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Manger Conseils pour maximiser les résultats P90X

Posté par admin | Nutrition | Lundi 7 Novembre 2011 16:37

Même si vous êtes très familier avec le Plan Nutrition P90X (et respectez-le), il ya encore une tonne d'autres facteurs impliqués dans la gestion de comment, quand et pourquoi vous mangez. Souvent, ceux-ci peuvent être tout aussi important que la nourriture et le type de calories que vous mangez. Nous avons rassemblé quelques-uns des plus importants les ci-dessous.

Commencez agréable et facile
Manger sainement est pas une course. Ne pas changer immédiatement tout ce qui concerne votre alimentation. Il est beaucoup mieux pour vous (et votre physiologie) de prendre une semaine ou deux à adopter progressivement un meilleur profil alimentaire. Pensez-y comme sevrer de vos anciennes habitudes alimentaires.

Ne pas interdire certains types d'aliments
Il est bon de suivre attentivement l'alimentation P90X, mais la pire chose que vous pouvez faire abolir complètement certains des friandises ou des récompenses que vous avez pris l'habitude de. Si vous voulez vous gâter avec une tarte aux pommes ou un peu de bonbons tous le faire souvent. Bloquant complètement certains aliments vous met juste en haut pour les implorer constamment, faisant généralement plus de mal que de bien. Juste être conscient que si vous faites des folies de temps en temps, vous avez à faire face à la partie d'exercice du programme!

Obtenez vos légumes verts
Vous l'avez entendu toute votre vie, et il ya une bonne raison à cela. Il n'y a pas de type de nourriture qui emballe autant la nutrition. Suppléments et des vitamines peuvent vous prendre une partie du chemin, mais il n'y a pas de substitut à la vraie affaire. Assurez-vous que vous mangez beaucoup de brocoli, le chou, le chou frisé, la laitue, etc. Il ya une tonne de recettes là-bas, de sorte que même si vous ne les aimez pas cru, il n'y a absolument aucune excuse pour ne pas les incorporer dans les repas ou d'autres aliments que vous ne voulez.

Apprenez à mieux manger, littéralement
Certaines personnes mangent plus vite possible, d'autres ne mâchent pas leur nourriture complètement. Comment vous mangez fait vraiment une différence. Si vous ne mâchez pas complètement vos aliments, vous n'êtes pas laisser votre corps à décomposer correctement vers le bas les vitamines et les nutriments. La digestion commence dans la bouche (enzymes salivaires commencent hors tension), afin de lui donner toutes les chances possibles pour saisir toute la nutrition de la nourriture qu'il le peut votre corps.

Manger avec les autres lorsque cela est possible
Connecté à la dernière section, manger avec les autres aide vraiment le processus digestif. Il va vous forcer à manger plus lentement (vous ne voulez pas parler avec de la nourriture dans votre bouche ne vous? :) ) Et il ya la littérature scientifique qui dit que de manger avec des amis ou en famille améliore l'efficacité de la digestion. Donc, attendez quelques minutes et trouver du temps pour rattraper les autres autour d'un bon dîner.

Obtenez les bons types de protéines
Protéines ne sont pas créés égaux. Vous pouvez l'obtenir à partir d'animaux, de plantes et artificiellement ainsi. Si vous mangez un régime élevé de poulet ou de poisson, essayer de mélanger des protéines maigres à partir de fèves noires et pois chiches (par exemple) et les noix (amandes, noix de pécan, etc).

En fin de compte, nous voulons tous obtenir les meilleurs résultats du programme P90X - vous devez juste vous assurer que vous équilibrer le programme de nutrition avec des techniques sonores et alimentaires pratique. En aucun temps, vous serez en super forme, déchiré et sain de l'intérieur. Bon chance!

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