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टोनी होर्टन है P90X यह लाता है!

| व्यवस्थापक द्वारा पोस्ट जनरल | सोमवार 2009 07:30 13 जुलाई

टोनी होर्टन P90X की साइट के लिए आपका स्वागत है। आप अपनी कसरत के बाहर होने के लिए सभी सुझावों के प्रकार और तकनीक मिल सकता है।

टोनी होर्टन अपने लोकप्रिय "पावर 90" कसरत आहार की "चरम" संस्करण के रूप में P90X प्रणाली शुरू कर दिया। P90X के एक कुल कसरत फार्म का गठबंधन है कि विभिन्न स्वास्थ्य विषयों की एक 90 दिन व्यायाम श्रृंखला है। यह अंतःविषय तकनीक plateauing प्रभाव है कि ज्यादातर स्वास्थ्य कार्यक्रमों के अनुभव को कम से कम करने के लिए अपने पैर की उंगलियों पर शरीर रखने के लिए "मांसपेशी भ्रम" के रूप में जाना जाता है, एक अवधारणा का इस्तेमाल करता है।

योग, calisthenics, Kenpo और plyometrics को शामिल करके, P90X प्रणाली एक जिम या एक ट्रेनर की सहायता करने के लिए सदस्यता के बिना एक कुल शरीर कसरत उपज के लिए सक्षम है। डीवीडी सहायता प्रदान करते हैं और स्प्रेडशीट व्यायाम, आहार, और बाकी के 90 दिनों के माध्यम से प्रगति को ट्रैक।

P90X एक चुनौतीपूर्ण कार्यक्रम है, लेकिन यह कौशल के किसी भी स्तर पर और किसी भी उम्र के लिए लगभग किसी भी शरीर के प्रकार के लिए उपयोगी होने के लिए बनाया गया है।

हमेशा की तरह यह एक पूर्व मौजूदा हालत में तनाव हो सकता है कि किसी भी ज़ोरदार गतिविधि में उलझाने से पहले एक चिकित्सक से परामर्श करने के लिए सबसे अच्छा है।

आप एक खिलाड़ी के रूप में प्रशिक्षण रहे हैं या आप सिर्फ गर्मियों के लिए आकार में प्राप्त करना चाहते हैं, बुकमार्क इस साइट वक्र के आगे रहने के लिए।

कैसे टोनी होर्टन P90X कार्यक्रम का आविष्कार किया?

| व्यवस्थापक द्वारा पोस्ट कार्यक्रम 3 अगस्त 2012 शुक्रवार 03:37 |

आप यहाँ कर रहे हैं, तो आप शायद एक प्रशंसक पहले से ही या तो वास्तव में P90X में रुचि रखते हैं या कर रहे हैं। यह पिछले कुछ वर्षों में कई लोगों की जान बदल गया है, लेकिन इसके बारे में कैसे आए? यह एक बहुत ही दिलचस्प कहानी है ...
वापस 2001 में, बीच शारीरिक (आदि P90X, पागलपन, पीछे कंपनी) एक पूर्ण झुकाव घर फिटनेस कार्यक्रम पर अपने ही ले के साथ आने के लिए टोनी पूछा। समय, टोनी उन्होंने कहा कि पहले से ही अपने ग्राहकों के लिए कस्टम कार्यक्रमों को विकसित किया गया था और बीच शारीरिक जायजा लिया आदि टॉम पैटी, इवान मैकग्रेगर, बिली आइडल के रूप में एक-सूची अभिनेता बाहर की मदद करने में एक बहुत सफल व्यक्तिगत ट्रेनर था। विकास में कुछ महीनों के बाद, टोनी पावर 90 कार्यक्रम, अंततः P90X के अग्रदूत बन जाएगा कि एक घर में उच्च ऊर्जा कार्यक्रम के मूल के साथ आया था।
2004 के लिए कूद और व्यायाम तकनीकों और पठार चलाता है पर टोनी विचार काफी एक सा विकसित किया था। मांसपेशी भ्रम दर्शन को अधिकतम करने के लिए पहली वास्तविक कार्यक्रम, P90X उसके बाद जल्द ही पैदा हुआ था। पार प्रशिक्षण, कराटे का एक क्रांतिकारी मिश्रण, मुक्केबाजी-लात और अधिक, P90X पूरे फिटनेस उद्योग को हिलाकर रख दिया। शरीर विज्ञान में टोनी संक्रामक व्यक्तित्व और पृष्ठभूमि के साथ, प्रत्येक वीडियो समाप्त होता जा रहा एक आदर्श पूरक [...]

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P90X कोर Synergistics में एक गहरी देखो

| व्यवस्थापक द्वारा पोस्ट कार्यक्रम | गुरुवार 10 मई 2012 12:26

किसी भी स्मार्ट मांसपेशी निर्माण (और फिटनेस) कार्यक्रम का सबसे महत्वपूर्ण भागों में से एक अपने कोर को मजबूत बनाने के साथ है। यह बड़ा मांसपेशियों के लिए "गोंद" है और P90X P90X कोर Synergistics कसरत प्रणाली के माध्यम से यह सुविधा है। (अनिवार्य रूप से बड़े और छोटे सभी प्राथमिक समूहों, है) अपने मूल से कनेक्ट है कि सभी की मांसपेशियों की क्षमता और शक्ति में सुधार: यह करता है कि बस, क्योंकि यह नाम "सिनर्जी" के साथ टैग है। इस अनुच्छेद में, हम कार्यक्रम और कैसे वे अपने regimine के बाकी में फिट का सबसे महत्वपूर्ण भागों की समीक्षा करेंगे।
अपनी मांसपेशियों समूहों शामिल हो जाओ
वहाँ लक्षित मांसपेशियों की एक मुट्ठी भर रहे हैं, लेकिन इसमें शामिल मुख्य समूहों पेट, अनुप्रस्थ पेट और obliques हैं:
ऊपरी और निचले पेट - lunges और तीव्र पहुँच करने के लिए squats से, Synergistics अपने अब मांसपेशियों की एक विस्तृत श्रृंखला करों और इसलिए लगातार करता है। स्थिति की कुंजी है, इसलिए यदि आप बारीकी से वीडियो मैच और लक्ष्य क्षेत्रों में जला महसूस सुनिश्चित करें।
ट्रांसवर्स पेट - इन (यानी, उन के माध्यम से अनुप्रस्थ) अपने ऊपरी और निचले पेट का समर्थन करने वाले मांसपेशियों रहे हैं। उन्होंने व्यापक रूप तहत की सराहना कर रहे हैं और वे टाउट नहीं कर रहे हैं, तो आप चोटों और जल्दी थकान के लिए अतिसंवेदनशील हैं।
परोक्ष पेट - इस [...]

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P90X झुक कसरत अनुसूची

| व्यवस्थापक द्वारा पोस्ट कार्यक्रम 17 फ़रवरी 2012 शुक्रवार 06:33 |

आप P90X की खुदाई लेकिन (थोक / पेशी बनाम) एक और अधिक दुबला देखने के लिए जा रहे हैं, तो P90X झुक कसरत अनुसूची अभी तुम्हारी गली तक शायद है। यह केवल कार्डियो और कैलोरी जलने की क्षमता को अधिकतम करने के लिए एक अलग क्रम में मूल कार्यक्रम से समान 12 डीवीडी का उपयोग करता है। आप (मांसपेशी भ्रम के साथ और भी बहुत और) यह परिमित और प्रगतिशील प्रतिरोध की पेशकश जब अभ्यास के दौरान, अपने शरीर को पेशी हो चुकी होगी। यदि आप वजन की सीमा और लंबे, स्विफ्ट आंदोलनों के साथ यह मैच हालांकि, अगर आप अपनी कसरत में वापस दुबला डाल देता हूँ।
बेशक, थोक और दुबला (परीक्षण और त्रुटि के उन मामलों के लिए सबसे अच्छा काम करता है) के बीच एक खुश माध्यम पाने से रोक नहीं है, लेकिन आप एक फिट में सिर्फ रुचि रखते हैं, दुबला शरीर, नीचे दिए गए समय पर अच्छी तरह से आप मिल जाएगा अपने रास्ते।
झुक अनुसूची - स्टेज 1: सप्ताह 1, 2 और 3
एक दिन: कोर Synergistics
दो दिन: CardioX
तीसरा दिन: शस्त्र और कंधे और अब खूनी एक्स
चार दिन: YogaX
दिन पाँच: पैर और पीठ और अब खूनी एक्स
छह दिन: Kenpo एक्स
दिन में सात: रेस्ट (यदि आप अच्छा महसूस कर रहे हैं या, एक्स स्ट्रेच करना)
झुक अनुसूची - एक स्टेज: सप्ताह 4, अपनी मांसपेशियों को एक ब्रेक देने के लिए समय
एक दिन: YogaX
दूसरा दिन: [...]

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टिप्स भोजन P90X के परिणामों को अधिकतम करने के लिए

| व्यवस्थापक द्वारा पोस्ट पोषण | 2011 04:37 सोमवार 7 नवंबर

आप (और यह छड़ी) P90X पोषण योजना के साथ बहुत परिचित हैं, भले ही अभी भी कैसे, कब और आप खाने क्यों प्रबंधन में शामिल अन्य कारकों में से एक टन कर रहे हैं। अक्सर, उन है कि आप खाने कैलोरी का भोजन और प्रकार के रूप में बस के रूप में महत्वपूर्ण हो सकता है। हम एक साथ नीचे सबसे महत्वपूर्ण लोगों में से कुछ रख दिया है।
शुरू अच्छा और आसान
भोजन का अधिकार एक दौड़ नहीं है। तुरंत अपने आहार के बारे में सब कुछ बदल नहीं है। यह आप (और अपने शरीर क्रिया विज्ञान) धीरे-धीरे एक बेहतर भोजन प्रोफ़ाइल को अपनाने के लिए एक या दो सप्ताह के लिए ज्यादा बेहतर है। अपने पुराने खाने की आदतों से दूर प्रातः रूप में सोचो।
भोजन के विशिष्ट प्रकार के निषेध नहीं करते
यह बात ध्यान से P90X के आहार का पालन करने के लिए बहुत अच्छी बात है, लेकिन आप यह कर सकते सबसे बुरी बात यह है कि पूरी तरह से आप के लिए आदी हो गई मानते हैं या पुरस्कार के कुछ समाप्त। आप एक सेब पाई या कैंडी के एक बिट के साथ अपने आप को खराब करना चाहते हैं तो हर बार इसे करते हैं। लगातार आमतौर पर अच्छे से अधिक नुकसान कर रही है, उन्हें लालसा अप करने के लिए पूरी तरह से कुछ खाद्य पदार्थों को अवरुद्ध सिर्फ आप तय करता है। बस आप तो हर बार शेख़ी करते हैं, तो आप को बनाए रखने के लिए है कि जानकार होना [...]

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