Escolla o seu nivel de dificultade:
P90X
(orixinal)
Tony's P90X Program
P90X2
P90X3
(Novo)

P90X de Tony Horton trae-lo!

Posted by admin | Xeral | Luns 13 de xullo de 2009 7:30

Benvido ao sitio web do Tony Horton P90X. Podes atopar todo tipo de consellos e técnicas para obter o máximo proveito do seu adestramento.

Tony Horton iniciou o sistema P90X como a versión "Extreme" do seu popular "Power 90" réxime de adestramento. P90X é unha serie de exercicios 90 días de varias disciplinas de fitness que se combinan para formar un adestramento total. Esta técnica interdisciplinar utiliza un concepto coñecido como "confusión muscular" para manter o corpo en seus dedos para minimizar o efecto meseta que a maioría dos programas de fitness experiencia.

Ao involucrar ioga, ximnasia, Kenpo e pliometria, o sistema P90X é capaz de producir un exercicio total do corpo sen adhesión a un ximnasio ou axuda dun adestrador. DVDs prestar asistencia e follas de cálculo seguir o progreso a través de 90 días de exercicio, dieta e descanso.

O P90X é un programa ambicioso, pero está deseñado para ser útil para case calquera tipo de corpo en calquera nivel de habilidade e para calquera idade.

Como sempre, o mellor é consultar un médico antes de se involucrar en calquera actividade extenuante que pode prexudicar unha condición pre-existente.

Se está adestrando como un atleta ou só quere poñerse en forma para o verán, marcar esta web para estar á fronte da curva.

Como Tony Horton inventar o programa P90X?

Posted by admin | Programa | Venres 03 de agosto de 2012 03:37

Se está aquí, probablemente quere realmente interesado en P90X ou xa un fan. Cambiou moitas vidas ao longo dos anos, pero como isto aconteceu? É unha historia moi interesante ...
Xa en 2001, o Corpo Beach (a empresa detrás P90X, Insanity, etc) preguntou Tony para chegar a súa propia visión sobre un programa de fitness na casa Full Tilt. Na época, Tony foi un personal train moi exitosa axudando A-lista famosos como Tom Petty, Ewan McGregor, Billy Idol, etc. El xa estaba desenvolvendo programas personalizados para os seus clientes e para a Praia do corpo tomou nota. Despois de varios meses de desenvolvemento, Tony veu co básico do programa de enerxía 90, un programa de enerxía na casa alta que viría a ser o precursor de P90X.
Ir 2004 e Tony pensamentos sobre técnicas de exercicios e disparadores meseta evolucionara un pouco. O primeiro programa real para dar a filosofía confusión muscular, P90X naceu despois. Unha mestura revolucionaria de cross-training, karate, kick-boxing e máis, P90X abalou toda a industria de fitness. Con personalidade contaxiante de Tony e do fondo en fisioloxía, cada vídeo termina sendo un complemento perfecto [...]

Le máis "

Un ollar máis fondo na P90X Núcleo Synergistics

Posted by admin | Programa | Xoves 10 de maio de 2012 00:26

Unha das partes máis importantes de calquera programa intelixente de fortalecemento muscular (e fitness) encóntrase con o reforzo do seu núcleo. É a "cola" para os músculos máis grandes e P90X presenta-lo a través do sistema de adestramento P90X Núcleo Synergistics. É marcado co nome de "Synergy" porque fai exactamente iso: mellorar a capacidade e forza de todos os músculos que se conectan ao seu núcleo (que é esencialmente todos os grupos primarios, grandes e pequenos). Neste artigo, imos revisar as partes máis importantes do programa e como se encaixan o resto da súa regimine.
Obteña o seu músculo Grupos Implicados
Hai un puñado de músculos branco, pero os principais grupos implicados son abs, abs e oblíquos transversais:
Superior e inferior Abs - de Squats para Lung e alcanza intensas, impostos Synergistics unha ampla gama de seus músculos abdominais e faino implacabelmente. Posición é fundamental, polo que asegúrese de responder de preto o vídeo e sentir a queimadura nas áreas obxecto de aprendizaxe.
Transversais Abs - estes son os músculos que soportan o seu abs superior e inferior (é dicir, transversal a través deles). Son amplamente subestimado e no caso de que non están tout, que é máis susceptible a lesións e fatiga precoz.
Oblique Abs - este [...]

Le máis "

P90X Workout programación enxuta

Posted by admin | Programa | Venres 17 de febreiro de 2012 06:33

Se cavar P90X, pero vai a unha mirada máis fraco (masa vs / músculo), a programación de adestramento fraco P90X é, probablemente, o seu dereito rúa. Usa os 12 DVDs idénticos desde o programa orixinal só nunha orde diferente para dar o potencial de cardio e de queima de calorías. Durante o exercicio, o seu corpo vai apilar muscular cando ofrecer resistencia finita e progresiva (e mesmo moreso con confusión muscular). Con todo, se limitar o peso e combina-lo con movementos rápidos, longos, vai poñer o Lean atrás no seu adestramento.
Por suposto, non hai nada que impida que de atopar un medio termo entre a granel e delgada (intento e erro funciona mellor para estes casos), pero se está só interesado en un axuste, corpo delgado, o programa baixo vai chegar ben no seu camiño.
Marcar Lean - Fase 1: Semanas 1, 2 e 3
Day One: Núcleo Synergistics
Día dous: CardioX
Día Tres: Brazos e ombreiros e Ab Ripper X
Día Catro: YogaX
Día Cinco: Pernas e volta e Ab Ripper X
Day Six: Kenpo X
Día Sete: Descanso (ou se está sentindo ben, facer o X estiramento)
Marcar Lean - Stage One: Semana 4, o tempo para dar aos seus músculos unha pausa
Day One: YogaX
Día dous: [...]

Le máis "

Comer Consellos para maximizar os resultados P90X

Posted by admin | Nutrición | Luns 7 de novembro de 2011 16:37

Mesmo se está moi familiarizado co plan de nutrición P90X (e cumprir-lo), aínda hai unha tonelada de outros factores implicados no manexo de como, cando e por que come. Moitas veces, os pode ser tan importante como a comida e tipo de calorías que come. Reunidos algúns dos máis importantes a continuación.
Comezar agradable e doado
Comer dereito non é unha carreira. Non cambiar inmediatamente todo sobre a súa dieta. É moito mellor para vostede (ea súa fisioloxía) para sacar unha ou dúas semanas para adoptar gradualmente un mellor perfil de comida. Pense nisso como o desmamados fóra dos seus vellos hábitos alimentarios.
Non prohibir tipos específicos de alimentos
É gran para seguir coidadosamente a dieta P90X, pero a peor cousa que pode facelo abolir completamente algúns dos deleite ou recompensas que se afixeron a. Se quere mimar-se con unha torta de mazá ou un pouco de doce de cando en vez facelo. Completamente bloqueado certos alimentos só prepárase a suplicar-los constantemente, xeralmente facendo máis mal que ben. Basta ser conscientes de que se non facer alarde de cando en vez, ten que manter-se [...]

Le máis "