Vali oma raskustes tasandil:
P90X
(originaal)
Tony's P90X Program
P90X2
P90X3
(New)

P90X Lean treening ajakava

Postitaja admin | Program | Reede 17. veebruar 2012 06:33

Kui te dig P90X kuid lähen rohkem tailiha ilme (vs lahtiselt / lihaste), P90X Lean treening ajakava on ilmselt õigus up your alley. Ta kasutab identsete 12 DVD-d algse programmi ainult erinevas järjekorras, et maksimeerida südame ja kalorite põletamine potentsiaali. Treeningu ajal, keha korstna lihaste kui pakute seda piiratud ja progressiivne vastupanu (ja isegi moreso lihaste segadust). Siiski, kui te piirata kaalu ja sobitada seda kaua, kiiret liikumist, siis panen lahja tagasi treeningut.

Muidugi, seal on midagi peatumine sind leida kuldne kesktee vahel lahtiselt ja lahja (katse-eksituse sobib kõige paremini neil juhtudel), kuid kui sa oled lihtsalt huvitatud fit, kõhn keha, ajakava allpool sulle ka oma viis.

Lean Ajakava - 1. etapp: Nädalat 1, 2 ja 3

Esimene päev: Core Synergistics
Teine päev: CardioX
Kolmanda päeva: Arms & Õlad ja Ab Ripper X
Day Four: YogaX
Day Five: Legs & Back ja Ab Ripper X
Kuuendal päeval: Kenpo X
Päev Seven: Rest (või kui te ei tunne hea, tehke X venitamine)

Lean Ajakava - esimene etapp: 4. nädal, aeg anda oma lihaseid murda

Esimene päev: YogaX
Teine päev: Core Synergistics
Kolmanda päeva: Kenpo X
Day Four: X Stretch
Day Five: CardioX
Kuuendal päeval: YogaX
Päev Seven: Rest (või kui te ei tunne hea, tehke X venitamine)

Lean treening ajakava - Teine etapp: Nädalat 5, 6 ja 7 - vali intensiivsus tagasi üles

Esimene päev: Core Synergistics
Teine päev: CardioX
Kolmanda päeva: Rind, Triitseps & Õlad ja Ab Ripper X
Day Four: Jooga X
Day Five: Legs & Back ja Ab Ripper X
Kuuendal päeval: Kenpo X
Päev Seven: Rest (või kui te ei tunne hea, tehke X venitamine)

Lean Ajakava - Teine etapp: Nädal 8, taastamise ajal

Esimene päev: Jooga X
Teine päev: Core Synergistics
Kolmanda päeva: Kenpo X
Day Four: X Stretch
Day Five: Core Synergistics
Kuuendal päeval: Jooga X
Päev Seven: Rest (või kui te ei tunne hea, tehke X venitamine)

Lean treening ajakava - kolmas etapp: Nädalat 9 ja 11 - saada oma suurte toetuda

Esimene päev: Rind & Back ja Ab Ripper X
Teine päev: CardioX
Kolmanda päeva: Õlad ja relvade ja Ab Ripper X
Day Four: Jooga X
Day Five: Core Synergistics
Kuuendal päeval: Kenpo X
Päev Seven: Rest (või kui te ei tunne hea, tehke X venitamine)

Lean Ajakava - kolmas etapp: Nädalat 10 ja 12 - tähele vahelduva nädalat veavad üle

Esimene päev: Rind, Triitseps & Õlad ja Ab Ripper X
Teine päev: CardioX
Kolmanda päeva: Back & Biceps ja Ab Ripper X
Day Four: Jooga X
Day Five: Core Synergistics
Kuuendal päeval: Kenpo X
Päev Seven: Rest (või kui te ei tunne hea, tehke X venitamine)

Lean Ajakava - kolmas etapp: Nädalat 13

Esimene päev: Jooga X
Teine päev: Core Synergistics
Kolmanda päeva: Kenpo X
Day Four: X Stretch
Day Five: CardioX
Kuuendal päeval: Jooga X
Päev Seven: Rest (või kui te ei tunne hea, tehke X venitamine)

Ja et teil on see. Kui te järgite et P90X Lean treening ajakava (või jääda üsna lähedal ta), siis on teil pingeline ja toonides rannas keha ei ole aega!

1 Kommentaar »

  1. Kommentaar poolt Kimble - 20. veebruar 2012 @ 07:34

    Hi Tony,

    Olen eduka p90x kandidaat, olen 21 aastane, New Zealand. Ma põhjalikult nautida p90x ja kõik pildid tõestada see toimib! Ta on võtnud mind aastas veenda mu partner seda teha ka ja nagu täna on ta teinud seda koos minuga 3 nädalat ja armastab seda. Kui ma tahtsin näidata teistele siin NZ, kuidas suur teie programm on, mida ma pean tegema? tõesti hindan oma aega e-posti mind tagasi, sest see töötas minu ja im kindel, et mõned ja toetatakse seda teeks paljud teised siin meie väikeses riigis! Aitäh

RSS kommentaarid selle postiga. Trackback URI

Jäta kommentaar