Elige el nivel de dificultad:
P90X
(original)
Tony's P90X Program
P90X2
P90X3
(Nuevo)

P90X programa de entrenamiento de Lean

Publicado por admin | Programa | Viernes 17 de febrero 2012 06:33 am

Si usted cava P90X pero va para una mirada más magra (vs mayor / músculo), el programa de entrenamiento de Lean P90X es probablemente hasta su callejón. Utiliza los idénticos 12 DVDs del programa original sólo en un orden diferente para maximizar el potencial de cardio y quemar calorías. Durante el ejercicio, su cuerpo va a apilar muscular cuando se lo ofrecen resistencia finita y progresivo (y más aún con la confusión muscular). Sin embargo, si se limita el peso y combinar con largos movimientos rápidos, se le pone la carne magra de vuelta en su entrenamiento.

Por supuesto, no hay nada que le para de encontrar un término medio entre el grueso y delgado (ensayo y error que funciona mejor para estos casos), pero si sólo estás interesado en un ataque, cuerpo delgado, el calendario de abajo te llevará bien en su camino.

Horario de Lean - Etapa 1: Semanas 1, 2 y 3

Día Uno: Core Synergistics
Día Dos: CardioX
Día Tres: Brazos y Hombros y Ab Ripper X
Día Cuatro: YogaX
Día Cinco: Piernas y Espalda y Ab Ripper X
Día Seis: Kenpo X
Día Siete: Resto (o si te sientes bien, hazlo en la X Stretch)

Horario de Lean - Primera Etapa: Semana 4, el tiempo de dar a sus músculos un descanso

Día Uno: YogaX
Día Dos: Core Synergistics
Día Tres: Kenpo X
Día Cuatro: X Stretch
Día Cinco: CardioX
Día Seis: YogaX
Día Siete: Resto (o si te sientes bien, hazlo en la X Stretch)

Magro programa de entrenamiento - Segunda Etapa: Semanas 5, 6 y 7 - elegir la intensidad de una copia de seguridad

Día Uno: Core Synergistics
Día Dos: CardioX
Día Tres: En el pecho, tríceps y hombros y Ab Ripper X
Día Cuatro: Yoga X
Día Cinco: Piernas y Espalda y Ab Ripper X
Día Seis: Kenpo X
Día Siete: Resto (o si te sientes bien, hazlo en la X Stretch)

Horario de Lean - Segunda Etapa: Semana 8, el tiempo de recuperación

Día Uno: Yoga X
Día Dos: Core Synergistics
Día Tres: Kenpo X
Día Cuatro: X Stretch
Día Cinco: Core Synergistics
Día Seis: Yoga X
Día Siete: Resto (o si te sientes bien, hazlo en la X Stretch)

Magro programa de entrenamiento - Tercera Etapa: Semanas 9 y 11 - Obtenga su importante apoyarse en

Día Uno: Pecho y Espalda y Ab Ripper X
Día Dos: CardioX
Día Tres: Hombros y Brazos y Ab Ripper X
Día Cuatro: Yoga X
Día Cinco: Core Synergistics
Día Seis: Kenpo X
Día Siete: Resto (o si te sientes bien, hazlo en la X Stretch)

Horario de Lean - Tercera Etapa: Semanas 10 y 12 - en cuenta las semanas alternas que transporten más

Día Uno: En el pecho, tríceps y hombros y Ab Ripper X
Día Dos: CardioX
Día Tres: Back & Bíceps y Ab Ripper X
Día Cuatro: Yoga X
Día Cinco: Core Synergistics
Día Seis: Kenpo X
Día Siete: Resto (o si te sientes bien, hazlo en la X Stretch)

Horario de Lean - Tercera Etapa: 13 Semanas

Día Uno: Yoga X
Día Dos: Core Synergistics
Día Tres: Kenpo X
Día Cuatro: X Stretch
Día Cinco: CardioX
Día Seis: Yoga X
Día Siete: Resto (o si te sientes bien, hazlo en la X Stretch)

Y ahí lo tienes. Si usted sigue que P90X programa de entrenamiento magra (o un palo muy cerca de ella), tendrás un cuerpo de playa firme y tonificado en poco tiempo!

1 Comentario »

  1. Comentario de Kimble - 20 de febrero 2012 @ 19:34

    Hola, Tony,

    Soy un candidato p90x exitoso, soy una de 21 años de Nueva Zelanda. Disfruté muchísimo p90x y tienen todas las fotos que lo demuestran funciona! Me ha tomado un año para convencer a mi pareja para hacerlo también, y al día de hoy ha estado haciendo conmigo durante 3 semanas y le encanta. Si yo quería mostrar a los demás aquí en Nueva Zelanda de cuán grande es su programa es, ¿qué tengo que hacer? Realmente apreciaría su tiempo para enviarme un correo electrónico de vuelta, ya que trabajó para mí y estoy seguro que con un poco de aliento y apoyo que iba a funcionar para muchos otros aquí en nuestro pequeño país! Gracias

RSS feed para los comentarios de esta entrada. TrackBack URI

Deja un comentario