Valitse vaikeustaso:
P90X
(Alkuperäinen)
Tony's P90X Program
P90X2
P90X3
(Uusi)

Tony Horton P90X tuo se!

Lähettäjä admin | Yleistä | Maanantai 13 heinäkuu 2009 19:30

Tervetuloa Tony Horton P90X sivusto. Voit löytää kaikenlaisia ​​vinkkejä ja tekniikoita saada irti workout.

Tony Horton aloitti P90X järjestelmä "Extreme" versio hänen suosittu "Power 90" harjoitus hoito. P90X on 90 päivän harjoituksen useita eri kuntoilulajeja jotka yhdistyvät yhdeksi koko harjoitus. Tämä monitieteinen tekniikka hyödyntää käsite nimeltä "lihas sekaannusta" pitää kehon sen varpaat minimoida tasanteen, jonka mukaan useimmat kunto-ohjelmia kokemus.

Ottamalla jooga, calisthenics, Kenpo ja plyometrics, P90X järjestelmä pystyy antamaan kokovartaloharjoittelun ilman jäsenyyden kuntosalille tai avulla kouluttaja. DVD apua ja taulukoita seurata edistymistä 90 päivän liikunta, ruokavalio, ja lepo.

P90X on haastava ohjelma, mutta se on suunniteltu olevan käyttökelpoinen lähes tahansa Vartalotyyppi millään tasolla taitoa ja kaikenikäisille.

Kuten aina se on parasta kuulla lääkärin ennen harjoittamasta rasittava toimintaa, joka voi rasittaa ennestään kunnossa.

Olitpa koulutus urheilija tai haluat vain saada kuntoon kesäksi, kirjanmerkki tämän sivuston pysyä kehityksen kärjessä.

Miten Tony Horton keksiä P90X ohjelma?

Lähettäjä admin | Ohjelma | Perjantai 03 elokuu 2012 03:37

Jos olet täällä, olet todennäköisesti joko todella kiinnostuneita P90X tai jo tuuletin. Se on muuttunut monta elämää vuosien varrella, mutta miten se syntyi? Se on aika mielenkiintoinen tarina ...
Vuonna 2001, Beach Body (yrityksen takana P90X, Insanity, jne) pyysi Tony keksiä oman ottamaan Full Tilt koti kunto-ohjelma. Tuolloin Tony oli melko onnistunut personal trainer auttamassa-lista julkkikset kuten Tom Petty, Ewan McGregor, Billy Idol, jne. Hän oli jo kehittää mukautettuja ohjelmia hänen asiakkailleen ja Beach Body pani merkille. Muutaman kuukauden kehityksen, Tony keksi perusasiat Power 90 ohjelmaa, sekä koti energian korkea ohjelma, joka lopulta edeltäjä P90X.
Hypätä 2004 ja Tony ajatuksia liikunta tekniikoita ja tasangolla laukaisee oli kehittynyt melko vähän. Ensimmäinen todellinen ohjelma maksimoida lihas sekaannusta filosofia, P90X syntyi pian sen jälkeen. Vallankumouksellinen sekoitus rajat koulutus, karate, kick-nyrkkeily ja enemmän, P90X ravisteli koko fitness alalla. Tonyn tarttuva persoonallisuus ja tausta fysiologian, jokainen video päätyy täydentää erinomaisesti [...]

Lue lisää "

Deeper tutkia P90X Core Synergistics

Lähettäjä admin | Ohjelma | Keskiviikko 10. toukokuuta 2012 00:26

Yksi tärkeimmistä osista tahansa fiksu lihas-rakennus (ja kunto) ohjelma kuuluu vahvistaminen ydin. Se on "liimaa" suurempiin lihaksiin ja P90X ominaisuuksia se kautta P90X Core Synergistics harjoitus järjestelmä. Se on koodattu nimi "Synergy", koska se ei vain että: parantaa kykyä ja voimaa kaikki lihakset yhteyden ydin (joka on pohjimmiltaan kaikki ensisijainen ryhmät, suuri ja pieni). Tässä artikkelissa, me tarkistaa tärkeimmät osat ohjelman ja kuinka ne sopivat loppuelämäsi regimine.
Get Your lihasryhmiä Mukana
On olemassa kourallinen lihaksia kohdennettuja, mutta tärkein osallistuvat ryhmät ovat abs, poikittainen abs ja obliques:
Ylä-ja Ala Abs - alkaen kyykky lunges ja intensiivistä saavuttaa, Synergistics veroja monenlaisia ​​teidän ab lihaksia ja tekee niin hellittämättä. Asema on keskeinen, joten varmista, että vastaavat läheisesti videon ja tuntea polttaa kohdealueilla.
Poikittainen Abs - nämä ovat lihaksia, jotka tukevat ylempi ja alempi abs (eli poikittainen niiden kautta). He laajalti aliarvostettu, ja jos he eivät tout, olet alttiimpia vammoja ja aikaisin väsymys.
Vino Abs - tämä [...]

Lue lisää "

P90X Lean Workout Aikataulu

Lähettäjä admin | Ohjelma | Perjantai 17 helmikuu 2012 06:33

Jos kaivaa P90X, mutta ovat menossa enemmän laiha näyttää (vs bulk / lihas), P90X Lean harjoitus aikataulu on todennäköisesti oikeassa up your alley. Se käyttää samanlaista 12 DVD alkuperäisestä ohjelmasta ainoastaan ​​eri maksimoimiseksi sydän ja kalorinkulutusta potentiaalia. Harjoituksen aikana elimistö pino lihas kun tarjoat sen rajallinen ja progressiivisen vastuksen (ja jopa moreso lihas sekaannusta). Kuitenkin, jos raja painoa ja yhdistää sitä pitkä, nopea liikkeitä, voit laittaa vähärasvaisen takaisin workout.
Tietenkin, ei ole mitään estä sinua löytämään kultainen keskitie välillä irtotavarana ja laiha (ja erehdyksen toimii parhaiten näissä tapauksissa), mutta jos olet vain kiinnostunut sovi, laiha, aikataulu alla sinut hyvin teidän tavalla.
Lean Aikataulu - Vaihe 1: viikkoa 1, 2 & 3
Day One: Core Synergistics
Toinen päivä: CardioX
Päivä kolme: Arms & Shoulders ja Ab Ripper X
Päivä neljä: YogaX
Päivä viisi: Jalat & Takaisin ja Ab Ripper X
Päivä kuusi: Kenpo X
Päivä Seven: Rest (tai jos et tunne hyvä, tee X Stretch)
Lean Aikataulu - Stage One: Viikko 4, aika antaa lihaksia tauko
Päivä yksi: YogaX
Päivä kaksi: [...]

Lue lisää "

Syöminen Vinkkejä maksimoida P90X Tulokset

Lähettäjä admin | Ravitsemus | Maanantai 07 marraskuu 2011 16:37

Vaikka olet hyvin perehtynyt P90X ravitsemus suunnitelma (ja pitää siitä kiinni), on vielä ton muita tekijöitä hallinnassa miten, milloin ja miksi syöt. Usein ne voivat olla yhtä tärkeää kuin ruoka ja tyyppi kaloreita, että syöt. Olemme koonneet muutamia tärkeimpiä alla.
Aloita mukava ja helppo
Syöminen oikeus ei ole rotu. Älä heti muuttaa kaiken teidän ruokavalio. Se on paljon parempi sinulle (ja fysiologia) ottaa viikon tai kaksi vähitellen hyväksyä parempaa ruokaa profiilin. Ajattele sitä vieroituksen pois vanhat ruokailutottumukset.
Ei kielletä tietyntyyppisiin elintarvikkeisiin
On hienoa seurata tarkasti P90X ruokavaliota, mutta pahinta mitä voit tehdä sen kokonaan poistaa joitakin kohtelee tai palkintoja olet tottunut. Jos haluat hemmotella itseäsi omenapiirakka tai vähän karkkia joka niin usein tehdä se. Täysin estää tiettyjen elintarvikkeiden vain asettaa sinut jatkuvasti halajavat niitä, yleensä enemmän haittaa kuin hyötyä. Vain olla tietoinen, että jos et törsätä joka niin usein, sinun täytyy pysyä [...]

Lue lisää "