Escolla o seu nivel de dificultade:
P90X
(orixinal)
Tony's P90X Program
P90X2
P90X3
(Novo)

P90X Workout programación enxuta

Posted by admin | Programa | Venres 17 febreiro de 2012 06:33

Se cavar P90X, pero vai a unha mirada máis fraco (masa vs / músculo), a programación de adestramento fraco P90X é, probablemente, o seu dereito rúa. Usa os 12 DVDs idénticos desde o programa orixinal só nunha orde diferente para dar o potencial de cardio e de queima de calorías. Durante o exercicio, o seu corpo vai apilar muscular cando ofrecer resistencia finita e progresiva (e mesmo moreso con confusión muscular). Con todo, se limitar o peso e combina-lo con movementos rápidos, longos, vai poñer o Lean atrás no seu adestramento.

Por suposto, non hai nada que impida que de atopar un medio termo entre a granel e delgada (intento e erro funciona mellor para estes casos), pero se está só interesado en un axuste, corpo delgado, o programa baixo vai chegar ben no seu camiño.

Marcar Lean - Fase 1: Semanas 1, 2 e 3

Day One: Núcleo Synergistics
Día dous: CardioX
Día Tres: Brazos e ombreiros e Ab Ripper X
Día Catro: YogaX
Día Cinco: Pernas e volta e Ab Ripper X
Day Six: Kenpo X
Día Sete: Descanso (ou se está sentindo ben, facer o X estiramento)

Marcar Lean - Stage One: Semana 4, o tempo para dar aos seus músculos unha pausa

Day One: YogaX
Día dous: Núcleo Synergistics
Día Tres: Kenpo X
Día Catro: X estiramento
Día Cinco: CardioX
Day Six: YogaX
Día Sete: Descanso (ou se está sentindo ben, facer o X estiramento)

Fraco Marcar Workout - Segunda Fase: Semanas 5, 6 e 7 - escoller a intensidade de volta

Day One: Núcleo Synergistics
Día dous: CardioX
Día Tres: Peito, tríceps & Shoulders e Ab Ripper X
Día Catro: Ioga X
Día Cinco: Pernas e volta e Ab Ripper X
Day Six: Kenpo X
Día Sete: Descanso (ou se está sentindo ben, facer o X estiramento)

Marcar Lean - Segunda Fase: Semana 8, o tempo de recuperación

Day One: Ioga X
Día dous: Núcleo Synergistics
Día Tres: Kenpo X
Día Catro: X estiramento
Día Cinco: Núcleo Synergistics
Day Six: Ioga X
Día Sete: Descanso (ou se está sentindo ben, facer o X estiramento)

Fraco Marcar Workout - Terceira Fase: Semanas 9 & 11 - Obteña o seu gran inclinarse sobre

Day One: Peito e Costas e Ab Ripper X
Día dous: CardioX
Día Tres: Ombros e brazos e Ab Ripper X
Día Catro: Ioga X
Día Cinco: Núcleo Synergistics
Day Six: Kenpo X
Día Sete: Descanso (ou se está sentindo ben, facer o X estiramento)

Marcar Lean - Terceira Fase: Semanas 10 & 12 - observe as semanas alternas transportando máis

Day One: Peito, tríceps & Shoulders e Ab Ripper X
Día dous: CardioX
Día Tres: Back & Bíceps e Ab Ripper X
Día Catro: Ioga X
Día Cinco: Núcleo Synergistics
Day Six: Kenpo X
Día Sete: Descanso (ou se está sentindo ben, facer o X estiramento)

Marcar Lean - Terceira Fase: Semanas 13

Day One: Ioga X
Día dous: Núcleo Synergistics
Día Tres: Kenpo X
Día Catro: X estiramento
Día Cinco: CardioX
Day Six: Ioga X
Día Sete: Descanso (ou se está sentindo ben, facer o X estiramento)

E aí tes del. Se todas que P90X Workout programación enxuta (ou ir moi próximo a el), terá un corpo de praia axustado e enfraquecida en ningún momento!

1 Comment »

  1. Comentario de Kimble - 20 de febreiro de 2012 @ 19:34

    Ola Tony,

    Eu son un candidato P90X exitosa, eu son un de 21 anos de Nova Celandia. Eu gosto P90X e teñen todas as imaxes para demostrar que funciona! Levei un ano para convencer o meu compañeiro a facelo tamén, e ata hoxe vén facendo iso comigo por 3 semanas e adora. Se eu quería amosar a outros aquí en NZ de quão grande é o seu programa, o que eu teño que facer? realmente apreciar o seu tempo para me correo-e de volta como traballou para min e estou seguro con algún impulso e apoio que ía traballar para moitos outros aquí no noso pequeno país! Grazas

RSS feed para comentarios sobre este post. Trackback URI

Deixe un comentario