Valitse vaikeustaso:
P90X
(Alkuperäinen)
Tony's P90X Program
P90X2
P90X3
(Uusi)

P90X Lean Workout Aikataulu

Lähettäjä admin | Ohjelma | Friday 17 helmikuu 2012 06:33

Jos kaivaa P90X, mutta ovat menossa enemmän laiha näyttää (vs bulk / lihas), P90X Lean harjoitus aikataulu on todennäköisesti oikeassa up your alley. Se käyttää samanlaista 12 DVD alkuperäisestä ohjelmasta ainoastaan ​​eri maksimoimiseksi sydän ja kalorinkulutusta potentiaalia. Harjoituksen aikana elimistö pino lihas kun tarjoat sen rajallinen ja progressiivisen vastuksen (ja jopa moreso lihas sekaannusta). Kuitenkin, jos raja painoa ja yhdistää sitä pitkä, nopea liikkeitä, voit laittaa vähärasvaisen takaisin workout.

Tietenkin, ei ole mitään estä sinua löytämään kultainen keskitie välillä irtotavarana ja laiha (ja erehdyksen toimii parhaiten näissä tapauksissa), mutta jos olet vain kiinnostunut sovi, laiha, aikataulu alla sinut hyvin teidän tavalla.

Lean Aikataulu - Vaihe 1: viikkoa 1, 2 & 3

Day One: Core Synergistics
Toinen päivä: CardioX
Päivä kolme: Arms & Shoulders ja Ab Ripper X
Päivä neljä: YogaX
Päivä viisi: Jalat & Takaisin ja Ab Ripper X
Päivä kuusi: Kenpo X
Päivä Seven: Rest (tai jos et tunne hyvä, tee X Stretch)

Lean Aikataulu - Stage One: Viikko 4, aika antaa lihaksia tauko

Päivä yksi: YogaX
Päivä kaksi: Core Synergistics
Päivä kolme: Kenpo X
Päivä neljä: X Stretch
Päivä Viisi: CardioX
Päivä kuusi: YogaX
Päivä Seven: Rest (tai jos et tunne hyvä, tee X Stretch)

Lean Workout Aikataulu - vaihe: viikkoa 5, 6 ja 7 - poimia intensiteetti takaisin ylös

Day One: Core Synergistics
Toinen päivä: CardioX
Päivä kolme: Rinta, ojentajakickback & Shoulders ja Ab Ripper X
Päivä neljä: Jooga X
Päivä viisi: Jalat & Takaisin ja Ab Ripper X
Päivä kuusi: Kenpo X
Päivä Seven: Rest (tai jos et tunne hyvä, tee X Stretch)

Lean Aikataulu - vaihe: Viikko 8, toipumisaika

Day One: Jooga X
Päivä kaksi: Core Synergistics
Päivä kolme: Kenpo X
Päivä neljä: X Stretch
Päivä viisi: Core Synergistics
Päivä kuusi: Jooga X
Päivä Seven: Rest (tai jos et tunne hyvä, tee X Stretch)

Lean Workout Aikataulu - vaiheessa: Viikot 9 ja 11 - Hanki merkittävä nojaa

Day One: Rinta & Takaisin ja Ab Ripper X
Toinen päivä: CardioX
Päivä kolme: Hartiat ja aseiden ja Ab Ripper X
Päivä neljä: Jooga X
Päivä viisi: Core Synergistics
Päivä kuusi: Kenpo X
Päivä Seven: Rest (tai jos et tunne hyvä, tee X Stretch)

Lean Aikataulu - vaiheessa: Viikot 10 ja 12 - Huomaa vuorotellen viikon kuljettaa yli

Päivä yksi: Rinta, ojentajakickback & Shoulders ja Ab Ripper X
Toinen päivä: CardioX
Päivä kolme: Back & Biceps ja Ab Ripper X
Päivä neljä: Jooga X
Päivä viisi: Core Synergistics
Päivä kuusi: Kenpo X
Päivä Seven: Rest (tai jos et tunne hyvä, tee X Stretch)

Lean Aikataulu - vaiheessa: Viikot 13

Day One: Jooga X
Päivä kaksi: Core Synergistics
Päivä kolme: Kenpo X
Päivä neljä: X Stretch
Päivä Viisi: CardioX
Päivä kuusi: Jooga X
Päivä Seven: Rest (tai jos et tunne hyvä, tee X Stretch)

Ja siinä se on. Jos seuraat että P90X Lean Workout Aikataulu (tai kiinni melko lähellä sitä), sinulla on tiukka ja äänisen rannalla elin ole aikaa!

1 Comment »

  1. Kommentti by Kimble - 20 helmikuu 2012 @ 19:34

    Hei Tony,

    Olen menestyivät P90X ehdokas, olen 21 vuotta vanha Uudesta-Seelannista. Olen täysin nauttinut P90X ja kaikki valokuvat todistaa se toimii! Se on ottanut minut vuodessa vakuuttaa kumppanini tehdä se myös ja kuten tänään hän on tehnyt sen minulle 3 viikkoa ja rakastaa sitä. Jos halusin näyttää muille täällä NZ kuinka suuri ohjelma on, mitä minun pitää tehdä? todella kiitollisia aikaa minulle sähköpostia takaisin, koska se toimi minulle ja im varma joidenkin rohkaisua ja tukea sitä toimisi monet muutkin täällä pienessä maassa! Kiitos

RSS-syöte kommentteja tähän tehtävään. Trackback URI

Jätä kommentti