Choisissez votre niveau de difficulté:
P90X
(original)
Tony's P90X Program
P90X2
P90X3
(New)

Un regard plus profond dans P90X base Synergistics

Posté par admin | Programme | Jeudi 10 Mai 2012 00:26

Une des parties les plus importantes de tout programme de renforcement musculaire à puce (et remise en forme) se trouve avec le renforcement de votre coeur. Il est la "colle" pour les plus gros muscles et P90X dispose via le système d'entraînement P90X base Synergistics. Il est étiqueté avec le nom "Synergy", car il n'a tout simplement que: améliorer la capacité et la force de tous les muscles qui se connectent à votre base (qui est essentiellement tous les groupes primaires, grandes et petites). Dans cet article, nous passerons en revue parties les plus importantes du programme et comment ils se situent dans le reste de votre regimine.

Recevez vos groupes musculaires Impliqué

Il ya une poignée de muscles ciblés, mais les principaux groupes impliqués sont abs, abs et obliques transversales:

Haute et Basse Abs - de squats à fentes et atteint intenses, Synergistics impôts une large gamme de vos muscles abdominaux et le fait sans relâche. Position est la clé, alors assurez-vous correspondent étroitement à la vidéo et sentir la brûlure dans les zones cibles.

Transversales Abs - Ce sont les muscles qui soutiennent votre abs supérieur et inférieur (ie, transversale à travers eux). Ils sont largement sous-estimé et si elles ne sont pas Tout, vous êtes plus vulnérable aux blessures et la fatigue précoce.

Obliques Abs - cet ensemble est plus largement connu et est un peu plus facile à isoler au cours de vos représentants. Noyau Synergistics emballe dans une variété de torsion et de type de couple des motions à favoriser tous ces muscles clés (et quand ils sont tonifiés, donne votre abdomen excellente définition).

Workout Philosophie

Avec raison, beaucoup de gens redoutent d'avoir à travailler de leur tronc et abs - il peut être mal à l'aise, de temps et vous ne voient généralement pas de résultats immédiats (contre biceps / triceps). Cela étant dit, il est important de faire un effort pour changer cette mentalité. Pensez-y comme une passerelle pour maximiser vos résultats et vous ne pouvez trouver la motivation supplémentaire pour finir chaque ensemble avec brio!

Variété des entraînements

Base Synergistics combine une tonne de différentes séances d'entraînement, y compris le Squat X-Press, Marche Push-up, Superman Banana, la proue à Bateau, Lunge & Portée et plus encore. De la totalité du lot, mon préféré est la Cellule de prison push-up. Il consiste à amener votre genou près de votre poitrine, comme vous effectuez une poussée vers le haut, puis progressivement vous debout avec seulement vos bras. Il est difficile et vraiment agréable à concourir contre vos amis. :)

Bottom Line

Vous ne pouvez pas construire une maison sans fondation solide comme le roc et la même philosophie applique à P90X. Avec raison, Core Synergistics est l'un des premiers programmes nouveaux P90Xers commencer et il va rester un pilier à travers les 90 jours. Apprenez à apprécier les séances d'entraînement et, à coup sûr, il va stimuler les résultats que vous obtenez du reste du programme.

Pas de commentaires »

Aucun commentaire pour l'instant.

Flux RSS des commentaires sur ce post. TrackBack URI

laissez un commentaire