Vali oma raskustes tasandil:
P90X
(originaal)
Tony's P90X Program
P90X2
P90X3
(New)

Tony Horton on P90X toob see!

Postitaja admin | Üldine | Esmaspäev 13. juuli 2009 07:30

Tere tulemast Tony Horton P90X kohas. Leiad igasuguseid näpunäiteid ja tehnikaid, et saada maksimaalselt ära oma treeningut.

Tony Horton alustas P90X süsteemi kui "Extreme" versiooni oma populaarse "Power 90" treening raviskeemi. P90X on 90 päeva kasutamise seeria erinevaid fitness erialadel, mis kokku moodustavad ühe kokku treeningut. See interdistsiplinaarne tehnikat kasutab mõistet tuntud kui "lihaste segadust", et hoida keha oma varbad minimeerida tasaseks mõju, mis kõige fitness programmid kogemus.

Kaasates jooga, vabaharjutused kenpo ja plyometrics, P90X süsteem on võimeline andma kogu keha treening liikmelisuse jõusaali või abi koolitaja. DVD abi ja tabeleid jälgida edusamme läbi 90 päeva jooksul kasutada, toitumine ja puhata.

P90X on keeruline programm, kuid see eesmärk on olla kasulik peaaegu iga keretüüpi igal tasemel oskusi ja igas vanuses.

Nagu alati on parem konsulteerida arstiga enne igasugune pingeline tegevus, mis võib pingestada varasemal seisukorras.

Kas olete koolituse sportlane või tahad lihtsalt saada kuju suvel, järjehoidja selle saidi peatada enne kõver.

Kuidas Tony Horton leiutada P90X programmi?

Postitaja admin | Program | Reede 3. august 2012 03:37

Kui sa oled siin, sa oled ilmselt kas tõesti huvitatud P90X või juba fänn. See on muutunud palju elusid aastate jooksul, kuid kuidas see ikkagi juhtus? See on päris huvitav lugu ...
Tagasi aastal 2001, rand Body (firma taga P90X, Insanity jne) küsis Tony tulla oma omandavad Full Tilt fitness programmi. Ajal, Tony oli päris edukas isiklik treener abiks A-nimekirja Kuulsused nagu Tom Petty, Ewan McGregor, Billy Idol jne Ta oli juba välja kohandatud programmid oma klientidele ja rand Body võttis. Pärast paari kuud areng, Tony tulid põhitõdesid Power 90 programmi, kodustele kõrge energia programm, mis lõpuks muutub eelkäija P90X.
Jump to 2004 Tony mõtteid kasutamise tehnikaid ja platoo vallandab oli kujunenud üsna vähe. Esimene tõeline programmi maksimeerida lihaste segadust filosoofia, P90X sündis varsti pärast seda. Revolutsiooniline segu cross-training, karate, kick-boxing ja rohkem, P90X raputas kogu fitness tööstus. Tony nakatav isikupära ja tausta füsioloogia, iga video jõuab on ideaalne täiendus [...]

Loe rohkem "

Sügavam Uurima P90X Core Synergistics

Postitaja admin | Program | Neljapäev 10. mai 2012 00:26

Üks tähtsamaid osi mis tahes nutikas lihaste ehitamiseks (ja fitness) programmi lasub tugevdada oma tuum. See on "liimi" suuremate lihaste ja P90X omadustega kaudu P90X Core Synergistics treening süsteem. See on kodeeritud nimi "Synergy", sest see ei lihtsalt, et: parandada võimet ja jõudu kõik lihased, et ühendada oma tuum (mis on sisuliselt kõik esmane rühmad, suured ja väikesed). Käesolevas artiklis, me vaatame kõige olulisem osa programmi ja kuidas nad sobituvad oma ülejäänud regimine.
Get Your lihasgruppe Osaleb
On käputäis lihaseid suunatud, kuid põhirühma tegemist on abs, põiki abs ja kõhulihased:
Ülemine ja alumine Abs - alates squats lunges ja intensiivne jõuab, Synergistics maksud paljude oma ab lihaseid ja teeb seda halastamatult. Ametikoht on võti, nii et veenduge paremini vastab video ja tunnen põlema eesmärgi piirkondades.
Põiksuunalist Abs - need on lihased, mis toetavad oma ülemise ja alumise abs (st risti nende kaudu). Nad on laialdaselt alla hinnatud ja kui nad ei tout, oled vastuvõtlikum vigastused ja varajase väsimus.
Kaldus Abs - see [...]

Loe rohkem "

P90X Lean treening ajakava

Postitaja admin | Program | Reede 17. veebruar 2012 06:33

Kui te dig P90X kuid lähen rohkem tailiha ilme (vs lahtiselt / lihaste), P90X Lean treening ajakava on ilmselt õigus up your alley. Ta kasutab identsete 12 DVD-d algse programmi ainult erinevas järjekorras, et maksimeerida südame ja kalorite põletamine potentsiaali. Treeningu ajal, keha korstna lihaste kui pakute seda piiratud ja progressiivne vastupanu (ja isegi moreso lihaste segadust). Siiski, kui te piirata kaalu ja sobitada seda kaua, kiiret liikumist, siis panen lahja tagasi treeningut.
Muidugi, seal on midagi peatumine sind leida kuldne kesktee vahel lahtiselt ja lahja (katse-eksituse sobib kõige paremini neil juhtudel), kuid kui sa oled lihtsalt huvitatud fit, kõhn keha, ajakava allpool sulle ka oma viis.
Lean Ajakava - 1. etapp: Nädalat 1, 2 ja 3
Esimene päev: Core Synergistics
Teine päev: CardioX
Kolmanda päeva: Arms & Õlad ja Ab Ripper X
Day Four: YogaX
Day Five: Legs & Back ja Ab Ripper X
Kuuendal päeval: Kenpo X
Päev Seven: Rest (või kui te ei tunne hea, tehke X venitamine)
Lean Ajakava - esimene etapp: 4. nädal, aeg anda oma lihaseid murda
Esimene päev: YogaX
Teine päev: [...]

Loe rohkem "

Söömine Näpunäited P90X tulemused

Postitaja admin | Nutrition | Esmaspäev 7. november 2011 04:37

Isegi kui sa oled väga tuttav P90X toitumisplaani (ja kinni pidada), on veel ton muud tegurid juhtimisega tegelevate kuidas, millal ja miks sa sööd. Sageli need võivad olla sama oluline kui toit ja tüüp kaloreid, mida sa sööd. Me oleme kokku panna mõned kõige olulisemad allpool.
Alusta tasa ja targu
Söömine õige ei ole rassist. Ära kohe kõike muuta oma dieeti. See on palju parem teile (ja teie füsioloogia) võtta nädal või kaks, et järk-järgult vastu paremat toitu profiili. Mõtle seda võõrutamist maha oma vana toitumisharjumusi.
Ära keela teatavat liiki toitu
On tore, et hoolikalt järgida P90X dieeti, kuid kõige hullem asi, mida saate teha seda täielikult kaotada mõned kohtleb või soodustuste olete harjunud. Kui soovite hellitada ennast koos õunakooki või natuke kommi iga nii tihti seda teha. Täiesti blokeerides teatud toitude lihtsalt seab sind pidevalt ihkama neid, tavaliselt teeme rohkem kahju kui kasu. Lihtsalt olla teadlik, et kui sa laiutamine iga nii tihti, sa pead hoida [...]

Loe rohkem "