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Comment Tony Horton a inventé le programme P90X?

Posté par admin | Programme | Vendredi 3 Août 2012 03:37

Si vous êtes ici, vous êtes probablement soit vraiment intéressé à P90X ou déjà un fan. Il a changé de nombreuses vies au cours des années, mais comment se fait-il? Il est une histoire assez intéressant ...
Retour en 2001, l'Organe Beach (la compagnie derrière P90X, Folie, etc) a demandé à Tony de venir avec son propre point de vue sur un programme de fitness à domicile full tilt. À l'époque, Tony était un entraîneur personnel assez réussie aidant A-liste des célébrités telles que Tom Petty, Ewan McGregor, Billy Idol, etc. Il a été développe déjà des programmes personnalisés pour ses clients et la plage administration a pris note. Après quelques mois de développement, Tony est venu avec les bases du programme Power 90, un programme de haute énergie à domicile qui allait devenir le précurseur de P90X.
Aller à 2004 et Tony pensées sur les techniques d'exercice et les déclencheurs du plateau avaient évolué un peu. Le premier véritable programme de maximiser la philosophie de la confusion musculaire, P90X est né peu de temps après. Un mélange révolutionnaire de la formation croisée, le karaté, le kick-boxing et plus, P90X a secoué l'industrie du fitness entier. Avec infectieuse personnalité et les antécédents de Tony en physiologie, chaque vidéo finit par être un complément parfait [...]

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Un regard plus profond dans P90X base Synergistics

Posté par admin | Programme | Jeudi 10 Mai 2012 00:26

Une des parties les plus importantes de tout programme de renforcement musculaire à puce (et remise en forme) se trouve avec le renforcement de votre coeur. Il est la "colle" pour les plus gros muscles et P90X dispose via le système d'entraînement P90X base Synergistics. Il est étiqueté avec le nom "Synergy", car il n'a tout simplement que: améliorer la capacité et la force de tous les muscles qui se connectent à votre base (qui est essentiellement tous les groupes primaires, grandes et petites). Dans cet article, nous passerons en revue parties les plus importantes du programme et comment ils se situent dans le reste de votre regimine.
Recevez vos groupes musculaires Impliqué
Il ya une poignée de muscles ciblés, mais les principaux groupes impliqués sont abs, abs et obliques transversales:
Haute et Basse Abs - de squats à fentes et atteint intenses, Synergistics impôts une large gamme de vos muscles abdominaux et le fait sans relâche. Position est la clé, alors assurez-vous correspondent étroitement à la vidéo et sentir la brûlure dans les zones cibles.
Transversales Abs - Ce sont les muscles qui soutiennent votre abs supérieur et inférieur (ie, transversale à travers eux). Ils sont largement sous-estimé et si elles ne sont pas Tout, vous êtes plus vulnérable aux blessures et la fatigue précoce.
Obliques Abs - ce [...]

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P90X programme d'entraînement Lean

Posté par admin | Programme | Vendredi 17 Février 2012 06:33

Si vous creusez P90X mais allez pour un look plus maigre (vs vrac / muscle), le programme d'entraînement P90X Lean est probablement raison de votre allée. Il utilise les mêmes 12 DVD du programme original seulement dans un ordre différent pour maximiser le potentiel cardio et brûler les calories. Pendant l'exercice, votre corps va empiler musculaire lorsque vous offrez résistance finie et progressive (et même moreso avec confusion musculaire). Toutefois, si vous limitez le poids et le faire correspondre avec de longs mouvements rapides, vous allez mettre le maigre retour dans votre séance d'entraînement.
Bien sûr, il n'y a rien qui vous empêche de trouver un juste milieu entre vrac et maigre (essais et erreurs qui fonctionne le mieux pour ces cas), mais si vous êtes simplement intéressé à un ajustement, maigre, le calendrier ci-dessous va vous bien sur votre façon.
Annexe Lean - Etape 1: Semaines 1, 2 & 3
Day One: base Synergistics
Deuxième jour: CardioX
Troisième jour: Arms & Shoulders et Ab Ripper X
Quatrième journée: YogaX
Cinq jours: Jambes & Retour et Ab Ripper X
Six Jours: Kenpo X
Septième jour: Repos (ou si vous vous sentez bien, faire l'X stretch)
Annexe Lean - Stage One: Semaine 4, le temps de donner à vos muscles une pause
Day One: YogaX
Jour deux: [...]

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