह के लिए मेरे साथ यह कर रही है और उसे प्यार करता है किया गया है। मैं कैसे महान अपने कार्यक्रम है की NZ में यहाँ दूसरों को दिखाने के लिए चाहता था, तो मैं क्या करने की जरूरत है? वास्तव में यह मेरे लिए काम के रूप में मुझे वापस ई मेल करने के लिए अपने समय की सराहना करते हैं और कुछ प्रोत्साहन के साथ im यकीन है और यह हमारे छोटे से देश में यहाँ कई अन्य लोगों के लिए काम करेंगे समर्थन करेगी! धन्यवाद

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